保持身體健康，不要忘記防治脂肪肝

半壺紗劉珂矣 - 半壺紗

如何防治脂肪肝

脂肪肝是一種非獨立性疾病，由於各種原因引起肝細胞內脂肪過多堆積的病變。隨著生活水平的提高，越來越多的人患上脂肪肝，並且開始年輕化，近些年農村及城鎮患病人數已明顯增多。為保持身體健康，我們不能忽視脂肪肝的存在，這應該引起每個人的重視。

脂肪肝常與哪些原因有關

1.肥胖：肥胖是誘發脂肪肝的常見原因。肝內脂肪堆積程度常與體重成正比，30%-50%肥胖症合併脂肪肝。

2.酒精：長期過量飲酒會引起慢性中毒性肝損傷，同時長期嗜酒者患脂肪肝風險呈高危狀態，每天飲酒超過80～160克則酒精性脂肪肝的發生率增長5～25倍。

3.糖尿病：糖尿病患者中約有50%可發展合併脂肪肝，主要以成年人為主，多與肥胖，及進食脂肪和糖過多有關。

4.藥物：某些藥物或化學毒性藥物通過抑制合成而引起脂肪肝。這些藥物主要有：腎上腺皮質激素、四環素、嘌呤黴素、環已胺以及砷、鉛、銀、汞等。另外，降脂藥物也會引起脂肪肝。

5.妊娠：妊娠脂肪肝多發生在第一妊娠30-40周，病情嚴重者，預後不佳，甚至危及母嬰生命。

6.營養不良或快速減肥：營養不良導致蛋白質缺乏是發生脂肪肝重要原因，多見於消化障礙或攝入營養不足；另外，快速節食或禁食導致大量脂肪細胞分解，損傷肝細胞，而引起脂肪肝。

7.其他：如結核，細菌性肺炎等也會引起脂肪肝。

1.我們首先從飲食習慣入手，均衡的飲食習慣，飲食適度為原則。不過量不過飽，炒菜少放油，少放鹽，儘量不吃肥肉，瓜子堅果適量。如果每日油攝入過多，瓜子等堅果就要減少攝入。每人每日一天攝入量：油25-30克；鹽6克；奶類及奶製品300克；大豆類及堅果類30-50克；畜禽肉類50-70克；魚蝦類50-100克；蛋類25-50克；蔬菜類300-500克；水果類200-400克；穀類薯類及雜豆250-400克；水1200毫升。

2.適量運動，發揮有效預防治療作用。我們可以選擇中等強度身體活動：中等程度的運動可明顯加快心率，活動的時候伴有氣喘，但是還能說話。例如快走、跳舞、園藝、家務，身體微微出汗。保持中等強度活動：青少年60分鐘/天，成人150分鐘/周。運動量達到中等量運動：

每分鐘心率+年齡=170，接近而不超過“靶心率”。一般來說，靶心率為170－年齡的數值。如果你70歲，靶心率就是170－70＝100（次/分）。你在運動時，可隨時數一下脈搏，心率控制在110次/分以下，運動強度就是合適的，當然這是指健康的運動者，體弱多病者不在此列。如果運動時的心率只有70～80次/分，離靶心率相差甚遠，就說明還沒有達到有氧運動的鍛鍊標準。

3.脂肪肝的治療，目前沒有專項治療脂肪肝的藥物，專科醫生常選擇維生素E等進行治療，服用短則1月，長則3月以上。據報道，也有采用德國抗HBV高氧轉陰療法治療脂肪肝。

4.中醫治療脂肪肝，目前看，中藥長期調理的方案是比較理想的方法。中藥以何首烏和生山楂調理效果最好，其次有絞股藍等。值得注意的是，由於每個人體質狀況不同，在中醫師的指導下進行有效防治是很必要的。

5.除去病因治療脂肪肝，脂肪肝的發生是由多種原因引起。比如過量嗜酒，營養過剩，糖尿病，服用藥物，營養不良等都會導致脂肪肝發生，要根據實際情況消除或控制誘發病因。其中藥物引起脂肪肝主要有腎上腺糖皮質激素、四環素、雌激素等常見藥物，所以在用藥時一定要嚴格遵守醫生囑咐，規範用藥。

總之，為保持我們身體健康，提高人們對脂肪肝的認識，普及相關科普知識引起人們重視是重要的，進而掌握合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡原則是十分必要的。