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陽氣，是中醫的說法，陽氣不足百病生，足以說明陽氣的重要性。

陽氣來源有二：一為先天性的，來自於父親和母親，二為後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

身體髮膚受之父母，先天性的陽氣，我們沒辦法改變，但後天性的陽氣，卻是我們可以把握的，今天咱們就從中醫的角度來說說如何提升自己的陽氣？

1、養成合理的作息習慣

熬夜傷身，短期可能看不出影響，但長期熬夜對身體內部的陽氣會有很大的損耗，即使白天休息再長時間，也不能夠彌補對於身體的虧損。所以一定要養成良好作息習慣。

2、適當增加運動

運動可以提高人的免疫力，也有助於提升陽氣，主要包括散步、瑜伽、游泳等一些有氧運動，同時，建議大家多參加戶外運動，開拓視野，吸收自然中的“生命力”。

3、飲食調理

對日常生活中缺乏陽氣的朋友來說，可以定期進行食補，比如吃一些堅果類，核桃、開心果、板栗等等，冬季可以選羊肉湯滋補，特別是寒性體質的女性，喝了很有好處。

4、做好保暖工作

有很多陽氣不足的患者都會出現四肢冰冷的症狀表現。特別是到了冬季，一整晚手腳都熱不起來，這就需要在每一天都注意做好身體的護理工作，比如少喝冷飲、少吹空調、及時增減衣物、護好肚臍等重要部位等等。

5、勤曬太陽

適當曬曬太陽有助於提升身體陽氣，當然，並非要大家在炎熱的天氣暴曬，而是告訴大家，偶爾在“沐浴”陽光下，不但可以促進身體的血液循環流通，還可以增強身體體質。

6、適當艾灸

中醫的艾灸是個好東西，通過艾灸可以更好的補足身體的陽氣，並且預防和緩解身體的炎症。

7、保持樂觀積極的心態

積極的心態對健康的影響是很大，情緒與疾病有時候是緊密相連的，假如時常抑鬱憂鬱，有可能導致陽虛氣短。

8、使用藥膳泡腳

用中藥泡腳也是一種提升陽氣的方法，泡腳可以緩解疲勞，促進血液循環，達到提升陽氣的作用。當然，如果您不習慣藥膳泡腳，熱水泡腳也對身體很有好處哦~

綜上所述，提升陽氣的方法有很多，不過基本可以用一句話概括，那就是保持良好的生活習慣，穩定情緒有助於提升陽氣，您覺得呢？

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三諾講糖

我認為要提升陽氣，首先得節慾。

為什麼這樣講？前兩天在門診碰到一個小夥子來跟我說，醫生我每天都沒什麼精神，還經常會這裡痛一下、那裡痛一下，別人上體育課跑幾圈一點不累，我跑上一圈就累得慌。我看了下他，臉色蒼白，坐在那彎著個腰，像個小老頭。

我剛要開始給他檢查舌象和脈診，跟他一起來的小夥子就壞笑著跟他說，平常少擼兩次就有精神了，看病的小夥一下子臉就紅了。

我也沒接話，就發現他的舌淡、苔薄白，周邊有齒印，脈診雙尺脈弱。我就問他你真有手淫這個習慣，多久了？他說三年了，從大一開始就迷上了看黃片，每次控制不住就會手淫。

我就跟他說，你現在首先要明白如果你不戒掉這個習慣，我再你調你的陽氣也上不來。因為，過度的手淫,開始主要引起腎陰虛,因為精屬陰，但陰陽互根,陰損及陽,日久就會傷腎陽。那麼，腎中陰陽又為身體陰陽之本,日久會累及其它臟器陰陽失調，人體整個陽氣都會受到影響，你已經引起了脾臟出現這樣問題了。所以，你必須戒掉手淫習慣。

通過這個病號情況，我想我們平時注重提升陽氣前，首先要能夠節慾，否則便是徒勞。

中西醫林醫生

現在還常能記得起，小時候在農村老家，經常可以看到幾位老年婆婆，年齡都有80多歲了，很大了，但人很健康，很精神，你會發現有一個共同的特點，那就是小腳。因為這一代人，小時候要隨從一個家規和習俗，要把腳裹起來，很痛苦的。這也就給以後的生活帶來一些不便和麻煩。我仔細觀察過，她們走路時，大多用足後跟著地，如果用前腳掌著地會很痛。這就久而久之形成了腳足跟走路的習慣。也正是這個行為原因，卻印證了她們長壽的體質。因為我們都知道，足跟部位正是我們人體足三陽經所經過的部位，經常這樣行走，卻不知不覺起到了提振陽氣的效果。

因此，日常健身防老抗衰也應從腿腳鍛鍊開始。先給大家推薦一套鍛鍊腿腳保健的動作方法，讓你人老腿不老。

健康長壽的五個不—— 腿腳保健讓你人老腿不老——臥位運動趾與踝。

仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、併攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的準備動作。

腿腳保健讓你人老腿不老——坐位蹬滾子運動。 把長40釐米，直徑10～20釐米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前後滾動100次，可以達到舒筋活血的目的。

腿腳保健讓你人老腿不老——踮腳走路練屈肌。 踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛鍊屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。

腿腳保健讓你人老腿不老——足跟走路練伸肌。 即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。

比如在效外去徒步或在公園溜彎時長期堅持這樣走一走，對提升人體陽氣很有幫助，對身體健康大有益處。

呼吸健身法

回答姑下

一，什么是陽氣？

人活一口氣，這個氣是真氣，就是陽氣。陽氣儲藏於腎裡。常說的元氣大傷，指的傷陽氣。

陽氣，真氣，元氣，腎氣等，就是平說的免疫力。

二，陽氣不足就招病

陽氣不足，不通，免疫力下降，招來許多病，如增生，結石，脂肪瘤，結石，腫瘤等。陽氣是生命根本，因此扶陽十分重要。

三，怎樣昇陽？

陽氣不足，可昇陽，助陽，養陽，扶陽等多方法。

1，睡好覺，不熬夜，天下第一養陽。睡覺時收斂陽氣，陽氣得以休息。早晨陽氣隨太陽而升發，充滿活力。

2，曬太陽昇陽，激發陽氣曬頭頂百會穴，可達到通暢百脈，調補陽氣。

3，曬後背督脈，總督一身陽氣，背曬熟了，人體一天陽氣充足。天天曬背，天天陽氣充足。

4，一天早上開水3OOcc，放生薑4一5片，等溫度下來後倒入一匙蜂蜜。生薑助陽，蜂蜜為大腦提能量，一天精神好，消化好，陽氣充足。

5，按摩足三里(外膝眼朝下4橫指處)，補氣昇陽，防病強身。日三次，一次按，壓IO分鐘以上。強身要穴，一輩子按摩，得益非淺！

六，提根拔氣壯陽

先深吸氣，吸到七分時，雙手握拳，隨即提腳根。呼氣時腳根落地，兩拳鬆開。反覆做功6次，多做更好。這個功可全面昇陽，氣歸丹田，溫熙五臟，而延年益壽。

以上升陽的綜合調理，這樣才能真正意義上每天昇陽，提高免疫力。

戴褀

如何提升自己的陽氣？

健康苦行僧，開講啦！

陽虛體質最容易在冬夏兩季出現大問題，主要是因為夏天貪圖冷飲或者經常吹空調，再加上冬天較為嚴寒的天氣。

所以說陽氣受損，很容易傷到腎陽，這就很容易出現四肢發冷，無法適應天氣變化的情況。

那麼陽虛體質應該怎麼調養呢？

一：驅寒食物。

如果是在冬季陽虛，體質的人群發現自己體內發寒，可以多吃一些驅寒的食物，比如辛辣刺激性的胡椒，辣椒，花椒，茴香等，但是如果腸胃不太好的朋友還是不要這樣嘗試。

二：熱性食物。

陽氣不足，可以多吃一些熱性的食物。這樣可以幫助彌補腎陽的不足，比如可以多吃一些韭菜，韭菜子，肉桂，牛羊肉，狗肉等食物，就拿羊肉來說，可以幫助補虛補氣。

三：中藥調養。

平時四肢發寒比較畏寒的朋友，陽虛症狀比較明顯的，可以吃一些人參，黃芪，熟地，肉桂，益智仁等中藥，但需要找中醫師辯證治療。

對於以上內容的補充。

動能生陽，平時應該注意多做一些運動，增加自身戶外活動的時間，儘可能多的和自然相接觸，這樣能夠提高身體的抗寒能力。

經常運動，陽氣也更加容易被調動，更愛運動，能夠收穫更健康的身體。

持續健康知識分享，希望對您有幫助！

健康行僧

提升陽氣，先要判斷自己是不是缺陽，人的身體講究陰陽平衡，不是陽氣越多越好。

所有的灸，無論是艾灸還是針灸都是洩，本身不會增加陽氣，拔罐也是如此，之所以能感覺昇陽，那是洩了陰，就比例而言，陽的比例提高了，但總量沒有增加，結果是陰陽兩虛。

陽在身體中分好幾種，先要查一下缺的是什麼陽，然後有針對性的補。

就中藥而言，附子是昇陽的神物，幾乎中藥裡所有的昇陽方子都會有附子，但附子本身有毒，需要事先煮兩三個小時，然後用剩下的湯繼續煮其它的藥物。

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中醫講：動則生陽
1、動則生陽、靜則生陰，一動一靜，互為其根” 。做好“動”和“靜”，強過任何補藥。例如：快步走、跑步、騎行、游泳、打球、日常勞作等都歸屬於動養。這裡強調的“形動”。

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可以用艾灸的方式來做，，每天灸一個鐘，，以大椎。風池。足三里，，三陰交，，血海，，神闕。每個穴灸二分鐘，，以一個月為一個療效，

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中醫講究陰陽平衡，所以對人體來說，如果陽氣不缺失的話，過度補陽反而容易造成陰的丟失，所以陰陽調和才重要，單獨一味的補陽不可取。

陽氣是什麼？卻陽會造成什麼樣的後果

中醫認為，陽氣是維持器官的一種物質，它特意提高人體的免疫力，還可以防止身體輕易不被病毒侵襲。

身體缺陽就會造成陽氣不足，而症狀也是比較明顯的，如四肢冰涼，腹瀉，大便長期不成形。

有的患者還會出現面色蒼白，口不渴也不愛喝的局面。另外有些患者小便透明，也叫做小編清腸。

總體來說，陽氣不足就是脾陽虛和腎陽虛的作用。

陽氣不足要多吃補陽的食物

補充陽氣的食物通常都是溫陽驅寒的，生活中比較常見的就是韭菜，牛肉，茄子，兔肉，龍眼，雞肉，辣椒和鹿肉。

艾灸是提升陽氣最快的方法

艾灸是目前很多養生店都會準備的產品，利用艾草燃燒的熱量以及釋放的陽氣，是可以治好陽氣不足的。

另外，每天清晨曬太陽。尤其是起床時候的太陽，充滿著能量！

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陽氣是主掌生命之氣。正常情況下人體陰陽是處於平衡狀態，就用不著去昇陽或補陰。只有在陰陽失衡的情況下才需要昇陽。導致陽氣不足的原因很多，有體質原因，有的是年老體弱，更多是不注重生活細節造成的。昇陽採用運動，曬太陽的方式，收效甚微。用艾灸穴位效果不錯。固元昇陽，首選關元，氣海穴。配伍足底湧泉穴，腰間命門穴，膀胱經至陽穴。睡前泡腳，吃韭菜，羊肉湯，均對昇陽益陽有幫助。

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