约翰逊Magic
你好，非常高兴为你解答问题，我国的营养膳食指南中推荐准妈妈每日补叶酸400微克，而国外的标准则是800微克，只要总摄入量不超过1000微克，就是安全的，每日摄取0.4-0.8毫克都是安全的。
市场上的叶酸片主要有两种，一种是专门给孕期女性免费发放的，每片含量400微克，另一种用于治疗叶酸缺乏导致的巨幼红细胞贫血的，每片含量5毫克。
服用过量的叶酸不会导致胎儿畸形，这些过量的叶酸会随尿液排出体外，但是孕妇服用大剂量叶酸可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓。如果宝宝出生之后，仍然缺锌，会抑制脑细胞的增加，从而导致先天性痴呆。
所以，还是应该按照剂量服用最好。 在怀孕3个月后，如果没有叶酸代谢异常风险，就可以不再补充叶酸了，多吃一些绿色蔬菜就可以保障叶酸的有效剂量了。
温馨提示：这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，千万别混淆。
希望我的回答能帮助到你！
陈庆华大夫
我是“一路童行”儿童的健康顾问
备孕及孕早期准妈妈需要补充叶酸，相信很多人对这条知识都不陌生。（如果不知道，那就应该补补知识了）
不过，很多妈妈并不知道应该补多少？
根据中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南（2016）》，以及中国围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南工作组在2017年发布的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）》，对于没有高危因素的女性，均建议：从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补 0.4毫克（400 微克）或0.8毫克（800微克）的叶酸，直至妊娠满3个月。
对于没有高位风险的准妈妈来说：每天补充叶酸不超过1000微克（1毫克），是可以容许的。
孕期妈妈补充叶酸会有超量的危险吗？
过量补充也会有一定损害——对宝宝的危害短时间内不会体现出来。
如何补充叶酸？
叶酸这种营养素其实存在于各种动植物的食物中，比如肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果及强化谷类等。
注意： 叶酸对热、光线、酸性溶液不稳定，容易被迅速氧化而破坏，所以需要注意烹饪方式，避免长时间高温烹饪（炒、煮、油炸等等）
第二种是：叶酸片补充
参考文献：
中国营养学会，《中国居民膳食指南（2016）》围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南工作组，《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）》
有其他儿童问题可以直接在评论区询问
一路童行
孕早期的准麻麻是有可能叶酸补充超量的危险的。第一，我们国人的体质是400微克每天，国外是规定每天800微克的量。我有看到其他回答说，1000微克是安全的，其实，我觉得这个有点不合适。因为我们国人的体质，每天400微克是最好的，最合适的。太多的话，其实吸收不了，也是浪费了。当然800微克内的，也只是吸收不了，并不会对我们身体产生很大的危险，因为大部分多余的都会代谢出来。但是如果孕后三个月一直都是这个量，一直都是超量的话，那么累积久了，还是有风险的。第二，如果量超过1000微克，甚至更多的话，那么危险就很大了。可能会导致我们母体惊厥，导致我们的肠胃不适，出现消化系统的问题，严重的是会可能导致我们的胎儿增加自闭症的风险，损害他们的神经系统。所以叶酸的补充并不是越多越好。我建议我们就在医生的指导下进行补充就好了。我的意见很简单，就是400微克就够了，那些说800微克也可以的，我建议你们要问下医生。至少我做护理这么多年了，我从来没听过哪个医生说800微克是合理的。
补充叶酸需要注意的几点，第一，正常品牌就是医生给你推荐的就可以，不需要去外面乱买。现在比较普遍就是斯利安，含量也刚好是400微克。也有人吃爱乐维，反正只要是医生推荐的就可以。或者你可以去你们社区医院或者妇幼保健院免费领取。第二，去外面药店买的话，不要听导购的，就是你直奔你要的品牌拿了就可以结算了，不要听导购，正常他们会给你推荐一些还有别的含量，夸得神乎其胡，其实买回来吃，基本没用。第三，补充的时间，就是孕前，夫妻双方都要补充，孕前三个月。孕后就是我们女方继续补充三个月。按时，按量。第四，食补叶酸是有一定的作用，但是基本是不够的。叶酸我们体内无法生成，只能外界供给。虽然果蔬的含量很多，但是正常在运输，淘洗，蒸煮等等过程中都很容易流失。等我们吃下去，在转化到我们吸收的话，量基本微乎其微了。所以可以适当食补，但是每天400微克的药补，是不能免的。
好妈妈的孕育
对于成人每天叶酸摄入量为400微克。由于孕妇怀孕体内多个宝宝。所以，需要增加叶酸的摄入量。2013年以前，推荐孕妇每天补充400微克，但，2013年又把孕妇的补充量降低到200微克。
但是，因为我们每天的摄入量是不够400微克的，所以，对孕妇还是需要补充400微克更好。
对于那些曾经生产过神经管畸形儿的妈妈，当再次怀孕的时候最好补600到800微克的叶酸。
由于叶酸是属于水溶性维生素，摄入过量的时候，会随尿液排出。但长期摄入超过1000微克，还是有一定的副作用的。所以，每天叶酸补充不要超过1000微克。
更多营养知识关注我的头条
解振华营养师
你挑一个大品牌的吃，按照说明书吃一般情况是没有问题的，还有就是不要同类型的产品叠加一起吃，中华医学会推荐的标准是0.8-0.4mg，你可以看看你选的叶酸，我吃的是爱乐维，身边吃这个的很多的，反响也都不错
星星小兴
被头条邀请回答的，并非医生。关于叶酸的报道大家也看过了，中国食品的不安全，连药品的隐患也很大，很多孕妇胎停了，之前都有服过叶酸，叶酸可以补，医生说的也没错。但中国的药安不安全，也只有被报道出来才知道……
