相信許多人
都曾有過這樣的經歷
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自己剛睡著沒多久
突然感覺身體猛然墜落
就像要掉下床了一樣
接著身子會不自覺地抖動一下
有人說
睡覺時身體抖一下是在長個兒
有人說，這是缺鈣的表現
還有人說
這是大腦擔心你睡著睡著就不行了
想測試一下身體是否還活著
所以動彈一下
那麼
這到底是怎麼回事兒呢？
今天團團必須讓你抖個明白
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睡覺時突然抖一下是怎麼了？
關於睡覺時身體抖一下的現象，說法也是五花八門：
1、身體在長個兒？
答案：不好意思，你想多了。
2、缺鈣，神經系統向你發送了一條“抖動彈窗”？
答案：有一點關係。
3、是癲癇的徵兆嗎？
答案：不是。
4、大腦擔心你睡著睡著就不行了，想試一下身體還活著？
答案：不想說啥了，送你四個字——腦洞大開。
關於身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。
有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。
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什麼是臨睡肌抽躍症？
這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。
這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。
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為什麼會發生臨睡肌抽躍症？
1、過於疲憊
工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。
2、缺鈣
血鈣低，從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。
這也是為什麼小孩子長身體的時候，容易“踩空驚醒”的原因。
家長們注意可以讓孩子多攝入高鈣食物，增加戶外活動。
3、腦部疾病
如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下的現象，清醒時忽然會有頭痛、頭暈噁心等症狀，這意味著有可能大腦出現了問題，如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風後遺症、腦外傷後遺症等。
這個時候大腦似乎在發出信號，告訴你身體健康已經亮紅燈了，這個時候一定要去醫院檢查。
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如何預防發生臨睡肌抽躍症？
1、規律作息，保持活力
生活作息要規律，成年人需要7-8小時的睡眠，如果沒辦法睡足7個小時，可以午間補充小睡。
2、適當喝水，少喝咖啡
睡前適當補充水分，有利於身體健康。只要保持合適的量，就不會有什麼不良後果。
大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多，會造成神經過敏、焦慮失調。
3、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
4、藉助音樂，增添樂趣
歡快、愉悅的音樂能夠讓疲憊的身心增添不少樂趣，睡前聽一些輕音樂還能幫助提高睡眠質量。
5、正確睡姿，舒展身體
儘量避免趴著睡、蜷著睡，這樣會使胸腔被直接壓迫，心臟、肺部容易出現不適感，當胸悶、呼吸不順暢時會引發臨睡肌抽躍症。
正確的睡姿可以有效減少臨睡肌抽躍症的發生，一般情況下，多數人以右側臥位為宜。
因此
睡覺時抖一下
其實是一種正常的生理現象
偶爾抖一下是沒必要太擔心的
如果頻繁抖還伴有頭疼頭暈
那就要去看醫生啦！
校 審 | 母 丹
編 輯 | 龍施豆
來 源 | 河南共青團
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