懷胎十月，一朝分娩，終於晉級做了偉大的母親了，忍不住的開心啊~看著寶寶可愛的臉蛋，覺得一切的吃苦和受累、心酸和冤枉，一切的一切都是那麼的值得，這就是母愛！
媽媽們是不是覺得生完寶寶就算是大功告成了呢？不是的，後面還有更重要的在等著媽媽們呢，那就是月子生活！
都說坐月子是女人一生最重要的“轉折期”，雖然月子裡有些規矩不科學，但也不能太不當回事，月子坐不好可能會留下一大堆小毛病，所以寶媽一定要注意愛惜好自己的身體！
為什麼說坐月子對於寶媽來說很有必要？
因為在生寶寶的過程中，寶媽消耗了大量的體力，也給身體造成了一定程度的損傷和出血，處於氣血兩虧的狀態，而虛弱的身體需要6~8周的時間才能完全復原(即42~56天)，醫學上將這段時間稱為產褥期，民間俗稱坐月子，這個時期的調養得好不好，關係到寶媽一生的身體健康。
那麼，如何“科學坐月子”呢?
儘早開奶
儘早開奶，就是在寶寶分娩以後，1個小時以內給儘快給寶寶吸吮母親乳頭，刺激乳汁分泌並獲得初乳。也就是說寶寶第一口食物不是葡萄糖水，也不是奶粉，而是母乳!母乳!母乳!
儘早開奶，可以使嬰兒獲得初乳中的豐富營養，並可以給嬰兒帶來很多健康益處。
初乳除了母乳所具備的優點外，還含有更高的蛋白質，是成熟乳的2~3倍，其中有90%的蛋白質是乳清蛋白質，氨基酸模式也更適合嬰兒的需要；初乳中還含有豐富的免疫球蛋白及細胞因子，如白細胞介素、乳鐵蛋白、脂肪酶等，有益於新生兒的免疫系統、胃腸道系統的消化吸收；初乳中含有豐富的低聚糖，也就是益生元，可以作為腸道中雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌的代謝底物，促進益生菌的生長，有利於嬰兒建立正常的腸道菌群。另一方面，儘早開奶能讓嬰兒的嘴巴與媽媽的乳房得到最親密的接觸，促使乳房分泌乳汁，有利於疏通乳房，不容易引起奶脹，還有利於子宮的收縮，對於產後身體裡面惡露的排出，也是有一定的幫助的。
因此無論是順產還是剖腹產，在寶寶出生後要儘早開奶，對寶寶和媽媽都好。
飲食均衡
月子裡喝湯進補是中國人的傳統。但是每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同。適當地喝湯進補是可以的，但過量的進補反而對寶媽的身體不利，因此千萬不要盲目大補。
應以清淡飲食為主，減少辛辣等刺激性食物的攝入。可以適當攝入一些湯水類，保證營養的均衡。但要注意，很多人認為產後應該喝濃濃的“月子湯”進補的做法是不科學的。
產婦吃了過於油膩的食物，會使奶水中的脂肪含量增加，不但不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易引起腹瀉。
同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。可以吃一點新鮮的水果和蔬菜，但也不能吃過於生冷的食物，以免引起腸道感染或腸胃功能減退。
還要注意的是有些媽媽為了恢復產前的身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節食，這樣不僅損害自身的健康，也不能保證為寶寶提供足夠的營養。
不要過早同房
寶寶安然降生，懷胎十月，終於卸貨，經過了漫長的“禁慾期”，兩口子終於又可以愉快地啪啪啪了。是不是很興奮？
然而，過早同房不僅傷害到了寶媽的身體，還影響產後恢復呢！
不論是剖宮還是順產，過早同房都會增加感染風險，畢竟身體裡的傷口癒合情況我們的肉眼是看不見的，而過早同房不利於傷口癒合也不利於惡露排出。
且產後第一次親密接觸難免會比較著急，要是丈夫一味要求，不但無法達到和諧，影響心情不說，甚至可能導致女性性冷淡。
So，為了產後媽媽的身體健康，爸爸們再心急也要忍一忍。
最好進行產後身體檢查，醫生告知身體恢復狀態良好，子宮、陰道等情況良好，才可以開始同房。
而剖腹產的媽媽，則要花更多的時間才能達到身體的康復。因為剖腹產除了子宮、陰道等部位的修復，還需等待手術傷口癒合。
溫馨提示一下，產後同房也要注意避孕哦！
適當的洗澡
很多人在後臺問芽芽媽，坐月子能不能洗澡？其實坐月子是可以洗澡的！你婆婆還有媽媽不讓你洗澡，是因為生過孩子的寶媽抵抗力會下降，身體很是虛弱，害怕在恢復中出差錯。
產婦月子期間出汗會明顯增多，如果不洗乾淨，渾身都是汗，想想就知道多難受了。而且，生產之後要排惡露、餵母乳，如果不注意會陰部和乳房的清潔，還會增加發生產褥感染和乳腺炎的風險。
什麼時候能洗澡，要根據自己的身體恢復情況和衛生需求決定，但是這5點一定要注意。
1.水溫適宜。水溫要保證在36度左右，過涼的水會導致惡露排不盡，引起腹痛。過熱的水容易導致寶媽暈倒。
2.保暖防風。 洗澡時一定要做好保暖，注意浴室溫度適宜，門窗要關好，以防身體過於虛弱而受寒。洗完澡也要儘快吹乾頭髮擦乾身體，以防著涼。
3.選擇淋浴。寶媽洗澡的時候要用淋浴而不是用盆浴，因為盆浴容易讓細菌入侵寶媽的身體，這樣會讓寶媽的身體受到傷害。
4.剖腹產要注意傷口。 對於剖腹產的媽媽來說，不要太急著去洗澡，要確保傷口癒合後，再用防水的薄膜或者是膠布封住傷口，以免發生感染。
5.時間不宜過長。一般5—10分鐘左右，沖洗一下就可以了。而且不要過於頻繁，畢竟產後身體還是處於比較虛弱的狀態。
及時下床活動
很多人認為寶媽剛生完孩子，身體還很虛弱，就要整天躺在床上，不能亂動，好好休息，這樣才可以恢復得更快。其實這種說法是不正確的。分娩之後，寶媽的身體比較虛弱，抵抗力差，確實需要休息。但也不能整個月子都躺著，連床都不下。
這樣不僅會導致寶媽下肢血液循環不暢，還容易發生靜脈栓塞；讓寶媽儘早下床活動一方面可以促進惡露的排出，對子宮恢復有幫助，其次還能夠預防腸粘連，便秘等情況發生。
保持心情愉悅
坐月子的這段時間，寶媽由於身份的突然轉換，面對孩子的手足無措，和對未來的迷茫和擔憂等，很容易陷入抑鬱消極的情緒，也會因為一點雞毛蒜皮的小事就開始落淚，如果壓力增大很有可能發生產後抑鬱症。
所以媽媽們要擁有愉悅的心情，時刻把自己的心情放在第一位，時刻變著法的哄自己高興開心，良好的心情能夠有助於身體的恢復。
首先，要學會自我調節。很多人出現產後抑鬱，這就是因為不懂得如何調節自己的心情而導致的。月子裡遇到不開心的事情是很難避免的，這時候就要自己疏導自己，換一個角度去考慮，可能很快就想通了，心情也就變得美好起來了。
其次，要學會轉移注意力。尤其是遇到不開心的事情的時候，更要把注意力轉移到小寶寶或者其他事情上，這樣就不會心情不好了。
最後，爸爸要給力。生個孩子真心不容易，爸爸應該多關心照顧自己的妻子，包容她們的小情緒，給她們更多的愛，讓她們覺得忍受這麼大的痛苦是值得的。比如送個小禮物、多帶帶孩子、替媽媽揉揉肩~看似是小事，對於媽媽們來說都是精神上的鼓勵，所以爸爸們千萬不要吝嗇你們的愛心和浪漫細胞哦！
寶媽們，坐月子的這6點“小心機”你get了嗎？真心希望你們都成為最美的“辣媽”！
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