淺淺說健康

科學護“胃”，三個習慣應該戒掉：

• 戒掉“重口味習慣”，減少攝鹽量：
  

很多人只知道鹽吃多了會增加高血壓等心腦血管疾病的發病風險，其實不僅如此，鹽吃多了還會影響胃部健康，鹽吃的越多，也會增加“胃萎縮—腸化—瘤變—癌變”轉化速度；食鹽攝入量越多，越會增加患胃癌的幾率。

正因為如此，生活中請您各位刻意減少食鹽的攝入量，減少鹹菜、泡麵等高隱形鹽的食物，多吃新鮮食材。

• 戒菸戒酒：
  

吸菸，一件百害而無一利的事情。吸菸本身會損傷您的胃黏膜，增強對於胃部微血管的損傷程度，同時還會導致胃黏膜長期處於缺氧的狀態；換而言之，吸菸會增加胃食管反流、慢性胃炎、胃潰瘍等胃部問題的發生風險。

飲酒，無疑會攝入很多人的酒精物質，酒精物質攝入越多，越會增加對於胃黏膜的損傷；長期以往飲酒，還會導致胃黏膜充血糜爛，甚至誘發潰瘍問題。

保護胃部健康，預防胃癌，戒菸戒酒為上策。

• 戒掉不乾淨的食物和不衛生的飲食習慣，注意飲食衛生：
  

毋庸置疑，幽門螺桿菌的感染和增量是導致胃炎、胃潰瘍等胃病的誘因；目前來看，這種細菌物質的主要傳播途徑是口口傳播和糞口傳播，而不衛生的飲食習慣是導致感染幽門螺旋桿菌的重要因素。

所以，生活中請您刻意關注飲食衛生，飯前便後要認真洗手，生熟食品要分開加工儲藏，避免交叉汙染；對於經過冷藏的隔夜剩飯菜要充分加熱後再食用；黴變的食物切記不可食用；餐具分用，公筷夾菜，避免相互感染。

保護胃部健康，請您這樣做：

1. 飲食要均衡，食物攝入要多樣；增加蔬菜、水果、粗糧等新鮮食物的攝入量。
   

2. 細嚼慢嚥、少食多餐，養成良好的飲食和作息習慣；拒絕熬夜，早睡早起。

3. 吃動平衡，養成良好的運動習慣，每日皆應該有運動。

4. 遠離高鹽、生冷食物，飲食溫度要適當，接近體溫更安全。

5. 多做自己喜歡的事情，保持樂觀心態。

促進胃部安康，戒掉不健康生活習慣；戒菸戒酒，不吃檳榔等危害食物，適當運動，關注心態，願您的胃部常安康。

王思露營養師

約每1分鐘，有1人確診胃癌，不到2分鐘，有1人因胃癌離世。

胃癌，是消化道的一種惡性腫瘤，大多跟“吃”離不開關係。

1、

很多人喜歡吃鹹菜，喝白粥，然而，醃製食物攝入過多，易誘發胃癌。

有研究表明，經常吃醃製品的人，其患胃癌的風險會增加4-5倍。

高鹽，可直接損傷胃黏膜，而醃製品中含有硝酸鹽，會在胃內

產生強致癌物亞硝胺，強致癌物亞硝胺+損傷的胃黏膜=增加胃癌幾率。

2、燻烤製品

路邊的燒烤，店裡的烤肉，燻肉、臘肉等，絕對是多數人的最愛。

在燻烤過程中，會產生大量的多環芳烴化合物，其中，含有苯並芘等強致癌物質，它可滲透至整個食品。

燻烤過程中，蛋白質在高溫下，尤其在烤焦時，會分解產生致癌的成分。

3、剩飯剩菜

勤儉節約，是中華美德，但是剩飯剩菜，有講究。

尤其是，綠葉類的剩菜，容易產生亞硝酸鹽，進入體內後轉化為亞硝銨類成分，具有一定的致癌性。

同時，剩飯菜容易滋生細菌，食用後會降低胃滋生的防禦能力，從而增加胃部黏膜癌變的可能。

胃不好的人，3個習慣儘早改掉

習慣一：不吃早餐

不吃早餐，胃部分泌的胃酸，缺乏食物中和，強酸環境易傷害胃粘膜，進而對胃造成傷害。

如果，長期不吃早餐，對於胃部損害是十分嚴重的。

所以，早餐不能省，一定要吃，並且要吃營養豐富的早餐。

早餐要吃“熱食”，以保護“胃氣”。胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。

所以，每天吃點熱乎的早餐，是養胃的第一步，一定要記住哦！

習慣二：邊吃飯、邊說話、邊玩手機

<strong>

老話講：食不言，寢不語，是有一定道理的。

現在人，吃飯的時候，不僅會說話聊天，甚至，還是手機不離手。

然而，邊吃邊說或大口吞嚥，都會使嚥下的氣體過多，而消化不良。

與此同時，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

進食時，玩手機，大腦就會佔用一定血液，導致胃腸道血液量減少，因此，會影響到食物的消化和吸收，嚴重還會導致慢性疾病。

所以，吃飯的時候，不僅要安安靜靜的吃，少說話，不玩手機，更要細嚼慢嚥，避免大口吞嚥。

<strong>

習慣三：喜歡重口味飲食

<strong>

麻辣燙，滾燙的火鍋，爽口的川菜，誘人的燒烤等等，屬於“重口味”食物，經常食用，對於胃部損害十分嚴重。

酸辣、重口味的飲食，可能會引起一些嘔吐、胃酸等症狀，危害胃部不適。

辣椒中的辣素，會刺激胃黏膜，引起黏膜充血，加重胃病。

油膩食物，消化較難，會增加胃排空時間，如果本身腸胃功能不好的話，還會加重消化負擔，引起消化不良。

保護胃部健康，要注意營養合理，食物儘量做到多樣化，多吃高蛋白、多維生素、低動物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜。

胃不好的人，常飲茶，暖胃消炎

茶療，在調理胃病方面，都具有其獨特的優勢。

尤其是花草茶，性質溫和，暖胃止痛，是不錯的選擇。

1、白古丁根紅茶，殺幽門螺桿菌

胃病的“元兇”——幽門螺桿菌！

感染了幽門螺旋桿菌，便可能引起慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至會增高胃癌的發生幾率。

經常用白古丁根，泡水喝，有助於殺滅幽門螺桿菌，保護胃部健康。

現代研究發現，白古丁，可使幽門螺桿菌轉陰，潰瘍面癒合、疼痛停止。能明顯減輕應激所致的胃黏膜損傷 ,使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯下降 ,而配伍成複方後 ,抗潰瘍作用更強。

四川某醫院，應用白古丁，聯合奧美拉唑膠囊，治療幽門螺桿菌陽性的糜爛性胃炎患者66例，並與西藥三聯療法治療的66例作對照。

結論：白古丁與阿莫西林、甲硝唑抗幽門螺桿菌療效相似，且具藥源廣、價格低，副作用少的特點。

白古丁具有廣譜殺菌的作用，有著“天然抗生素”的美稱，又是一味抗“炎”良藥，尤其對胃炎之“炎”有佳效。

將白古丁根，經過發酵工藝，炒製成茶，可大大降低寒性，對於對於殺滅幽門螺桿菌，改善胃潰瘍，保護胃部健康，大有益處。

刺玫菊，泡水喝，可暖胃止痛，有益胃部健康。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，《綱目拾遺》記載，將其陰乾，衝湯代茶服，可改善肝胃氣痛。

經常泡上一杯，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，調理血氣、活血化瘀，緩和情緒。

3、苦蕎水，促消化

苦蕎，作為一種粗糧食物，用其泡水喝，可促消化，有益胃部健康。

《本草綱木》記載苦蕎，“降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積洩瀉”。

苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

所以，日常用苦蕎泡水喝，也是不錯的選擇。

食萬個為什麼

常言道：十人九胃，胃不好已經成為了現代人的通病，研究顯示，全球每年新發胃癌有40%以上發生在中國，而且85％以上的胃癌患者被確診時已經到了中晚期，其五年生存率迅速將到20％以下。

五個症狀一出現，占上一個可能是胃癌來臨：

1、上腹隱痛

腹痛是胃癌比較常見的症狀之一，百分之八十的胃癌患者會出現與消化不良相似的症狀，發生腹痛開始是比較輕微的，進食後症狀會加重，可以為隱痛，鈍痛。

對於胃竇胃患者，可能會出現節律性疼痛，老年人痛覺遲鈍，多以腹脹為主訴。這些情況常常會忽視，致使病情被延誤。

2、消瘦，食慾減退

一旦胃部病變，首相影響的就是食慾問題，將近50%的胃癌患者都有明顯食慾減退的症狀，一部分患者是因為進食過多會出現附中的情況而自行減食的。

胃部病變會影響食物的消化與吸收，也會減少進食的數量，這都是導致胃癌患者消瘦的原因。

3、噁心，嘔吐

胃癌中多數都位於幽門竇部，所以容易導致幽門梗阻。

一般幽門梗阻典型的症狀是引起胃擴張嘔吐，並且嘔吐物多為在胃內停留過久的隔宿食，故有腐敗酸臭味。不典型的早期梗阻可引起食後膨脹感，輕度噁心、反胃等。

4、黑便

胃癌的早期容易出現少量消化道出血的情況，常見的症狀表現是嘔血、黑便。這種情況的出血量一般比較小，發生率大概為30%左右。

並且糞便表現為潛血陽性，部分可能有間歇性黑便。

5、口臭

在胃癌的人群中，60%都感染了幽門螺旋桿菌，幽門螺桿菌能促使硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽及亞硝胺而致癌；

因為幽門螺桿菌會在腸胃內分解成比較特殊的氣體，所以病人往往會出現口臭，雖說口臭不一定是胃癌，但是建議還是檢查一下，比較放心。

三個習慣，會加速“胃癌”發生，勸你還是少做！

1、常抑鬱

一個人，如果長期處於抑鬱、暴躁、悲傷的狀態下，會導致神經紊亂，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。

所以，為了腸胃健康，也為了身體健康，日常生活中，一定要學會釋放壓力，多嘗試傾訴和歡笑。

2、愛貪涼

胃，喜溫，怕涼。

一般的涼菜，冷飲等，都容易引起急性腸胃炎。

尤其是北方現在的季節，溫度較高，很多人會在家裡吃雪糕，喝冷飲！

長此以往，會造成脾胃虛弱，破壞身體的平衡。

3、生活不律

都市人的常態：工作忙，不吃早飯，點外賣，經常加班，熬夜通宵，吃夜宵等等。

殊不知，這樣毫無規律的生活習慣，會慢慢損傷胃部健康！

要知道，胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官。

如果在不正確的時間吃飯，或者經常吃夜宵，吃重口味的外賣，會打亂胃液的分泌習慣，使其沒有辦法及時對食物進行消化吸收，對胃黏膜造成損害。

養好胃，遠離胃癌，做到“三多三少”

三多

很多人都有胃病的情況，但是就是因為太多人都有了，所以大家也就不是很重視。

可是這樣的做法是非常不好的，腸胃疾病如果沒有及時治療，是會增加胃癌的發病率的。

2、多飲茶

日常生活中可以用一些養胃消炎的小植物，泡水喝，技能補水又能養胃。

而且，飲食不潔，感染幽門螺桿菌，是誘發胃癌的主要誘因之一。

幽門螺桿菌，不僅和胃癌發病率明顯相關，而且還特別容易傳染。

白古丁根茶，泡水喝，可殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍。

白古丁隨處可見，藥食兩用，對於胃部健康有益。

現代研究發現，白古丁，可使幽門螺桿菌轉陰，潰瘍面癒合、疼痛停止。能明顯減輕應激所致的胃黏膜損傷 ,使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯下降 ,而配伍成複方後 ,抗潰瘍作用更強。

四川某醫院，應用白古丁，聯合奧美拉唑膠囊，治療幽門螺桿菌陽性的糜爛性胃炎患者66例，並與西藥三聯療法治療的66例作對照。

結論：白古丁與阿莫西林、甲硝唑抗幽門螺桿菌療效相似，且具藥源廣、價格低，副作用少的特點。

白古丁具有廣譜殺菌的作用，有著“天然抗生素”的美稱，又是一味抗“炎”良藥，尤其對胃炎之“炎”有佳效。

所以，經常用白古丁根茶泡水喝，對於殺滅幽門螺桿菌，改善胃潰瘍，保護胃部健康，大有益處。

3、多休息

相信很多人都聽過“熬夜傷胃”，那具體是什麼原因傷胃哪？由於熬夜的人通常第二天早上是無法正常起床的，早餐自然也是不會吃的。

然而早上7點到9點是胃經所主的時間，這是經過一個晚上胃已經排空的，胃酸不斷分泌，有沒有食物來緩解，自然胃黏膜便會受損，各種潰瘍、胃痛便接踵而至。

所以多休息，少熬夜，更好的養胃護胃。

三少

1、少吃這些食物

辛辣刺激、油炸、醃製、煙燻之類的食物儘量少吃，飲食儘量以清淡、營養為主。

2、少生氣

過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍出血。

所以生活中儘量讓自己放鬆下來，這樣既能提高自己的生活品質，還可以養胃，遠離胃癌。

3、少吸菸喝酒

酒、煙大家都知道，對我們的健康是有害。

他們成分當中有很多的致癌物，會誘發癌變，對胃造成嚴重的損傷。所以想要遠離胃癌、養好胃，少吸菸喝酒很關鍵。

健康養生課堂

胃癌，是十分常見的一種惡性腫瘤，每年世界上新增的胃癌病例有超過半數來自東亞地區，而我國每年有70萬例新增胃癌患者！

為什麼胃癌如此高發？

恐怕原因有很多，很多生活習慣都可能誘發胃癌，但其中有一條是顯而易見的，那就是飲食。

對於很多人來講，胃癌多半是“吃”出來的！

醫生提醒：胃不好，少碰這5種食物！

一：醃製食物

代表：醬菜、鹹肉、鹹魚、泡菜等。

醃製食物含鹽量是非常高的。過高濃度的食鹽攝入體內，就會破壞胃黏膜屏障，從而增加胃黏膜受致癌物質損傷的概率，促進腫瘤的發生。

二：過燙的食物

代表：麻辣燙、火鍋、熱湯麵、熱奶茶、熱開水等。

人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50-60℃的食物，一旦超過這個溫度，黏膜就會被燙傷；長期吃過熱、過燙的食物，會對胃內黏膜造成損害，導致食管炎、萎縮性胃炎等病症。

三：發黴食物

代表：腐爛水果、壞掉的糧食、發黴麵包等。

腐爛的水果存在展青黴素，尤其是蘋果、山楂、梨、番茄和山楂片等，會引起動物的胃腸道功能紊亂，腎臟等各種器官的水腫等病症。

而壞掉的糧食等可能存在黃麴黴毒素，可直接誘發肝癌、胃癌等惡性腫瘤的發生！

四：燒烤食物

代表：烤串、烤肉等。

長期吃燒烤，就會增加胃癌風險！

因為肉類被高溫燒烤時，會產生一種強致癌物——苯並芘，常吃燒烤會使其在體內蓄積，能誘發胃癌、腸癌等多種惡性腫瘤。

五：加工肉製品

代表：香腸、火腿、臘肉等。

加工肉製品為了延長保質期，往往加入很多防腐劑和亞硝酸鹽，這些物質都會增加癌症風險。

瑞典科學家研究發現，每天攝入加工肉製品的量每增加30克，患胃癌的幾率會提高15%~38%。

一旦飯後有這4種表現，十有八九是胃癌，三類人別再拒絕檢查！

表現一、吞嚥異物感

如果患者出現長時間不明原因的持續消化不良，就需要考慮是胃癌的可能。

並且胃癌患者還會伴有吞嚥困難，進食時有胸骨後疼痛、食管異物感，不進食也會感到食管壁有菜葉或米粒貼附等感覺。

如果自己吞嚥下食物後感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內，一定要及時去醫院進行胃鏡檢查。

表現二、噁心嘔吐

在胃癌早期時，患者就會有在吃進東西后噁心嘔吐等感覺，由於這種症狀在其他胃病中也會出現，所以要綜合來判斷。

一般來說，噁心常常是胃癌引起消化道梗阻時所致。

隨著病情的加重，患者會由噁心、嘔吐慢慢演變成吞嚥困難和食物反流等異常，這時決不能再拖延，抓緊就醫。

表現三、飯後泛酸燒心

胃癌的常見症狀之一，就是飯後會出現飽腹感、有泛酸、燒心等感覺。

燒心一般是在胸骨下部位置，也就是新窩位置，說白了，燒心就是一種燒灼感，這是因為胃裡面的食物跑到了食管裡面導致的。

正常人的胃裡面會分泌大量胃酸，所以呈酸性的，而食管是鹼性的，一旦胃裡面的東西跑到了食管裡面就會導致灼燒、燒心的症狀。

表現四、腹瀉黑便

胃癌常常會導致胃酸過低，進而引發腹瀉，當晚期胃癌累及結腸時常可引起腹瀉，黑便等。

另外，當癌腫表面形成潰瘍時，患者就會出現嘔血和黑便。1/3胃癌患者經常有小量出血，部分可出現間斷性黑便。

多喝二水、常做四事，就能養好胃

一、溫開水

我們都知道白開水養胃，但是無論是太燙的白開水，還是太涼的涼白開，對胃都不太好，最好的養胃水，還是溫開水。

每天在適當的時間喝一杯溫開水，不但對腸胃好，對健康也非常有益！

如：早起後喝一杯，以200ml為宜，可以沖刷胃部，潤滑腸道，改善便秘，對胃部非常有好處。

並且經過一晚上的睡眠，身體中嚴重缺乏水分，喝點水，還可以改善血液粘稠，預防心腦血管疾病。

二、白古丁根紅茶

大部分人的胃癌、胃病都是幽門螺旋桿菌導致的，幽門螺旋桿菌可通過多種方式傳播傳染，且在胃內的活性很強，然而白古丁強大的殺菌作用可以殺滅幽門螺旋桿菌。

清代《外科證治全生集》寫：“白古丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”而現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。

白古丁治療胃病是具有確切依據的，同時，一些現代醫學研究，也證實了白古丁具有很好的抗菌作用，被稱為天然廣譜抗菌藥。將白古丁的根製成茶，有更好的作用。

不過需要注意的是，白古丁性涼，自身體寒和胃寒的，要飲用經過紅茶工藝發酵處理後的白古丁根紅茶，這樣不但中和了白古丁的寒性，還能滿足口感。

一、常運動

很多人吃了飯，就窩在沙發上，這對健康和胃部都是不好的。

食後便臥會使飲食停滯，食後急行又會使血流於四肢，影響消化吸收功能。而食後緩緩活動，則有利於胃腸蠕動，促進消化，這就是“飯後百步走，能活九十九”的道理。

這個“飯後”最好是在飯後半小時左右，不可立即運動。同時，需要注意不要做劇烈運動。飯後百步並不提倡飯後急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足，有助於消化。

二、拍打足三里

正常作於椅子上，雙腳著地，手指伸直，四肢併攏，動手的腕關節，用腕關節帶動手的活動，然後雙手分別敲打與其同側的足三里處。

每次敲打三十次以上，每日可重複7～8次。

足三里穴是一個非常著名的養生保健大穴，它是胃經上的一個穴位。可以調理脾胃、補中益氣，而脾胃是後天之本，是氣血生化之源，經常刺激它就可以使氣血充足、臟腑功能正常、精力旺盛，從而達到抗疲勞的目的。

三、常開心

生氣時，有的人會有“氣到胃疼”的感覺。

這是因為人在憤怒、緊張的時候，腎上腺皮質激素分泌量會增加，胃黏膜充血腫脹，活動亢進，胃酸分泌增強導致的。

經常生氣的人，還可能會引起胃潰瘍，導致胃損傷。

所以，保持穩定的情緒，經常開心、笑，也是養胃的基礎。

四、常吃鹼性食物

胃不好的人不宜吃加速胃酸分泌過多的食物，飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量、少吃多餐。

胃不好的人，如胃酸過多、泛酸的人，可以多吃一些鹼性食物，和胃酸進行中和。

南瓜、小米、麵食、胡蘿蔔、猴頭菇等食物，都屬於鹼性食物。

此外，還要注意不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物，規律進餐，忌暴飲暴食。

養生知識屋

胃癌，是一種嚴重的消化道惡性腫瘤。

全球約一半新發胃癌，發生在我國，堪稱“胃癌大國”。

而這其中，與不良習慣，密切相關。

胃不好的人，3個習慣儘早改掉

習慣1：經常喝酒貪杯

酒精入胃，會直接損害胃粘膜，加速胃部病變。

酒精度數越高，對於胃部的損害也就越嚴重，養護胃部要注意少碰酒飲。

長期大量喝酒，會增加胃部癌變幾率，因此，養護胃部，要注意少喝點。

習慣2：不吃早餐，獨愛宵夜

很多人不吃早餐，卻獨愛宵夜，這樣一來，十分傷胃。

經過經過一夜的消化吸收，早起後，胃酸過多，一旦缺乏食物的中和，則會嚴重損害胃粘膜。

長期不吃早餐，會誘發多種胃部疾病，對於胃部損害是十分嚴重的。

經常吃宵夜，不利於胃粘膜的自我修復，會加重胃部負擔，還可能引發胃食管反流病，甚至反流性胃炎。

此外，長期吃宵夜，還容易導致肥胖，而肥胖是多種慢性疾病的誘因之一。

因此，一定要養成吃早餐、戒掉宵夜的習慣，不但可養護胃部，對於五臟六腑，都十分有益。

習慣3：三餐不定，暴飲暴食

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三餐不定，暴飲暴食，是多數人胃病的誘因。

三餐定時、定量，吃七八分飽，不要吃撐，也不要捱餓，是養護胃部最重要的一步。

胃部，最忌諱一次性吃大量食物，尤其是肚子空了一天，再吃一頓大餐，這樣會嚴重損害胃部健康。

工作再忙碌，也要堅持按時吃飯。

一旦“飯後”有4種異常，及時就醫，切莫“拖”成癌

胃，幫助人體消化食物，吸收營養，一旦胃部病變，在吃飯後，就會有所表現。

如果，出現下面幾種異常情況，及時就醫，切莫拖延。

1、持續不停的打嗝

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在吃過飯後，如果持續不停的打嗝，要警惕胃部“癌變”。

胃部的癌細胞，會影響到附近的迷走神經或膈肌，就會導致不斷的打嗝。

因此，一定要十分注意，異常打嗝，一定要及時檢查。

2、腹脹嚴重

吃飯後，腹脹嚴重，尤其是，吃得很少，也會出現嚴重腹脹。

此種情況，反覆發作，持續時間短，除了消化不良，胃炎，還要注意早期胃癌。

3、飯後胃痛、腹瀉

胃癌早期，常常會出現腹部不適，包括飯後悶脹、疼痛等。

此外，還容易導致腹瀉，並且，大便顏色也改變。

當腹部產生癌變時，會導致消化道病變，引發腹瀉等，一定要高度警惕。

秋冬養胃，做好四件事，胃好你更好

第一件：驅寒，多飲茶

秋冬交替之季，人們習慣天冷喝烈酒暖身驅寒。

然而，酒精入胃，會直接損害胃粘膜，加速胃部病變。

此時想要驅寒暖身，不妨多飲熱茶，用熱茶“代替”酒水，胃會更喜歡。

茶療，調理胃病，具有其獨特的優勢。

熱茶，溫和持久，是調理脾胃，最便捷的方式之一。

用一些藥食兩用小植物，泡水代茶飲，對於胃部健康，十分有益。

奶汁草茉莉花茶，泡水代茶飲，可暖胃驅寒，消炎止痛，保護胃部健康。

奶汁草，俗稱婆婆丁，隨處可見，藥用價值高，入胃經，可養護胃部健康。

據現代研究發現，奶汁草，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然抗生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。

此外，研究還發現，奶汁草可改善胃潰瘍，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

茉莉花，主溫脾胃，有理氣解鬱，化溼和中之效，常用於脾胃溼濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。並且，茉莉花性質溫和，還可以中和奶汁草的寒性，二者搭配，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺桿菌，是不錯的選擇。

第二件：三餐定時，七八分飽

重視飲食，是養胃很重要的一步。

首先，要三餐定時，切莫飢一頓飽一頓。

規律的飲食，對於胃部健康來說，十分重要。

此時，三餐要定量，早餐不能少，並且，要吃得有營養。

午餐要吃好，約佔全天食物量的1/3，儘量每種食物都吃一些，營養均衡。

晚餐要適中，不要吃得過飽，儘量吃清淡、易消化食物，晚上八點前吃完。

想要做到只吃“七八分飽”，最好的辦法就是多咀嚼，細嚼慢嚥。吃飯時長20分鐘左右，每口飯咀嚼30次，用小湯匙代替筷子，減慢速度。

細嚼慢嚥，有助於消化吸收，還可讓大腦及時接收“吃飽”信號，避免吃的太多。<strong>

第三件：釋放壓力，心情舒暢，增加運動

一個人，長期處於抑鬱、暴躁、悲傷的狀態下，會導致神經紊亂，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。

所以，養護胃部，還要學會釋放壓力，嘗試傾訴和歡笑。心情舒暢，神經系統也會積極地指揮胃腸去消化、吸收，有助於胃病康復。

適當的運動，能加強胃腸道蠕動，加強消化和吸收功能。

運動還可對胃腸道，起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道黏膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合，有積極的作用。

因此，適當的增加點運動吧！

第四件：常按揉，健脾和胃

經常按揉適當的部位，對於胃部健康，也是大有益處。

經常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

腹部，是胃所在部位，腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。

中脘穴，是人體任脈上的重要穴位，也是治療腸胃疾病的重要穴位。

經常按揉，增強脾胃的功能，達到養胃健體之效。

按揉天樞穴，可疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

仰臥，人體中腹部，肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴。

經常按揉中脘穴，有助於理氣止痛，和胃止嘔，用點揉的方式即可。

在腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。

小馬嘚啵嘚

胃癌是我國居民最常見的惡性腫瘤之一，患病人數眾多，並趨於年輕化，由於胃癌早期常缺乏特異性表現，易被大家所忽略。而多數患者一經診斷，已處於中晚期，預後較差，需要我們引起足夠的重視。

引起胃癌發生的具體機制尚不明確，但這些因素會增加胃癌的發生：①幽門螺桿菌感染，約1%的感染者會發生胃癌，大家要引起重視；②長期吸菸者，菸草中含有大量的致癌物質，長期吸菸會增加胃癌的發生；③過度飲酒者，酒精會損傷胃粘膜，長期飲酒者會增加胃癌的發生；④飲食習慣差者，如喜食煙燻食品、醃製食品或高鹽飲食者；⑤存在胃癌家族史者；⑥具有萎縮性胃炎、多發性息肉、巨大潰瘍等癌前病變者。

所以，為了預防胃癌的發生，大家應注意合理飲食、戒菸限酒、積極治療幽門螺桿菌感染等基礎疾病，同時注意監測病情變化和定期複查，特別是對於具備高危人群的人群，更要注意篩查，以早期發現、及時治療，提高預後，改善生活質量。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。

銀杏葉的守望

喝點冷飲，胃痛，

稍微吃得多一點，胃脹，

一受寒，便腹痛，<strong>胃脘痛......

這一系列的胃部不適，正在“折磨”著大多數人。

冬季，胃病高發，需格外注意

胃，喜溫怕寒，對溫度十分敏感。

寒冷的冬季，氣溫比較低，對於胃部來說，是一個巨大的考驗。

此時，稍一受寒，胃就會感到不適，胃腸蠕動規律易被擾亂，導致胃病復發。

甚至，有許多人，由於沒有注意日常習慣，在此階段，會誘發一些新胃病。

因此，秋冬交替，寒冷到來之時，養護胃部健康，是重中之重，不可忽視。

天漸冷，胃不好的人，有3大表現，莫忽視

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表現一，胃痛、胃脹

進入秋冬時節，天氣冷了，胃痛，胃脹的人，也多了起來。

一方面，是因為，溫度下降，對腸胃之中的神經，產生一定的刺激，減慢胃的蠕動，不能正常的消化進入到胃的食物，容易出現胃痛，胃脹等不適。

另一方面，寒冷的季節，人體內，陽氣減少，脾胃陽氣受損，胃寒的人，也特別容易出現胃脘疼痛，得溫後痛感減輕。

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表現二，腹瀉或便秘

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天氣一冷，很多胃不好的人，還會出現腹瀉，或者是便秘。

腹瀉或便秘，多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規則交替出現。

如果，胃火大，也就是胃熱，會導致食物殘渣下行緩慢，水分易流失，從而導致便秘，而與此相對的，大便常不成形，很稀，多半為脾胃虛寒所致。

所以，腹瀉或便秘，除了要考慮腸道問題以外，還要注意，是胃部健康出現了問題。

表現三，噯氣，反酸，燒心

天氣冷了，很多人，開始“進補”了，而稍微吃得多一點，就會出現消化不良。

如，上腹部悶中不適，出現胃痛，噯氣，反酸，燒心，以及進食的時容易飽等。

消化不良，還會導致夜裡也不易安睡，睡後常有惡夢。

還有一部分人，會腹脹明顯，腹部腸鳴，排氣增多，甚至大便中常可見不消化的食物殘渣。

此時，要注意保護你的胃部了。

胃不好的人，想健康，改掉三習，多飲三茶，做好三件事

1、喝酒

酒精入胃，會直接損害胃粘膜，加速胃部病變。

酒精度數越高，對於胃部的損害也就越嚴重，養護胃部要注意少碰酒飲。

長期大量喝酒，會增加胃部癌變幾率，因此，養護胃部，要注意少喝點。

2、不吃早餐

經過一夜的消化吸收，早起後，胃中有大量胃酸，若是缺乏食物中和，強酸環境之下，易傷害胃粘膜，進而對胃造成傷害。

所以，早餐不能省，並且，最好吃“熱食”，以保護“胃氣”。

3、吃宵夜

在晚上大量進食，不僅易導致營養過剩和肥胖，還可能引發胃食管反流病。

胃食管反流病，會導致在半夜胃反酸、燒心，還會引發失眠，嚴重危害健康。

並且，吃宵夜後，會加重胃部消化負擔，不利於胃粘膜自我修復，危害胃部健康。

所以，想要養好胃，一定要少吃宵夜。

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1、紅蘇子葉茶

冬季，天氣逐漸變得寒冷，很多人容易胃寒、胃痛。

此時，用紅蘇子葉泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

中醫認為，紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。

冬季養胃，泡上一杯，有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防秋燥導致便秘。

2、白古丁根茶

白古丁根，是一種常用的中草藥，入胃經，有益胃部健康。

清代《外科證治全生集》記載，白古丁可治胃脘痛。

據現代研究發現，白古丁對胃潰瘍具有改善作用，可減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，還可殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

3、刺玫菊茶

刺玫菊，泡水喝，可暖胃止痛，有益胃部健康。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，《綱目拾遺》記載，將其陰乾，衝湯代茶服，可改善肝胃氣痛。

經常泡上一杯，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，調理血氣、活血化瘀，緩和情緒。

1、不熬夜、不賴床

良好充足的睡眠，是開胃的補藥，不僅可以緩解疲勞，更是修復胃的一劑天然的良藥。

通過睡眠，胃部可以得到很好的休息，進行自我修復。

如果，睡眠不足，胃部的血液流量會降低，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

而長期睡眠不足，是引發胃潰瘍、胃癌等，多種疾病的重要因素。

經常賴床不起，勢必打亂胃腸功能規律，時問一長，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，要想保護好你的胃，除了要保證睡眠質量以外，還要注意睡眠時間，莫貪多。

2、戒菸

給胃減負擔，就要遠離香菸。

吸菸，會加重胃炎、潰瘍病的病情，不利於胃炎、潰瘍病的康復。

據研究發現，吸菸者，潰瘍病的發病率，是非吸菸者的2-4倍。

每天吸菸20支以上的人，約40%可發生胃粘膜炎症。

主要是香菸中尼古丁，作用於迷走神經系統，破壞正常的胃腸活動，破壞胃粘膜，促使胃酸分泌增多，胃粘膜粘液分泌減少，損害胃粘膜，導致胃病。

3、經常按揉，健脾胃

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經常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

閒來無事，可以揉揉腹，促消化，更健康。

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揉足三里，打通胃經，促進消化，延年益壽。

一生的感悟

胃癌多是養起來的，醫生苦勸：胃不好的人，3個習慣儘早改掉！是什麼？

說到胃癌，估計大家也並不會覺得陌生。但是胃癌的發生大多數並不是突然出現的，而是和我們的生活習慣有很大的關係，這裡面說的主要就是傷胃的一些行為。

在飲食胃癌的所有原因之中，目前最常見的就是幽門螺旋桿菌感染。有人對那些胃癌患者做過調查，發現他們的幽門螺旋桿菌感染的發生率在80％。為了讓大家更好地預防胃癌，今天我來分享一下三個必須改掉的習慣。

1.喝酒：

喝酒貌似是一個很重要的活動，很多的場合都需要它，比如同學聚會、洽談業務，似乎沒有酒就說不成事。但是有一些研究表明，經常喝酒的人得胃癌的風險比正常人高一倍。可能很多人看到我的這種書法，肯定會反駁我說某某人喝酒一輩子，身體好好的，而且還活到了90歲。這種情況確實很有可能存在，但是不得不說的是，那些大規模的研究是對於一群人，而不是某個個體。醫學是一個自然科學，它不能把某個特例當成一種普遍現象。你看到有人經常喝酒活到90歲，但是你不知道還有很多的人喝酒活不到70歲的。

正常情況下，我們胃可以分泌胃液，它是能夠殺死細菌的。如果經常喝酒，這些酒精會刺激胃黏膜，使胃部的功能減弱，胃酸的分泌也會減少，這就給那些致病菌一些可乘之機，特別是幽門螺旋桿菌，這些細菌的存在能夠促進致癌物質的產生，從而誘發胃癌。

另外，這些細菌也會損傷胃黏膜，胃在這種反覆的損傷、修復過程中，自然基因突變的概率也在增加，自然癌變的風險也增加了。可能不少人不理解這句話，說白了就是組織在修復的時候，細胞會複製，複製的次數多了，自然突變的機會也增加了。

2.吸菸：

可能在大家的眼裡，吸菸最大的危害就是引發胃癌，但是很少有非醫學人士知道吸菸也會增加胃癌的風險吧。煙霧中含有的尼古丁能夠促使胃黏膜的血管收縮，這會引起胃黏膜的缺血、缺氧，使胃黏膜受損。而且尼古丁還會使胃的功能減退，胃的運動功能出現異常，可造成膽汁和十二指腸液反流進入胃部，胃黏膜容易出現糜爛和出血。

另外，吸菸也會使胃黏膜合成的前列腺素減少，而前列腺素是能夠保護胃部的，還能夠增加胃黏膜供血。當胃分泌的前列腺素減少的時候，就容易引發胃潰瘍和出血。這種長期的反覆作用，自然也就增加了胃癌的發生率。

除此之外，煙霧中也含有很多的致癌物質，比如放射性元素等，它們的存在都會使胃癌的發生風險大大增加。

3.醃製食物：

可能很多人並不知道，醃製食品能夠引起胃癌，這個並不是我亂說，而是有一些依據的。福建是胃癌的高發省份，當時就有專家去福建尋找原因，發現這個省份的人比較喜歡吃醃製的食物，比如蝦米、醃製魚乾和豬肉等，他們甚至無鹹不歡。

醃製食品和正常的食品比，含鹽量高，這會刺激胃黏膜的，而且醃製食品在製作的過程中可能衛生不達標，從而被幽門螺旋桿菌汙染。另外醃製食品中含有一些致癌物質，比如亞硝酸鹽，長期吃就會增加胃癌的風險。

最後小結：為了預防胃癌，應該今晚改掉的3個習慣是喝酒、吸菸和吃醃製食品。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

胃癌是臨床上十分常見的消化道惡性腫瘤。

胃癌發病隱匿，往往不易被察覺，多數就診時，已到了中晚期。

現在人們生活越來越好，飲食豐富的同時，也把胃癌慢慢的“養”起來了。

胃不好的，3個習慣儘早改掉，胃會慢慢變好！

1、菸酒齊下

菸酒對人體的傷害，毋庸置疑。

然後，菸酒，似乎已經是多數人的習慣，卻也是導致胃病的因素之一。

酒精，會直接刺激胃粘膜細胞，使胃部長期受損；

而長期吸菸，對胃部的影響也是不容輕視的，尤其是，煙史較長者，患上胃病的幾率，是其他人的3倍以上！

2、經常吃燙食

人體的消化道黏膜，非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物。

超過這個溫度，黏膜就會被燙傷，如果經常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，反覆地燙傷、修復，會引起黏膜質的變化，進一步發展變成癌症。

3、經常吃醃製食物

研究表明，常吃醃製品，患胃癌風險會增加4-5倍。

這是因為，醃製食品中亞硝酸鹽含量較高，亞硝酸鹽進入人體後，會在胃內環境作用下生成亞硝胺，這是很強的致癌物質！

另外，鹽的滲透壓較高，會直接損傷胃黏膜，當致癌物接觸到受損的胃黏膜，癌變幾率便會增加。

飯後出現3種表現，最好去查一下胃部！

1、飯後打嗝不停

當胃部受損嚴重的時候，影響到附近迷走神經或膈肌時，就會導致人在飯後不停地打嗝。這種打嗝的時候，會持續長達數十個小時！

所以，一旦發生長期飯後不停打嗝，且持續時間較長，最好到醫院進行相關的檢查。

2、飯後上腹不

適上腹部不適，尤其是飯後發生，是胃部疾病較為常見的初發症狀。

其主要表現為：進食後，有飽脹感，哪怕只是吃了一兩口食物，也會感覺異常飽。

通常這種情況，會反覆地發生，持續時間不是很長，比較容易被忽視。

所以，一旦發生飯後經常上腹不適，最好去檢查一下胃部。

3、飯後持續嘔吐

胃部受損嚴重的人，除了在飯後，會有上腹不適的感覺，通常還會伴有噁心，甚至是持續嘔吐的情況。

如果在肚臍上，或者心口的地方，會摸到硬塊，那麼很有可能是胃部已經發生了病變，需要及時就醫。

生活中，養好胃，牢記：吃二物，飲二水，按二穴！

• 吃二物：
  

1、甘藍

甘藍俗稱圓白菜，中醫認為，甘藍味甘、性平、無毒，入胃、腎二經。

除了具有防癌功能外，它還有護胃的功能，並且擁有“天然養胃菜”的美譽。

其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

2、南瓜

南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。

此外，南瓜中富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

並且，南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。

南瓜，煮粥、煲湯、蒸食，皆可。

• 飲二水
  

1、奶汁草陳皮茶

奶汁草，十分常見，具有較高的藥用價值，對於胃部健康有益。

中醫認為，其入胃經，清代《外科證治全生集》記載，其可治胃脘痛。

據現代研究發現，用其泡水喝，對胃潰瘍具有改善作用，可減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，還可殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

陳皮，也是我們常說的陳皮，要達到3年以上，才有較好的效果。

它是一種很好的藥材，味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。

此外，紅果皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。

這樣搭配在一起，泡水喝，對於胃部健康，大有益處。

2、紅棗大麥茶

紅棗，含有豐富的鈣、磷、鐵，還含有多種維生素。

具有健脾胃、補氣血的功效，同時，對缺鐵性貧血有較好的防治效果。

大麥，經過炒制後，具有健脾養胃、滋陰固本的效果，能夠修復受損的胃粘膜，緩解胃脹、胃痛等症狀。

兩者搭配，能夠消炎滅菌，幫助排出胃中毒素，預防口臭，保護胃部健康。

• 按二穴：
  

1、足三里

揉足三里，可打通胃經，促進消化，延年益壽。

小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。

2、天樞穴

可疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

仰臥，人體中腹部，肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴。

故事和酒

胃者，水穀之海，六腑之大源也。

胃臟是人體後天的根本，胃臟健康，也才更長壽。

目前，我國患胃癌的比例，已經由上世紀70年代的1.7%升至當前的3.3%。

胃癌不是無跡可尋，出現4種表現，及時檢查一下胃鏡！

表現1、噁心、反酸

早期胃癌患者一般沒有明顯的症狀，但是隨著病情的發展會出現相應的症狀，例如噁心、嘔吐等情況，這種一般很難得到大家的重視，但是隨著癌細胞不斷的擴大，生長，從而會有一些胃部不適的表現。

當表現明顯的時候，常常已經是晚期症狀了。

表現2、腹瀉黑便

胃癌常常會導致胃酸過低，進而引發腹瀉，當晚期胃癌累及結腸時常可引起腹瀉，黑便等。

另外，當癌腫表面形成潰瘍時，患者就會出現嘔血和黑便。1/3胃癌患者經常有小量出血，部分可出現間斷性黑便。

表現3、飯後腹脹

上腹部出現不適，是胃癌最常見的症狀，主要表現為進食後飽脹，甚至在只吃了少量的食物後，也會感到異常的飽。

經常反覆發作，但持續時間並不長，容易被人誤以為是消化不良或胃炎，因此常被忽視。

表現4、飯後胃脘痛

很多人，尤其是，本身就胃不好的，在吃飯後，會出現胃脘痛的情況。

此時，大多數人，會選擇“自行”吃點“止痛藥”，忍一忍。

但是，你知道嗎？胃癌早期，常常會出現腹部不適之症，其中，就包括飯後悶脹、疼痛等。

尤其是老年人，本身消化功能就減退了，對疼痛的感知也不敏感，往往就忽略了此類症狀。

如果，經常飯後胃痛，最好儘早去檢查，不能再拖了。

胃癌多是“養”起來的！三類人尤其要注意！

1、感染幽門螺旋桿菌

幽門螺旋桿菌，包括由幽門螺旋桿菌感染引起的胃炎、消化道潰瘍、淋巴增生性胃淋巴瘤等。

其不良後果是胃癌，但並不是說，感染了以後就一定會得胃癌。

很多人因不良飲食習慣，導致胃部本身存在問題，再加上感染幽門螺旋桿菌，胃部就開始患有疾病，比如胃炎、胃潰瘍等。

如果自己不知情，再不加以養護，對胃部反覆刺激，最終很有可能會演變成胃癌。

2、三餐無規律的人

都市人的常態：工作忙，沒時間吃飯，加班到深夜，常吃夜宵，常熬夜......

殊不知，這樣毫無規律的生活習慣，會慢慢損傷胃部健康！

要知道，胃，是一個嚴格遵守“時間表”的器官，如果在不正確的時間吃飯，會打亂胃液的分泌習慣，使其沒有辦法及時對食物進行消化吸收，對胃黏膜造成損害。

3、酒不離手的人

酒精被譽為“一級致癌物”，除了會導致肝癌，還會促進胃癌的發生。

因為酒精可以刺激胃黏膜，損傷黏膜組織，促進致癌物質的吸收，特別是常年酗酒、作息不規律或者飲食不當的人群，容易造成胃出血、胃潰瘍、胃息肉等胃病，甚至轉變為胃癌。

想要養胃，預防胃癌發生，做好以下幾件事：

一、每天一份營養早餐

早餐，對於一天的狀態非常重要，並且早餐還有中和胃酸的作用，早餐可以選擇吃一些熱的食物，搭配，牛奶、豆漿再適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。

另外，要適當吃點水果和蔬菜，可以補充維生素和膳食纖維，調節身體平衡狀態。

二、多喝溫水養胃

水溫在37度左右，是最適合人體的溫度，也是胃部最舒服的溫度。

早起後只要喝一杯簡簡單單的為溫開水即可，以200ml為宜。

平時也可常飲一杯養胃茶飲，動手做婆婆丁山刺玫茶泡水喝，取婆婆丁2g、山刺玫1g，做成茶包即可。取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

婆婆丁，藥食兩用，全株可入藥，入胃經，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

現代藥理研究表明，婆婆丁對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用，能夠清熱潤胃，消炎止痛。

但是婆婆丁性微寒，所以，搭配溫和的山刺玫，能夠讓蒲婆婆丁的性質變溫和，適合體寒或者脾胃虛弱的人服用。

並且山刺玫還能理氣活血、疏肝解鬱，主治肝胃氣痛、食少嘔惡、月經不調、鐵打損傷等症。二者搭配在一起，不僅可以消炎養胃，還可以暖胃護胃，一舉兩得。

三、以"慢"養胃

慢慢的吃飯，不僅可控制體重，也可預防胃臟疾病，減少癌症的發生。

細嚼慢嚥可促進胃液的分泌，在不斷的咀嚼的過程中會，充分的將食物研磨，消化，吸收，有效的減輕胃的負擔，降低食物對胃的損傷。

同時唾液澱粉酶，也有助於胃臟的消化，預防腹脹，胃酸增多等不良的症狀，形成保護胃部的薄膜，預防疾病的侵蝕。

專家建議,每餐細嚼慢嚥的時間最好在20-30分鐘左右。

四、忌飯後立即睡覺

飯後血糖升高，血液粘稠，人就會出現睏意。

剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。

另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

五、常做養胃動作

1、揉腹

經常揉腹，有利於改善便秘，對防治胃部疾病、疏脈經絡有很大的作用。

睡前也可揉腹，這樣更有助於消化，還能促進睡眠，有利於身體健康。

2、按穴

足三里穴，是胃經穴位，常按此穴能促進胃部調節，增強胃腸的蠕動，促進消化酶的活力，並增強食慾。

臨床上，按摩此穴用來治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂等胃部疾病。

關鍵字: 健康 胃癌 胃脹