1 是不是每個人都需要補鈣呢？
並不是的哦，青少年、孕（中、晚）產婦、中老年，每日需要的鈣量大，如果你屬於這些人群，建議最好補鈣。而正常的年輕人，日常飲食中多食用含鈣高的食物，如豆製品、奶製品、深色蔬菜，並每日曬20分鐘左右太陽，基本能滿足身體所需。
2 鈣劑含量越高越好？
根據《中國居民膳食營養參考攝入量》推薦，正常每日推薦鈣的攝入量800-1000mg。而且由於補鈣使血液中的鈣含量增加，從而加速動脈中沉積物形成，因此，補鈣根據身體需求和日常膳食結構的不同，適量補充就好。
3 小孩子長身高不用特意補鈣劑？
不完全正確。身高和很多因素有關，有些人會認為小孩子長身高只要多運動、喝牛奶就可以。牛奶中的鈣含量和吸收率雖然比較高，但單單一瓶牛奶是不足夠的，日常飲食中多吃些牛肉、魚肉、蛋、乳酪、豆製品等高蛋白食物，海鮮類、海帶、紫菜、深色蔬菜等也是天然的營養補充劑。要想孩子“高人一頭”，飲食和運動都不能忽略，若是遇到挑食、偏食且身高嚴重低於同齡孩子的，父母應及時補充鈣劑。
4 液體鈣比固體鈣容易吸收？
鈣是否吸收，和成分如是否含維生素D、年齡、肝腎功能、腸道內酸鹼度有關，和劑型的關係並不大。當然，補鈣是一個長期的過程，這時選擇適合自己體質或服用習慣的補鈣劑就很重要了。目前較流行的補鈣劑的成分一般是鈣+維生素D同補的，這樣的成分組合不僅服用更方便，且有助於鈣的吸收。
5 骨質疏鬆就是要補鈣？
骨質疏鬆主要是因為“骨頭”裡的鈣溶解進入血液，通過腎臟排出體外；所以改善骨質疏鬆的關鍵是抑制骨骼裡的鈣溶解流失，不然補再多的鈣片都會被浪費哦！補鈣的同時可適當補充膠原蛋白，能為鈣更好的沉積在骨骼中。
6 骨折後能不能馬上補鈣？
可以的，因為骨骼的重建需要大量的鈣作為原料，補充進來的鈣將被用於傷口的修復，除此以外，維生素D、蛋白質等都是必不可少的原料。
7 骨頭含鈣高，喝骨頭湯補鈣？
骨頭裡雖然含鈣量高，但鈣很難溶解到湯裡，即使加了醋也是提高不了多少，煮出來的“白色濃湯”更多的是脂肪、嘌呤等，比起補鈣，更可能讓人變胖哦。
8 結石病人到底能不能補鈣？
結石病人是可以補鈣的，腎結石主要是草酸和鈣的結合而形成草酸鈣結石，但腎結石的形成主要不在於鈣質攝取的多少，而是在於草酸濃度的高低。也就是說，如果體內草酸濃度過高，即使不補充鈣質，草酸還是會和骨中釋放的鈣結合形成結石。所以預防腎結石或延緩改善結石發展，控制草酸的濃度才是關鍵。而鈣能在胃腸道中和食物中的草酸結合，形成草酸鈣沉澱，阻止小腸對草酸的吸收，直接排出體外，所以腎結石病人可以在專業的指導下合理補充鈣質，對預防和降低腎結石復發都有很好的幫助。
補鈣有講究，才能事半功倍
1、中老年人補鈣最佳時間是睡前或餐後半小時左右服用
2、多曬太陽、多參加戶外運動，有助於鈣吸收。
3、避免同時食用以下食物：
草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。也可以先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，然後再烹飪。
磷酸——碳酸飲料、咖啡、漢堡包等。
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