糖尿病是一種現代生活中常見的慢性代謝性疾病，由體內胰島素相對不足，而引起的糖、脂肪及蛋白質等物質代謝障礙。引起胰島素不足的因素有很多種，主要有遺傳因素、環境因素、精神因素以及肥胖因素等。糖尿病有時會引發多種急性併發症，嚴重時甚至會危及患者生命。那糖尿病患者應該怎麼控制血糖呢？

美國糖尿病協會(ADA)的臨床實踐研究證明：合理規律的運動可以改善糖尿病患者的全身狀態，有利於病情的控制，預防和治療機體代謝紊亂，有效防止慢性併發症的發生和發展。從科研文獻和臨床實踐報告的總結來看，運動之所以能有效干預糖尿病的治療過程，是因為運動療法具有以下效果表現:

(1) 運動可使糖尿病患者對胰島素的敏感性增高，促進肌肉和組織比靜息時更多地利用血糖，從而降低血糖減少尿糖。

(2) 運動可促進新陳代謝，增強體質，改善肌糖原的氧化代謝，減輕體重，預防糖尿病後的心、腦血管併發症，如動脈硬化、冠心病等。

(3) 運動能增強全身機體各器官，尤其是心、腦、肝、肺、腎的免疫防病功能，抵禦糖尿病對各個器官的侵犯，還可使機體產生免疫球蛋白和多種抗體，提高機體應激適應能力，改善全身代謝。促進大腦疲勞的恢復，改善精神系統功能，使病人在精神上感到充實，自信心增強，心情舒暢，從而提高生活質量。

下面我們就具體來看看糖尿病患者該怎麼進行運動：

糖尿病患者的運動療法方案包括三部分:準備活動、鍛鍊部分和放鬆活動。通常準備活動包括5-10分鐘的四肢和全身活動，放鬆活動包括5-10分鐘的慢跑、自我按摩或低強度活動。

(1) 運動方式的選擇：

推薦有氧運動，如散步、快走、慢跑、做操、有氧舞蹈、太極拳、扭秧歌、游泳、騎腳踏平等。肥胖需減重者除了上述運動外，還可結合些力量型的訓練項目如啞鈴、健身器械等。

(2) 如何進行有效的運動？

運動頻率每週運動3-5次。

運動的最佳時間餐後1-2小時之間。

運動的持續時間30分鐘-1小時/次。

最佳運動強度可用心率確定，保持運動時心率=170-年齡為適中運動強度。心功能較差的患者以心臟能負荷的程度為前提，不要勉強。