经常失眠，主因是五脏不调，药师：牢记2多3戒，养心补肝助睡眠

一直以来，中医对失眠就有深入而细致的认知，尤其对造成失眠的原因有较为深刻的研究，并且还能够依据各种病因对失眠进行分类，同时提出独特的中医养生之道方法，以供失眠的人调理。

中医认为人体是一个有机的整体，以五脏六腑为中心，睡眠是人体的生理之一，而五脏就是睡眠的生理基础，五脏功能强大与否直接影响人体的睡眠质量，任何一个器官出了问题，都会影响到整个身体的健康。

心、肝、脾、胃、肾与失眠关系密切，其中最为主要的是心，因为它主神明，为血所奉养，如果心神不宁，则会造成睡觉不踏实，心统摄于脾，脾胃运化受阻，则失眠发生，肾藏精，上滋心阴，心气也下交于肾，肾气不足，则睡眠不好，总之，无论哪种原因伤及到五脏六腑，都会造成彼此影响，形成失眠。

失眠按照不同的症状及诱因，分为以下几种类型：

1、心脾两虚型

这种类型的人主要症状表现为难以入睡，多梦容易醒，醒后不容易睡，而且常常伴有心慌，心悸不安，容易受惊，健忘等，精神疲惫，吃饭嘴里也没味，尤其饭后更容易肚子胀，舌淡胖，苔薄白，脉细弱，应注意益气健脾、养心安神

2、心肾不交型

这种类型的人主要表现为心烦失眠，五心烦热，头晕耳鸣，口舌上火，腰酸腰痛，舌红，脉细数。

心肾不交型：心肾不交型失眠患者症状表现为心烦失眠，五心烦热，头晕耳鸣，口舌生疮，口干腰酸，遗精早泄，舌红，脉细数，应以滋阴降火、清心安神为主。

3、心肝火旺型

这种类型的人如果受到突然的刺激，会表现为烦躁不安，长时间不能入睡，心烦口苦，舌红苔黄腻，应以清肝泻火

4、痰热内扰型

这种类型的人主要症状为失眠，心烦，噩梦连连，容易惊醒，头晕目眩，食欲不振，舌红

苔黄腻或厚腻，应注意化痰清热、养心安神为主。

造成失眠的原因有多种，每个人失眠的症状也不一样，中医不同于现代医学经常使用药物，而是辨明病症类型，因病施治调理失眠，且常用食补加外养的方法来根治失眠困扰。

经常失眠，主因是五脏不调，药师：牢记2多3戒，养心补肝助睡眠

牢记2多

（1） 日常多补充中草药制剂芝宁睡眠素成分

补是中国人最为讲究的一种养生方法，中医里面尤其如此，人体是一个复杂的系统，各个脏腑和谐运作，除了一日三餐满足日常需要之外，补充一些外来成分，也可以更好的帮助机体运作，日常饮食中摄入助眠成分芝宁睡眠素，能够改善睡眠，提高睡眠质量。

芝宁睡眠素含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡时间，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，使体力和记忆力增强，避免外来物质侵害身体。

此外，芝宁睡眠素中的粗多糖和总三萜，还能分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，缓解焦虑，抑郁等，尤其可改善头晕头痛，皮肤长斑长痘等，抗氧化，抗衰老。

（2） 日常多补充含镁元素的食物

镁能调节神经肌肉兴奋性，血中镁含量增高，镇静作用随之增强。镁缺乏在临床上主要表现为情绪不安、容易激动、手足抽搐、反射亢进等。

镁主要存在于叶绿素当中；如蔬菜类的油菜、慈姑、茄子、萝卜；水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子；谷物中的糙米、小米、玉米、小麦；豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆

3戒：

（1） 睡前3个小时不要进行运动

.白天进行有规律的运动可以缓解生活中积累的紧张感，放松身心，有助于晚上的睡眠，但睡觉前3个小时不适合运动。

（2） 睡觉之前不要抽烟

香烟中的尼古丁会刺激神经系统，使大脑保持亢奋，所以吸烟会影响睡眠，失眠的人最好不要抽。

（3） 不要长时间的熬夜

熬夜伤身，更伤命，养成规律的作息习惯，按时起床，不扰乱自己的睡眠节律。尽量每天在相对固定的时间睡觉、起床，即使节假日也要保持规律的睡眠和起床时间。