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人体1/3的时间，都是在睡眠中度过的。
良好的睡眠，对于五脏六腑来说，尤为重要，是健康长寿的基石。
然而，越来越多的人，在承受不良睡眠的折磨，入睡难，多梦，甚至经常半夜醒来。
这其中，或许是身体健康出了问题，不可忽视，需找对原因，进行相应的调理，来恢复好睡眠。
半夜总是醒来，再难入睡，当心"3种"病，切莫大意
第一种：心脏疾病
按照中医理论讲，心主神明，心脏不好会直接影响人的"神"，导致难以入睡。
西医认为，心脏疾病患者，心脏负担大，容易紧张，焦虑会导致失眠的情况。
心脏损伤，供血不足，导致大脑组织缺血，缺氧，使神经兴奋，亦会诱发失眠症状。
临床证实，心绞痛患者，平均睡眠率即达到80%，多是睡着后因缺氧憋醒。
1、常喝代茶饮，安神助眠
用一些养心安神的食材，搭配泡水代茶饮，有助于保护心脏，改善睡眠。
谷谷丁双参茶，泡水喝，可养心安神，强心促睡眠，十分有益。
用人参、百合、尾参、谷谷丁，苦荞，搭配在一起，泡水代茶饮。
人参，滋阴补生，含有人参皂甘，能强心气、补肺气。百合，入心经，可养心安神。
尾参，质柔而润，护心脏、养血管，延缓衰老。谷谷丁可提高抗疲劳能力，改善免疫功能。
经常搭配在一起，泡上一杯，养护心脏健康，增强抵抗力，十分有益。
2、午饭后，揉心经
一天之中，中午11-13点，是心经最强的时候，此时养心，可事半功倍。
午饭半小时后，经常按揉心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。
用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉，即可。
第二种：肝火旺
肝火不得卧，见于《病因脉治》卷三，指肝火侵扰，所致的失眠。
肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮，胁肋时胀，或小腹季胁引痛，痛连阴器，脉弦数。
如果，出现晚上失眠，或者是凌晨1点左右，容易惊醒，爱做梦，此时，一定要考虑是否肝火旺了！
1、小植物，泡水喝
肝火旺，可用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮。
奶汁草菊花茶，泡水喝，可以给肝脏“降降火”。
将奶汁草，菊花，金银花，桂花，装入小茶包中，热水冲泡，饮用即可。
奶汁草，随处可见，药用价值高，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。
凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与奶汁草搭配，清热解毒效果更佳。
金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与小白菊搭配，效果加倍。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
2、睡前揉一揉
<strong>太冲穴：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
行间穴：足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
睡前，先用热水泡脚，然后，在开始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行间穴。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
经常按揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。
配合按揉行间穴，清泄肝火，疏肝理气，效果加倍。
第三种：肺脏疾病
肺脏疾病如哮喘，慢性阻塞性肺部疾病，慢性支气管炎等疾病，到晚上病情会加重，夜间常出现"低氧血症"。
低氧血症，就会出现呼吸困难，呼吸急促，咳嗽等疾病，引起头晕，缺氧，神经紊乱，就会出现半夜惊醒，失眠的情况。
而中医认为，在凌晨3-5点是肺脏当令的时刻，肺部应该处于活跃的状态，但是由于疾病出现，使人在这个时间段惊醒。
如何养肺？1、食疗，补养肺气
选用补肺益气、滋阴润肺的食材，烹调而成的食物，补益肺气、滋阴、润肺、止咳之功效。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，滋阴补气，扶正固本。
百合，润肺止咳，清心安神，对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。
莲子，清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气。
玉竹，滋阴润肺、生津养胃、除烦止咳，是养阴佳品。
经常用这些食物，做成药膳，可滋阴润燥，保护肺部健康。
此外，还要补充肺部所需的营养素。
吸烟，会导致体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
因此，日常还要多吃富含维生素的食物。
β-胡萝卜素，能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用，日常可多吃点胡萝卜。
此外，蛋白质，是肺细胞损伤后，修复最关键的营养，日常也要注意补充。
2、常按肺俞穴
肺俞穴位于人体背部，第3胸椎棘突下，左右大约２指宽处。
按摩的时候，我们要保持头正目闭，全身放松，然后借助按摩敲击器，轻叩背部肺俞穴。
此举可以舒缓胸中闷气，具有清肺排浊的效果。，常按肺俞穴，还有清热化痰的功效，非常适合肺病的患者。
微笑的一生
睡觉总半夜醒来，暗示了哪些身体问题？一点醒和三点醒都一样吗？
上班族累了一天，最大的心愿莫过于晚上能睡个好觉，但无奈的是，不少人都有睡到1、2点就醒了的情况。想要再次成功入睡也没这么容易了，这意味着睡眠质量将大大下降。那么是什么原因造成呢？
北大砖家表示，很可能是肝脏出了问题。大家都知道，肝脏的排毒代谢活动是在晚上进行的，而1点到2点也是肝经最活跃的时候，如果肝火旺，那么可能会突然惊醒，被迫中断睡眠。
那么何为“肝火旺盛”呢？其实它的来头还不小。
肝火旺盛，就是肝脏中的阳气亢盛导致。
通常爱生气，容易动怒、常常抽烟喝酒、通宵熬夜的人群，很容易肝火旺。这些作息习惯会使肝脏“起火”，稍不注意，“这把火”还有可能越来越旺，长期影响睡眠、出现难闻的口臭等等。
看来那些总是半夜1、2点就醒的人，该好好检查一下自己有没有这些习惯了，而调理也应该及时进行。
疏肝通经，1按1饮最有效
·按·
脚背上的太冲穴，是泄肝火的关键穴位。如果是肝火旺的人按，一开始可能会有些许疼痛感，但是忍耐过后，坚持按压直到不痛，肝火也就消了一大半了。
按摩法虽然不能彻底清除肝火，但也是一个不错的方法，平时在家就能做。另外，大家还可以选择内调的方法一起进行。
·饮·
喝茶是很多人的习惯，平时也可以借助一些泻火茶的力量还消灭肝火，比如用决明子、枸杞、菊苣、鲜白茅根、蒲公英，煎成仰！甘！蒲！公！草！茶就是一种。
1、决明子
味甘，性寒；
能入肝经，起缓泻肝火、清肝明目作用。
2、枸杞
味甘，性平；
滋补肝脏，增强人体免疫力。
3、菊苣
清热解毒，利尿消肿。
4、鲜白茅根
清热凉血，肝火旺盛者适宜。
5、蒲公英
清热解毒，肝炎者也适用。
这几味食材可看情况搭配，如果是肝火旺的人群，建议5味同用，每次洗净、磨碎，用干净的纱布包好，放入热水锅中煎10余分钟即可。
除了通过按摩和喝仰！甘！蒲！公！草！茶的方式去泄肝火外，平时也要养成良好的作息习惯，注意休息，做到平心静气。不知道大家怎么看呢？
叨叨健康
半夜醒来也许你的身体没有任何问题，别听那些什么假冒养生和医生的瞎咧咧！
不用吃什么乱七八糟的药，我有一个特别又效的方法。而且特别灵验，已经治愈无数你这种类似的毛病。（请记住是毛病！）
现在我悄悄地告诉你，千万别外传！那就是:半夜以后再睡觉！那么你就不会再有半夜醒来的毛病了！
能够醒来是件好事，如果闭上眼睛醒不来，那才是摊上大事了呢！你说是吗？
乾坤清道夫
睡觉总半夜醒来，暗示了哪些身体问题？一点醒和三点醒都一样吗？
睡觉总是半夜醒来，说明你睡眠质量不好，也属于失眠了，引起失眠的有很多原因，但是总归一句话，阳气入阴则寐，阳出于阴则寤。意思是说阳气进入到阴气中，人就睡着了，阳气从阴中出来，人也就醒了。
这句话是失眠的总旨，但凡是影响了阳气入阴，或阳气出阴的因素，就会造成失眠。
半夜一到三点为丑时，是肝脏值班的时候，长长这个时间段，无缘无故就醒来说明是肝脏有问题了。
肝五行主木，与胆相表里，开窍于目，五志主怒，五液主泪，肝藏魂，在时为丑，
肝五行主木，木曰曲直，性喜条达，主疏泄，能疏泄全身气机的运行，能调节情志，还能帮助消化，等功能
肝的疏泄功能正常，人则心平气和，反应灵敏，思维敏捷，眼明心亮，皮肤光泽。
- 如果肝的疏泄太过，说白了就是脾气暴躁，点火就燃，心烦易怒，面红目赤，失眠多梦，说白了就是性格外向，急性子。
- 如果肝的疏泄不及，就会出现抑郁寡欢、多愁善感，喜太息，失眠多梦，肝气郁结，气滞胸胁痛，等症状，说白了这样的人的性格是内向的。处事不会嘎嘣脆的，总是前想想后想想的。
如果不严重可以吃加味消遥丸，酸枣仁汤试试。
还可以用川芎，当归，酸枣仁，大枣煎后代茶饮用。
1川芎
性味 辛，温。
归经 肝、胆、心包经
功效 活血行气，祛风止痛。
川芎，活血化瘀，行气祛风止痛，能上能下，治头痛，疏肝气，活血，故可以用川芎去肝脏或经络郁结不通。
2当归
性味 甘、辛，温。
归经 肝、心、脾经
攻效 补血活血，调经止痛，润肠通便。
当归辛温活血，辛甘补血，入肝经，为女科要药，故在补肝血的同时还能活血止痛，以祛瘀。因此以当归配川芎来调顺肝气，活血化瘀，以来打通肝脏或经络中的郁结。
3酸枣仁
性味 性平，味甘、酸。
归经 心，胆，肝经。
功效 养心，安神，敛汗。
酸枣仁补心肝血，养心神，安肝魂，故用以治疗失眠多梦。
4大枣
性味 甘，温。
归经 脾、胃经
攻效 补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒。
大枣补血，养心，安神，用以治疗失眠。
以上几药味药自己可以随意组合搭配，如楼主的问题，可以用四种同用，也可任意两种或三种都可以，口味自己调配。
治疗是一方面，最主要是还得自己改变下自己的性格，不管是脾气暴躁，还是优柔寡断，都不好，自己要放开心，要胸怀宽广，大肚能容，来学会控制，想开点吧，如果人没了，除了自己受罪以外，什么也得不到。
好了不说了，就说这么多吧。
祝您的早日恢复健康。
忠国中医
肝火旺，容易导致失眠！
有医学研究表明，经常半夜两个时间醒来，是肝脏已受损！
肝脏的健康程度和睡眠的质量是有着密不可分的联系的。
因为人体处于睡眠状态的时候，人体的耗氧量会大大减少，糖原分解和蛋白质分解也相应减少。
而肝脏有分解这两种物质的功能，需要量减少，自然肝脏的负担也会减少。
反之，如果睡眠不好，则说明肝脏也出现了一定的问题。
一、常常半夜一点醒来
从中医方面讲，人体的每个器官都有它相对应的自我修复的时间，如果相应时间没有能够得到应有的修复，相应的器官就会受损。
如果在对应时间出现了相应的不寻常的症状，也是相关脏器受损的表现。
而晚上一点钟是肝血流经肝脏的时间，如果总是在这个时间段醒，就说明肝火较为旺盛，肝血不畅。
二、常常半夜三点钟醒来
因为凌晨的一点到三点是肝经最为旺盛的时间段，如果肝脏较虚，这时间段就会出现烦闷、不安等症状，所以睡眠也会受到影响，易醒，睡不安稳。
所以，如果你常常在半夜三点醒来，也是提示你需要养肝了。
并且，肝脏有损伤的人，还常常会出现失眠的情况，如果常常一点到三点之间醒来，也要注意肝脏的养护了！
想要肝脏好，日常养肝这几件事情要会做！
一、想要肝脏好，要会喝水：
喝水可促进新陈代谢，同时也可以减少代谢产物和毒素对肝的损害，对于肝脏也起到了保护的作用。
1、起床后一杯水
早起后，要补充200毫升左右的水分温开水。
这个时间补水不仅仅可能补充一晚上流失的体内的水分，还可以促进气血运行，从而滋养肝脏。
并且这时候的水分还对肝脏和肾脏的排毒有利，可以增强肝肾的生理功能。
如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在温开水中放点蜂蜜，滋补肝阴，有助于降肝火。
2、九点到十一点之前可以来杯热保肝茶
在工作中的人们，这时候往往已经感到非常疲劳，除了传统的茶饮，建议可以喝一些保肝的花草茶——白古丁根茶等，全面放松。
白古丁，也叫蒲公英，婆婆丁，现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。并且北京卫视《我是大医生》曾报道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著。白古丁根性寒凉，怕寒的人，可以喝白古丁根红茶，白古丁根红茶经过发酵处理，能够降低寒性，适合体寒的人喝。
3、晚餐之前可以来杯温水
在晚餐之前喝一杯温水可以增加饱腹感，控制晚餐的进食量。
肝脏通常会在夜间发挥功能，如果在睡觉的时候体内还有大量的食物未被消化吸收，会加重肝脏的工作量，不利于身体健康。
如果晚餐吃的少，半夜饥饿难忍，可以吃一点胡萝，有助于肝脏清洁毒素。
二、常吃养肝食物
1、补充亚麻酸——紫苏仁油，降低血脂，软化肝脏
少摄入“肥油”，多摄入优质脂肪
减少高油脂、高脂肪、高热量食物摄入，控制好体重，对内脏脂肪控制有帮助，也是减少肝脏上脂肪，而减少影响肝脏功能来源。
多摄入优质脂肪，如多不饱和脂肪酸，含欧米伽3欧米伽6等，其中欧米伽3亚麻酸是细胞膜构成的主要成分，有益于肝细胞的再生，提高肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
紫苏仁油
“据现代研究发现，紫苏仁油来源于植物紫苏的种子冷榨后获取，其含不饱和脂肪酸欧米伽3亚麻酸达66%以上。”
α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。
补充欧米伽3亚麻酸只需每天直接食用5-10毫升紫苏仁油，或将其与酸奶一起搅拌后食用。 
2、大豆及豆制品
含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。
3、海鲜类
例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。但选择烹调要得当，否则可能会引起食物中毒，蒸煮温度要达到100度。加热时间要半小时以上。患者如果对海鲜过敏，那么就需要忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
4、含钾丰富的食物
海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。
5、高蛋白食物
动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。
6、含花青素的水果
黑枸杞、蓝莓、葡萄、黑加仑等。
感悟的一生
睡眠，是身体在进行修整的一种状态，充足的睡眠，才能保证第二天饱满的精神状态！
可是，在现代生活节奏日益加快的今天，想睡个好觉却是难上加难。
有些人是不得不熬夜，有些人则是失眠，还有一些多做很多奇怪的梦，或者是一晚上总要醒来那么几次！
需要注意的是，如果，你经常在半夜这个时辰醒来，那么，你需要警惕你的肝脏已经不健康了！
半夜这2个时间总醒，可能是肝出了问题，对照一下，你是总醒吗？
第1个时间：凌晨1点左右
正常来说，凌晨1点左右，肝脏要开始进行排毒，气血回流至肝脏，若这个时间醒了，可能是肝火太旺盛了。
第2个时间：凌晨3点左右
有些人经常在凌晨3点左右醒，这个时间是肝脏解毒结束了，若这个时间醒，可能是肝脏解毒能力减弱，排毒功能减退的原因。
若这时，总是起来上厕所，可能是肝不好了。
俗话说“养肝就是养命！”肝脏，是人体重要的解毒器官，同时也是唯一没有末梢神经的器官，一旦出现异常，不能及时发现。
肝脏好不好，首先看这2个地方：
一看：眼睛
中医认为，肝，开窍于目，眼睛可以反映出肝脏健康情况。
肝脏健康，则眼睛炯炯有神，清澈明亮。
肝血不足，则眼睛干涩、酸痛，视物不清。
肝火过旺，则目赤红肿、有红血丝，眼部分泌物增多。
肝阴不足，则眼睛瘙痒、怕光。
"巩膜发黄"，则要警惕肝炎，肝硬化等，应及时检查，不要拖。
二看：手掌
手掌，同样可以反映出肝脏的健康情况。
肝脏健康，则手心和手背的皮肤颜色，呈均匀一致的淡红色。
若肝脏受损，则手掌大小鱼际，会发红，出现“肝掌”。
若肝经气血不足，则中指根会变细，指根缝隙增大。
若中指根变细，手掌色暗红，需警惕脂肪肝。
指甲软薄而脆，颜色枯萎，容易劈裂，甚至凹陷，则需警惕肝脏已受损。
以下四种方式可以更快加速肝脏排毒：
1、喝排毒茶饮
茶水即使稀释剂，也是排毒剂，多喝茶水有助于补充体液，缓解肝脏压力，减轻毒素在体内的堆积。
两餐之间泡一杯 奶汁草根茶 排肝毒，强肝脏
奶汁草就是民间所说的蒲公英，也称婆婆丁，是一种药食两用的小植物，入肝经，具有保肝、护肝的功效。
其是“最好的排毒草”，可以排肝毒，预防肝损伤。
研究显示，奶汁草可对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏的解毒能力。
并且，奶汁草还跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤，有不错的修复效果。
现代有研究表示，奶汁草能降低血谷丙转氨酶、肝组织中甘油三酯和总胆固醇的量，达到对脂肪肝的一定辅助治疗作用。
2、多吃排毒食物
<strong>
海带
海带属于碱性食物，能溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高人体抗病能力和免疫功能。
其中海带含碘量很高，可以提高人体内生物活性的功能，提高脂蛋白酶的活性，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏内的代谢和利用，减轻脂肪肝。
大蒜
生大蒜里含有的大蒜素可以增强肝功能，蒜硫胺素则能促进人体新陈代谢，有助于活跃肝功。
大蒜离的二烯丙基硫化物等成分还能阻止影响致癌物质代谢活性化的酶的作用，并启动解除毒素的酶保护肝脏。
香菇
香菇、蘑菇等菌类食物含有丰富的硒，经常食用可帮助人体排毒、降低血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫等功能；
还会兴奋骨髓造血功能及滑肠、解毒、洁血、增智等，是很好的“清毒高手”。
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黑枸杞
黑枸杞可以缓解针对肝血不足的人引起的视物不清、视力疲劳等症状，还具有补肾、保养肝脏等功效。
具有多糖黑枸杞对肝损伤者有很好的保护作用，可以促进肝脏的修复，有效抑制脂肪在肝细胞内的沉积，促进肝细胞再生。
荞麦米
荞麦米在五谷杂粮中营养价值非常高，其中含有烟酸的成分，可以促进身体新陈代谢速度，能让肝脏的排毒能力变得越来越强。
并且其富含的纤维素，还能润滑肠道，帮助通便，将肠道内过多的脂肪、糖分和毒素排出体外，起到降脂保肝的效果。
3、做排毒动作
从中医的角度来看，适度的敲打肝经可以有效刺激肝脏，加快肝脏排毒解毒的进程。
做法：在每晚临睡前，把双腿张开，先从左腿开始，双手叠按在大腿根部，稍用力向前推到膝盖，然后双腿交替。
反复推上几十遍即可打通肝经、疏调肝气，注意在睡前十一点之前做即可。
4、增强排毒功能
肝脏功能越强，排毒的效果也越好，为此，平时少做伤肝的行为，多增强肝脏的排毒功能。
很多人由于经常熬夜，或长期工作在电脑前，导致睡眠质量不好，就会有肝血亏虚的现象。而肝脏在23时至1时最兴盛，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝脏来完成解毒的任务。
如果你长期晚睡，就会影响肝脏健康，这样不仅会降低人体免疫力，而且不利于肝脏的自我修复，加重肝损伤。
为此，晚上尽量保证7小时以上的睡眠，学会多休息。
养生小百科
长期睡眠不好会导致：
1.神精衰弱、紊乱。
2.血管硬化。
3.肝脏损伤，脾气暴燥。
4.免疫力低下。
5.皮肤长斑，粗糙，暗黄，毛孔增大。
6.熊猫眼，眼睛无神，眼袋增大。
7.头发脱落，干枯发黄。
睡眠不好，最伤肝脏，那么怎样才能避免睡眠不好伤肝呢？
常吃养肝食物
补充亚麻酸——紫苏仁油，降低血脂，软化肝脏
少摄入“肥油”，多摄入优质脂肪
减少高油脂、高脂肪、高热量食物摄入，控制好体重，对内脏脂肪控制有帮助，也是减少肝脏上脂肪，而减少影响肝脏功能来源。
多摄入优质脂肪，如多不饱和脂肪酸，含欧米伽3欧米伽6等，其中欧米伽3亚麻酸是细胞膜构成的主要成分，有益于肝细胞的再生，提高肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
紫苏仁油
“据现代研究发现，紫苏仁油来源于植物紫苏的种子冷榨后获取，其含不饱和脂肪酸欧米伽3亚麻酸达66%以上。”
α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。
补充欧米伽3亚麻酸只需每天直接食用5-10毫升紫苏仁油，或将其与酸奶一起搅拌后食用。
肌肉型男
肝火旺，容易导致失眠！
有医学研究表明，经常半夜醒来，是肝脏已受损！
想要降肝火，我们首先要了解肝火旺的危害。
肝火旺除了引起失眠，口干还会对我们身体造成巨大的伤害，肝火旺盛会严重影响到皮肤会形成色斑；肝火旺盛会加速大脑衰老；并且也会影响到心血管的健康，会导致血管堵塞，有可能会导致中风！肝火旺盛应该要尽早的调理。
晨起“口干苦”，警惕肝火过旺
相比于夜晚睡不着，肝火过旺，导致的早起后，嘴巴干，口苦，甚至有异味的情况，更容易出现。
很多人，都有过这样的经历，一觉醒来，嘴干、口臭，有些时候，刷牙漱口后，可以改善，但是，有些时候，却无法改善。
一旦，刷牙漱口无法改善，就要高度警惕是病态，其中原因之一，就是肝火过旺。
口苦，是胆气上溢的，而口干，则是因肝火耗损津液造成，同时，肝火旺，还会导致口臭的出现。
进一步判断，肝火旺，还有这4点表现：
1、易长痘
长痘与“火”有一定的关系。
肝火过旺，很容易引燃体内的“湿气”，导致体内产生湿热。
火往上走，当火气上到头面,，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。
2、脾气暴躁
一旦肝火旺，影响肝脏的疏泄功能，便会容易脾气暴躁，容易心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。
而不良的情绪，又会加重肝火，导致恶性循环。
3、眼睛不适
肝开窍于目，一旦肝火旺，通常会表现在眼睛上。
比如：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干等等。
所以，出现这类情况，也要留心是肝火旺所致。
护肝谨记“三多三少”
“三多”——多喝茶、多吃酸、多运动
多喝茶平时我们可以多喝一些茶水，尤其是花草茶，护肝排毒效果不错！例如：
1.奶汁草根茶
清肝热、去肝火、排肝毒，预防肝损伤。
奶汁草跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是奶汁草根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用奶汁草根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
2.富硒茶
硒能提升肝脏免疫力，并且帮助排毒，预防肝病最好是可以常吃有硒的食物。
那么有硒元素的食物都有哪些，常见的有猪牛羊肝脏，海虾，螃蟹、豆类、大蒜等，都有一些微量的硒元素，不过若你有忌口不能吃这些食物，也可以选择富硒地区的农作物，如富硒的稻子，富硒的蒿坪毛尖等，富硒地区农作物补硒比较简单不用特意去补充 硒含量很高，比普通食物高出十倍多，每天喝水放一点蒿坪毛尖即可，简单方便，大家可自行选择。
多吃酸味有助于养肝。
研究表明，酸味食物可以起到养肝的作用，尤其是酸味的水果，水果中所含的酸性物质可以在一定程度上减低脂肪在血管壁内的沉积，帮助消化系统消化多余的脂肪，从而减低了肝脏的负担，减少患脂肪肝的概率。
我们常见的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝脏不好的人群可以多食用这类水果。
3、多运动多锻炼也能养肝。
我们常说生命在于运动，运动对于护肝养肝来说也是非常重要的，坚持锻炼可以保持人体肝脏的基本活性，促进新陈代谢的正常进行，同时还能促进身体各个器官、部位的相互协调。
“三少”——少酒、少气、少熬夜
1、少酒
不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。
这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。
2、少气
中医讲“肝主谋虑，主疏泻”。如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。大到可能会导致人想不开，比如自残、自杀等。
如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。
如果郁闷了，找个朋友聊聊天，让别人忙自己开导一下，长时间一个人生闷气，不知声，容易导致“肝郁”，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。
3、少熬夜
中医上关于经脉循环有一套理论依据，其中肝胆经气血旺盛的时期是每天晚上的11点到次日凌晨2点。这个时间是养肝血的最佳时间，而肝脏的排毒时间也是在这个阶段，值得注意的是，肝脏的排毒，需要的机体熟睡的状态下完成的。如果经常熬夜，使肝脏的排毒受到影响，毒素堆积在肝脏中，会对肝脏细胞带来严重的损伤，影响肝脏的代谢，造成恶性循环
护肝，我们也可以经常按揉太冲穴！
经常按揉太冲穴，可使肝经水湿风气，由此向上冲行，起到去肝火之效。
位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。
然后，换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。
晓晓养生小助手
不论一点醒还是三点醒，都属于睡眠不好的一种，这种情况下，多数是身体出现了一定的问题，尤其可能是肝脏功能不好，要注意进行调整，如果长时间这个时间醒来，会严重影响身体健康的。
首先，长期失眠会导致神经衰弱，或者焦虑障碍。
其实不论神经衰弱还是焦虑障碍都属于神经症范畴，两者存在很多相同点。比方说失眠的患者会出现注意力不集中，记忆力下降，精力减退，易疲劳，烦躁焦虑等表现。上述表现也常常出现于神经衰弱和焦虑症两种神经症之中。不要小瞧神经衰弱和焦虑症，也是可以直接影响我们的工作和生活的。
长期失眠可能还是抑郁症的前兆。
其实在抑郁症患者中，往往最先出现的就是失眠问题，但不局限于入睡困难，睡眠时间短和早醒也是抑郁症相关睡眠障碍的主要表现形式。所以我们说抑郁症的患者最先出现的症状叫做睡眠节律改变。所以失眠和抑郁症有着明显的因果关系。
失眠还能导致一些常见的慢性疾病。
可以说长期失眠会导致我人体体内的很多内环境发生变化，比方说内分泌的激素水平变化可能导致糖尿病；因长期失眠，睡眠不足导致的血液灌注不足可能导致心血管或者脑血管疾病；长期失眠还会直接影响我们皮肤的治疗，这种影响往往表现的更快速；最后，也是最严重的，长期失眠可以导致免疫力下降，而长期的免疫力下降也是恶性肿瘤的一个高危因素，所以，长期失眠也会导致患恶性肿瘤的几率大幅提升。
因为凌晨的一点到三点是肝经最为旺盛的时间段，如果肝脏较虚，这时间段就会出现烦闷、不安等症状，所以睡眠也会受到影响，易醒，睡不安稳。
所以，如果你常常在半夜三点醒来，也是提示你需要养肝了。
并且，肝脏有损伤的人，还常常会出现失眠的情况，如果常常一点到三点之间醒来，也要注意肝脏的养护了！
想要肝脏好，日常养肝这几件事情要会做！
一、想要肝脏好，要会喝水：
喝水可促进新陈代谢，同时也可以减少代谢产物和毒素对肝的损害，对于肝脏也起到了保护的作用。
1、起床后一杯水
早起后，要补充200毫升左右的水分温开水。
这个时间补水不仅仅可能补充一晚上流失的体内的水分，还可以促进气血运行，从而滋养肝脏。
并且这时候的水分还对肝脏和肾脏的排毒有利，可以增强肝肾的生理功能。
如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在温开水中放点蜂蜜，滋补肝阴，有助于降肝火。 2、九点到十一点之前可以来杯热保肝茶
在工作中的人们，这时候往往已经感到非常疲劳，除了传统的茶饮，建议可以喝一些保肝的花草茶——奶汁草根茶等，全面放松。
奶汁草，也叫蒲公英，婆婆丁，现代科学证实，奶汁草可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。并且北京卫视《我是大医生》曾报道，用奶汁草根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著。奶汁草根性寒凉，怕寒的人，可以喝奶汁草根红茶，奶汁草根红茶经过发酵处理，能够降低寒性，适合体寒的人喝。
3、晚餐之前可以来杯温水
在晚餐之前喝一杯温水可以增加饱腹感，控制晚餐的进食量。
肝脏通常会在夜间发挥功能，如果在睡觉的时候体内还有大量的食物未被消化吸收，会加重肝脏的工作量，不利于身体健康。
如果晚餐吃的少，半夜饥饿难忍，可以吃一点胡萝，有助于肝脏清洁毒素。
二、常吃养肝食物
1、补充亚麻酸——秋苏籽油，降低血脂，软化肝脏
少摄入“肥油”，多摄入优质脂肪
减少高油脂、高脂肪、高热量食物摄入，控制好体重，对内脏脂肪控制有帮助，也是减少肝脏上脂肪，而减少影响肝脏功能来源。
多摄入优质脂肪，如多不饱和脂肪酸，含欧米伽3欧米伽6等，其中欧米伽3亚麻酸是细胞膜构成的主要成分，有益于肝细胞的再生，提高肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
秋苏籽油
“据现代研究发现，秋苏籽油来源于植物紫苏的种子冷榨后获取，其含不饱和脂肪酸欧米伽3亚麻酸达66%以上。”
α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。
补充欧米伽3亚麻酸只需每天直接食用5-10毫升秋苏籽油，或将其与酸奶一起搅拌后食用。
2、大豆及豆制品
含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。
3、海鲜类
例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。但选择烹调要得当，否则可能会引起食物中毒，蒸煮温度要达到100度。加热时间要半小时以上。患者如果对海鲜过敏，那么就需要忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
4、含钾丰富的食物
海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。
5、高蛋白食物
动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。
6、含花青素的水果
黑枸杞、蓝莓、葡萄、黑加仑等。
饮膳太医
总是半夜醒来，首先要看本人的生活习惯，比如睡前是否喝了一些刺激性的饮料使得大脑神经兴奋而睡眠不踏实，或者当晚吃的太油腻等造成肠胃不适，水喝的太多而尿多尿急，或者心理压力大以及过来或者忧虑等造成惊醒等等。若是这些原因所为，应该白天做些适当运动，或者睡前做些按摩放松运动，并且避免服用兴奋饮料（浓茶、咖啡以及碳酸饮料等）。若是这些因素造成的半夜醒，改变后一般睡眠都会有改善。
有的经常半夜醒 的人，也可能是 植物神经紊乱导致的，神经衰弱或者焦虑症等都是造成这种失眠的原因。可以在医生的指导下，服用谷维素和维生素b1来进行调节。
还有，一些抑郁症患者，也是会出现这种半夜一两点就醒的状况，者要通过专科医生来进行调养和治疗。
当然，也可以去看中医，看是否气血不足或者心神不宁或者肝火旺盛、肾阴虚等等原因引起的，通过号脉和看舌苔等，可以看出端倪，用中药调理也是一个办法。
至于说晚上一点醒和三点醒，其实本质上都是失眠。
