聊聊你的“腰痛”？

腰痛不是病，是一个症状，原因主要来自腰本身。腰从外到内是：肌肉、肌腱、韧带，腰椎管、椎间盘，哪儿异常都能引发腰痛。

先说说你的腰痛是什么原因引起的

1、青年或青壮年，40岁左右，多见扭伤。

（1）运动、搬重物或一个寸劲下突然腰疼，多急性腰扭伤。

（2）长期肥胖，长期久坐（司机、学生、IT白领等），长期站立，长期穿12公分以上高跟鞋，孕期、产后腰痛（人体重心逐渐前移或重心偏移，骨盆逐渐前倾或侧倾），多是骨盆倾斜引发腰痛；

2、50岁-60岁左右中老年人常见脊柱的退行性疾病，椎间盘柔韧性下降。

（1）在某一刻像压倒骆驼的最后一根稻草，椎间盘的髓核从纤维环里挤出来，压迫腰椎神经引起腰痛。这种腰痛，以下肢放射性疼痛为特征，一般一侧从下腰部向臀部、大腿后外侧、小腿后外侧直到足部的放射痛（又称坐骨神经痛），也有腰不痛而下肢疼痛的。

（2）在喷嚏和咳嗽、用力大小便时，疼痛会加剧｡一般多累及一侧下肢，极少数表现为双下肢症状｡早期可痛觉过敏，严重者出现感觉迟钝或麻木;更严重者大小便功能异常，会阴区感觉异常｡此时90%-96%可查出腰4-5、腰5-骶1，椎间盘病变。卧床休息后腰痛常减轻许多。注意：核磁或者CT检查提示腰椎间盘突出，并不能称为腰椎间盘突出症，仅仅有症状时才叫腰椎间盘突出症，一字之差，处理方法迥异。

3、70岁以上老年人，随着年龄增长，临床多见：

（1）椎管因多原因导致狭窄，走200米就腰疼，再歇一歇还能走，可骑5公里自行车反而腰不痛，这就是典型的腰椎管狭窄引发腰痛。

（2）脊椎退变引起的腰痛，一般发病迟缓，病程较长，椎间盘突出逐渐形成，对腰椎周围的组织刺激很小，故可能无腰痛或腰痛不明显｡

（3）突出椎间盘逐渐与神经根发生粘连，此时主要以腿痛为主;

4、长期在寒冷潮湿环境者易患此病；

5、遗传：多基因遗传，直系亲属中有椎间盘突出患者，只是子辈发病的可能性高一些；

6、发育异常者，如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎裂、峡部裂等，都易诱发该病。

另外：腰痛与身体各系统相关：

1、泌尿系统本身疾病，包括肿瘤、结石、感染、梗阻等疾病，都可以导致腰痛；

2、运动系统疾病，包括脊柱的骨质增生、椎间盘突出、椎管狭窄、骨折、损伤，还有炎症、肿瘤都可以引起腰部疼痛；

3、妇科疾病，也可以引起腰部疼痛，如盆腔炎、痛经、月经不调、子宫后倾位等；

4、腰部的神经根炎，腹腔的肿瘤；

注意预防腰部疾病

我们正常人，日常生活中，应增强运动，尽可能避免或减少腰负重，少急速弯腰，避免久坐久站。工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部或做会体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张; 饭后更不要长时间窝在沙发里看电视。

腰经常疼痛者，注意在生活中拖地、扫地或吸地、捡东西时等要小心，尽量保持身体直立｡不要直接大幅度弯腰，严禁身体向后仰｡走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

睡眠时，硬板床上铺软硬适度的床垫，符合人体脊椎的正常曲线。这样人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展，人躺在上面全身能够得到充分放松。

避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。

喜欢吸烟者，尽量减少吸烟。因吸烟对腰背疼痛的恢复有较大的影响，吸烟者患呼吸系统疾病增加，咳嗽使腹肌、背肌强烈收缩，腹内压增加，从而增加了椎间盘的内压｡还有烟中的尼古丁可以影响为椎间盘提供营养的毛细血管的通透性，降低对椎间盘的营养供应，加速椎间盘退变。所以影响吸烟者腰背疼痛的恢复。

还有按摩不能根本治疗腰痛，我们了解腰痛病因，发生腰痛应及时对症医治。