月子期間的飲食是很重要的，不僅會關係到寶媽產後身體的恢復，還會直接影響到母乳的質量和母嬰的健康狀況。
每個地方對於坐月子怎麼吃都有一套自己的說法，甚至是每個家庭都是有區別的。但是大都會缺乏一些科學性，最終不僅會不利於寶媽產後的恢復，還會影響到寶寶的健康，所以寶媽們一定要避免。
誤區1：月子裡不能吃水果
很多人在這一點上都是存在誤區的。大都認為水果是屬寒性的，會容易傷到寶媽的腸胃，所以就不讓寶媽吃。
但是，水果中含有的維生素和微量元素，這對於寶媽產後的恢復是很有好處的。除了產後的3~4天之內，寶媽不能吃特別偏寒性的水果，像是梨、西瓜等等之外，在之後的日子裡，每天都要吃2~3個水果為宜。
推薦坐月子能吃的水果有：奇異果、榴蓮、蘋果、木瓜、橄欖、葡萄、菠蘿、香蕉、龍眼和山楂。
另外，有的害怕水果對於寶媽來說太過寒涼，所以會加熱之後再給寶媽吃。但是小果君並不建議這個做法哦，因為加熱水果的話會破壞掉水果中所含有的營養成分的，使得水果的營養大打折扣。
誤區2：產後體虛，多吃老母雞
雞肉中含有優質的蛋白，優質蛋白有助於肌肉的代謝與增長，而且用老母雞燉湯效果是更好的。所以有很多的寶媽在產後身體虛弱時，家人就會想著給寶媽燉老母雞湯補補，但其實是不科學的。
原因是寶媽剛生產結束，身體的腸胃功能都還沒有恢復過來，這個時候還不能夠吃過於油膩的食物，而老母雞的脂肪含量又是比較高的，所以並不適合馬上就給寶媽吃。
正確做法：
這個時候適合寶媽吃的是一些易消化的流質或者半流質食物，像是蝦仁煨面，小米稀飯等。
誤區3：過早大量地喝湯
很多人的想法就是要讓寶媽儘快的產奶，所以就會在月子裡給寶媽喝很多的湯，像是鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等等。這些湯雖然是真的能夠幫助寶媽產奶，但是喝得過量了就不對了。
這是因為寶寶剛出生，胃容量還很小吃的少，吸吮力也差，沒有辦法消耗的奶水會淤積在乳腺導管裡面，引起乳房脹痛。
加上寶媽的奶頭又是比較嬌嫩的，容易發生破損，而一旦破損的地方感染了細菌就容易引起乳腺炎，不僅會造成寶媽的痛苦，也會影響到正常的哺乳。
正確的做法：
不要一開始就急著給寶媽喝催奶湯，最好是在寶媽分娩一週之後再慢慢增加催奶湯的量，以此來適應寶寶食量漸漸增加的需要。寶媽喝湯的量要以不引起乳房脹痛為準。
誤區4：喝濃湯
這裡所說的濃湯是指脂肪含量很高的湯，像是豬腳湯、肥雞湯等等。很多的人會認為這樣的湯營養是很豐富的，能夠幫寶媽補補身體，有更加營養的奶水給寶寶吃。
但並不是這樣的，吃了過多高脂肪的食物，會使得寶媽的奶水中的脂肪含量過高了，這樣含有高脂肪的奶水不僅不能夠讓寶寶很好的吸收營養，還會容易引起寶寶腹瀉。
月子中寶媽攝入過多脂肪會使得寶媽身體發胖快，後期想要恢復好身材就更難了。
正確做法：
給寶媽多喝一些含蛋白質、維生素、鈣磷、鐵、鋅等營養元素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等，湯要和肉一起吃才能真正攝取到營養。
誤區5：一直喝紅糖水
提到要補血，大家想到的就是紅糖水。但寶媽喝紅糖水並不是喝的越多越好，也是有講究的。
喝過多的紅糖水會使得惡露中的血量增加，造成寶媽失血過多，反而引起寶媽貧血的問題，同時還會損壞寶媽的牙齒。
正確的做法：
產後喝紅糖水的時間最好不要超過10天。
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