小镇王大树
戒烟的确是一件不容易的事情，今天就分享一些戒烟的实用办法吧
自我戒烟法
第一阶段：准备阶段
做出戒烟决定，牢记戒烟的原因；
- 制定详细的戒烟计划（通常为1~3个月）；
- 记录1周的吸烟行为；
- 了解吸烟和被动吸烟的危害、吸烟的成瘾性等
- 寻求家人、朋友和同事的支持和鼓励，增加戒烟成功率。
第二阶段：行动阶段
丢弃所有的香烟、打火机和烟具；
清洗牙齿和带有烟味的衣服；
记好戒烟日记，按计划逐步减少吸烟量，淡化戒断症状，减轻不适感。
第三阶段：维持阶段
认真对待戒断反应，尽量避免和吸烟的人在一起；
减少自己的空闲时间，积极参加体育运动；
多想自己戒烟原因，调整膳食；
防止复吸。
五日戒烟法
第一日：学习记录吸烟日记、深呼吸。
第二日：替代疗法、行为指导、吸烟日记、心理支持。
第三日：掌握克服心理和生理成瘾性的技能、经验交流、吸烟日记。
第四日：膳食指导、心理支持、经验交流、吸烟日记。
第五日：掌握克服复吸的技巧
大健康进行时
我是一个抽了三十多年烟的老烟民了，过去断断续续也戒过几次，都因为挺不过又复吸。随着年龄增大，偶尔也萌发戒烟的想法。刚好去年，有个烟量很大的朋友戒烟，我觉得不可能，就跟他打赌，如果他戒烟三个月不吸，我就戒烟。为了信守诺言，在他戒烟三个月后，我也开始戒烟了。可真的戒烟后，晚上特别难入睡，而且腿脚发软，脑袋发晕，精神难于集中，而且经常反复感冒。持续半个月后，就买了现在市面上新出的细烟，如果确实难受就偷偷抽几口。但严格要求自己，在别人面前坚决不抽。那个朋友戒烟半年多，终于无法忍受又抽起来了。但我依然坚持我原来的想法，就是每天三到四支，而且是细烟。经过几个月的过渡后，现在可抽可不抽了，就是连续几天不抽也没瘾了，这个方法适合我，不知道适不适合别人，仅供参考。
平常心2471636178741
戒烟难，难戒烟，那我就来分享一下我自己戒烟的经验希望对你有所帮助。
我抽烟十多年，烟瘾很大，每天快两盒了，戒烟两年整。
戒烟实用方法。
1.树立信心，培养戒烟意识，多想想自己家人和自己受到烟的毒害。
2.戒烟后要把关于烟的东西都扔掉，这样才能表达你的戒烟决心。
3.烟瘾上来了可以原地跳跃，一会就好了，我戒烟就用这个方法，非常好用。
4.一定要远离有烟环境。
5.记住永远不要在抽一支烟，永远不要。
6学会拒绝别人递烟行为。
7.早睡早起。
以上就是我戒掉那么大烟瘾总结出来的宝贵经验，希望能够帮助想要戒烟的朋友们。
大家一起聊生活
我今年38岁，22岁开始抽烟，抽了9年，31岁的那年，因为感冒发烧了，本来在心底就有戒烟想法（虽然没有跟任何人说过这事），就借这个重感冒的机会决定不抽了。当然感冒好了之后还有有很多时候有抽烟的欲望。
戒烟要从两个方面来考虑，一个是心理层面的，你想，几年，十几年，甚至几十年养成的习惯哪能说戒就戒呢，玩游戏时习惯了手里夹着或者嘴里叼着，运动完之后习惯了点上一只，朋友相聚时总习惯人手一只，包餐之后第一时间来上一只，还能体会饭后一只烟，胜似活神仙的快感，喝酒之后更离不开了，很多生活中的情况都习惯了香烟的存在。
面对这个心理上的问题，我有一个办法，反正对我很适用，我来分享一下，就是想抽时就点上一只，但是不能真抽，要假抽，怎么个假抽法呢？烟民都知道，抽烟要过肺，要从嘴里进，鼻子里出，现在呢，你让烟从嘴里进再从嘴里出，尽量不让肺和肺体会这个过程，可能这样刚开始你会觉得不满足，那就用自制力控制一下，总比连嘴都感受不到香烟好吧，这个方法时间长了之后，你自己都觉得呛。慢慢的你也就无法从烟里感受到快感了。
还有一个就是生理层面的，这点我建议用转移注意力的方法，而且已清淡饮食为主，不让胃里和口中有太油腻的感觉，减少无畏的社交活动，尤其是吃喝，酒吧等，多运动，如跑步，跑步能让人脑产生多巴胺。
有专家说好习惯的养成最少要坚持21天，我觉得戒除坏习惯可能也要持之以恒的坚持，可能不止21天，任何方法都得靠克制和自觉自律，祝你戒烟成功。
风追大嘴哥
没有捷径，什么电子烟什么针灸戒烟法统统都没有用。只能靠自己的毅力！戒烟后一个星期是最难熬的，如果熬过这七天，基本可以说已成功一半了。戒烟一个月内尽量不出去社交，远离吸烟密集的场合，对别人敬烟坚决说“我戒烟了”，坚决不接。不参加饭局、不喝酒。烟瘾犯时多喝水多运动，难忍时吃零食。尽量给自己找事做，一忙起来就会忘记。我戒了将近两年，一次过。现在基本对香烟无感，偶尔抽一支也觉得苦辣，呛鼻。不能忍受抽烟人身上的味道……
六蚊帐七问题
吸烟有害健康，这几乎是所有人都知道的道理。可是戒烟，确实是一段漫长而艰辛的历程啊！今天就给大家讲讲戒烟的小窍门吧，帮助大家戒掉香烟，更加健康的生活！
1、戒烟一定要从现在开始，拒绝拖拉，绝对不要给自己找借口。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 可以多喝点果汁或者适当吃点糖来减少自己对于香烟的依赖。
当然，戒烟还是要靠自己的毅力，希望大家坚持下去，早日摆脱香烟的危害，从吞云吐雾中迎接新鲜空气的生活。
艾嘉仁
坚持自己兜里不要揣烟，也不要揣火，馋了就向别人要一根抽，借个火用。时间一长了，身边的人都开始瞧不起你，数落你，不再供你烟抽，那个滋味儿，一个难受，一个脾气，咔嚓一下，戒烟啦！
微笑十相伴
生理烟瘾好戒，心理烟瘾难戒，作为抽烟20年的资深烟民，每天自己三包烟，在2014年果断戒烟，只要有毅力，就能戒掉
傻雷
如果要你来选生命和吸烟只能选一个，你怎么选答案就出来了，本人有30年的吸烟史，在六年前很随意的就戒了烟了，有什么比命重要，还很难戒烟？
用户4158909673028
据说拿一包烟的烟丝，泡成茶水，喝下去，再闻到烟味就反感，很管用😂。
