聊聊你的“腰痛”？

腰痛不是病，是一個症狀，原因主要來自腰本身。腰從外到內是：肌肉、肌腱、韌帶，腰椎管、椎間盤，哪兒異常都能引發腰痛。

先說說你的腰痛是什麼原因引起的

1、青年或青壯年，40歲左右，多見扭傷。

（1）運動、搬重物或一個寸勁下突然腰疼，多急性腰扭傷。

（2）長期肥胖，長期久坐（司機、學生、IT白領等），長期站立，長期穿12公分以上高跟鞋，孕期、產後腰痛（人體重心逐漸前移或重心偏移，骨盆逐漸前傾或側傾），多是骨盆傾斜引發腰痛；

2、50歲-60歲左右中老年人常見脊柱的退行性疾病，椎間盤柔韌性下降。

（1）在某一刻像壓倒駱駝的最後一根稻草，椎間盤的髓核從纖維環裡擠出來，壓迫腰椎神經引起腰痛。這種腰痛，以下肢放射性疼痛為特徵，一般一側從下腰部向臀部、大腿後外側、小腿後外側直到足部的放射痛（又稱坐骨神經痛），也有腰不痛而下肢疼痛的。

（2）在噴嚏和咳嗽、用力大小便時，疼痛會加劇｡一般多累及一側下肢，極少數表現為雙下肢症狀｡早期可痛覺過敏，嚴重者出現感覺遲鈍或麻木;更嚴重者大小便功能異常，會陰區感覺異常｡此時90%-96%可查出腰4-5、腰5-骶1，椎間盤病變。臥床休息後腰痛常減輕許多。注意：核磁或者CT檢查提示腰椎間盤突出，並不能稱為腰椎間盤突出症，僅僅有症狀時才叫腰椎間盤突出症，一字之差，處理方法迥異。

3、70歲以上老年人，隨著年齡增長，臨床多見：

（1）椎管因多原因導致狹窄，走200米就腰疼，再歇一歇還能走，可騎5公里自行車反而腰不痛，這就是典型的腰椎管狹窄引發腰痛。

（2）脊椎退變引起的腰痛，一般發病遲緩，病程較長，椎間盤突出逐漸形成，對腰椎周圍的組織刺激很小，故可能無腰痛或腰痛不明顯｡

（3）突出椎間盤逐漸與神經根發生粘連，此時主要以腿痛為主;

4、長期在寒冷潮溼環境者易患此病；

5、遺傳：多基因遺傳，直系親屬中有椎間盤突出患者，只是子輩發病的可能性高一些；

6、發育異常者，如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎裂、峽部裂等，都易誘發該病。

另外：腰痛與身體各系統相關：

1、泌尿系統本身疾病，包括腫瘤、結石、感染、梗阻等疾病，都可以導致腰痛；

2、運動系統疾病，包括脊柱的骨質增生、椎間盤突出、椎管狹窄、骨折、損傷，還有炎症、腫瘤都可以引起腰部疼痛；

3、婦科疾病，也可以引起腰部疼痛，如盆腔炎、痛經、月經不調、子宮後傾位等；

4、腰部的神經根炎，腹腔的腫瘤；

注意預防腰部疾病

我們正常人，日常生活中，應增強運動，儘可能避免或減少腰負重，少急速彎腰，避免久坐久站。工作一段時間後稍作運動，或按摩一下腰腿部或做會體操，並保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張; 飯後更不要長時間窩在沙發裡看電視。

腰經常疼痛者，注意在生活中拖地、掃地或吸地、撿東西時等要小心，儘量保持身體直立｡不要直接大幅度彎腰，嚴禁身體向後仰｡走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時並齊長時間站立。

睡眠時，硬板床上鋪軟硬適度的床墊，符合人體脊椎的正常曲線。這樣人無論處於哪種睡眠姿勢,脊柱都能保持平直舒展，人躺在上面全身能夠得到充分放鬆。

避免寒冷、潮溼的居住及工作環境，在寒熱交接的季節注意避免腰椎疾病的復發。

喜歡吸菸者，儘量減少吸菸。因吸菸對腰背疼痛的恢復有較大的影響，吸菸者患呼吸系統疾病增加，咳嗽使腹肌、背肌強烈收縮，腹內壓增加，從而增加了椎間盤的內壓｡還有煙中的尼古丁可以影響為椎間盤提供營養的毛細血管的通透性，降低對椎間盤的營養供應，加速椎間盤退變。所以影響吸菸者腰背疼痛的恢復。

還有按摩不能根本治療腰痛，我們瞭解腰痛病因，發生腰痛應及時對症醫治。