說到閱讀，你會想到什麼？
我想大概是學習吧。學習促進成長，在互聯網+時代，學習成長是一種能力，也是一種財富，我們只有不斷地學習成長，才能更好適應社會發展和實現個人發展。
但是對於新手小白來說，閱讀這件事確實不那麼友好，特別是在閱讀速度一項上，想想網絡上那些博才多識、一年能“吃掉”兩三百本書的超級大咖，再看看自己翻了一兩個月才看了一半不到的書，除了苦笑就只剩下疑惑了。
那些超級大咖都是怎麼讀書的？幾天一本書太誇張了吧？
其實，只要掌握了快速閱讀的方法，你也能成為一年“吃掉”兩三百本書的超級大咖。為什麼這麼說，因為那些所謂的超級大咖說白了不過是掌握了速讀方法的讀書人。
雖說誰都可以成為閱讀大咖，但是具體怎麼做呢？在接下來的內容裡，我將會從速讀的關鍵、速讀的基礎方法、快速進入速讀狀態的技巧三個方面，為你揭開速讀的奧秘。
在此之前， 我們先來說說傳統閱讀方式，也就是絕大部分人都在使用的閱讀方式。這種閱讀方式的過程一般是先接收到文字信息，然後信息通過視覺中樞傳達到語言中樞，在語言中樞形成文字記憶加以處理，最後經過聽覺中樞進入記憶中樞，成為我們腦海知識的一部分。
在這個過程中，因為是在大腦中形成文字信息，所以不可避免的會將信息讀出來。有的人可能會疑惑，我讀書時又沒有出聲，怎麼能算是讀出來呢？仔細想想，我們在閱讀時就算不出聲，腦海中是不是也會一個一個的出現我們看到的文字，這其實也是讀的一種，只不過是比較高水平的默讀罷了。
而我們大部分人為什麼讀書速度快不起來？其實根本原因就是我們還在用傳統閱讀方式讀書。就像是我們小時候在課堂上朗誦文章時的感覺，即便讀得再快，也還是一個字一個字的在讀，速度自然快不起來。
那麼怎樣讓閱讀速度快起來呢？這就是接下來要講的速讀了。
不同於傳統閱讀要求的先接收再處理，速讀最關鍵是要做到眼腦直映，要求的是接收信息的同時，大腦同步進行處理運算，然後將文字信息轉化為圖像記憶，再進入到記憶中樞解析並記憶。
這樣做的好處是讓接收到的信息直接越過了數箇中樞處理的繁瑣過程，直接呈現在腦域深處，一目瞭然，並且記憶也會更加輕鬆。
說白了就很簡單，其實就是看到等於得到。理是這個理，但是如何才能做到眼腦直映呢？別急，接下來我們直接揭曉答案。
我們知道快速閱讀的關鍵其實就是做到眼腦直映，但是怎麼做到呢？這部分我將通過快速閱讀的6個基礎方法，告訴你如何做做到眼腦直映。
1）擴大視野
先來看第一個基礎方法，擴大視野。這一點在很多閱讀技巧中都有提到過，並且也是開啟速讀技能最困難的一步。如何擴大視野呢？簡單來說就是將眼睛的餘光也利用上，在閱讀時盯住所閱讀部分的中心，讓餘光儘可能的向周邊擴散。
這是一個徐徐漸進的過程，首先將目標定為一目一行，眼睛盯住一句話的中心，讓餘光可以看清這一整句的文字，當漸漸能把握這一步後，就將目標擴大，以一行為單位，眼睛盯住一行的中心，餘光看清一行的文字；以一段落為單位，眼睛盯住一段落的中心，餘光看清一段落的文字。
2）快速移動焦點
再來看第二個基礎方法，快速移動焦點。當我們可以通過擴大視野一次看清幾個或幾十個字時，就可以開始訓練快速移動焦點了。至於怎麼訓練，主要可以分為橫向訓練和縱向訓練。
先說橫向訓練，這是開啟快速移動焦點訓練的起點，在我們可以看清幾個或幾十個字後就可以開始，訓練如何迅速準確地橫向將焦點移動到第二眼的位置，以此類推，通過不斷的從左往右快速移動焦點的方式，為提高閱讀速度打下堅實基礎。
當我們可以做到一眼看清一段字時，就可以開啟縱向訓練，以上下移動焦點的方式讓閱讀速度更進一步，從而為一目多行，一目一頁打下基礎。
3）克服默讀和發音
瞭解了擴大視野和快速移動焦點後，我們再來看看第3個基礎方法克服默讀和發音。如何克服？主要可以分為機械強制地控制發音量和阻礙語言運動和語言聽覺，前者針對閱讀自然發音，後者針對大腦自然默讀。
控制發音量很簡單，用舌頭抵住唇間，或者在嘴裡含一些諸如糖之類的東西就好了，通過這樣的方式，可以讓我們在發音時造成阻礙，隨著阻礙時常的增加，閱讀時自然發音的情況就會逐漸減少，直到習慣控制不再出現。
而大腦自然默讀，原理上就是通過做與所閱讀內容不同的其他事情，佔據大腦運作空間，從而達到減少默讀的情況。具體怎麼做？我們可以在閱讀時，強制發聲朗讀與閱讀內容無關的其他材料，以此來佔據大腦運作空間。也可以在閱讀時手指有節奏的敲打，透過2/4拍，第一小節敲打4次，第二小節敲打2次的節奏，影響大腦默讀的流暢性。
4)建立無聲思維
如果說克服默讀和發音是實際方法的話，那麼建立無聲思維就可以說是另一種思維層次的方法了，兩者之間有一定衝突，可以擇一而選。
那麼，想要建立無聲思維應該怎麼做呢？簡單方法就是在閱讀時，刻意放慢大腦默讀頻率，強制讓閱讀只佔據聽覺中樞，不佔據思考空間，當思維控制到一定程度後，逐漸就可以讓大腦拋開繁瑣的音讀過程，最終達到無聲閱讀狀態。
5）抑制閱讀回跳現象
除此之外，我們很多人閱讀都會遇到一種情況，就是閱讀時可能某些部分未看仔細或不太明白，然後很自然的倒退回去，重新閱讀理解不同位置的字和詞組，或者尋找遺漏的信息。
這種逆向的返回運動，在閱讀學上叫做“回跳”或“回視”。美國著名閱讀心理學家古德·伊洛費認為，回跳次數過多、重複注視次數過多以及注視時間過長，都是造成閱讀速度慢的主要因素。
因此，想要提高閱讀速度，除了前面所說幾點之外，我們還需要做到的是抑制閱讀過程中的回跳現象，避免養成回跳的習慣，無端拖慢閱讀速度。
6）迅速提取關鍵字句
OK，或許你們會問，如果我不太理解詞句的意思，那我閱讀來又有什麼用？這裡就要說到最後一個基礎方法迅速提取關鍵字句了。這個方法，可以讓我們在快速閱讀中也能很快理解詞句的意思。
如何做呢？首先，在閱讀時有意識的尋找和陳述對象（主概念）有關係的謂語動詞；然後將尋找提煉出來的關鍵詞語和短句連綴成有主謂關係的句子，這裡面主語是我們的陳述對象，謂語是我們找到的與陳述對象有關係的謂語動詞；最後，再檢查提煉出的關鍵字詞句，是否能清晰完全地表達閱讀內容整體的信息。這個過程，或許開始時會導致閱讀速度減慢，但熟練習慣後就可以讓閱讀速讀大大提升。
綜合以上，就是速讀的6個基礎方法了。為什麼說是基礎呢？我們知道速讀的方法有很多種，比較經典的有編故事記憶法、連鎖記憶法、定樁法等等，但其實無論哪一種速讀法，根本都是由速讀的6個基本方法延伸而來的。所以只要瞭解了速讀的6個基礎方法，我們就能迅速掌握速讀的精髓。
我們知道6個速讀的基礎方法可以幫助我們快速閱讀書籍，但是知道是一回事，如何做到甚至是如何更快的做到又是另外一回事了。
有沒有辦法可以讓自己更快獲得速讀技能，甚至速讀效率再加倍呢？當然是有的，只要做超覺靜思就好了。
超覺靜思是什麼？你可以理解成是一種快速集中精神，提高理解能力的技巧，通過這樣的技巧我們可以快速清空雜念，將精神專注於學習和成長。
我想大部分人小時候都看過兒童動畫片《聰明的一休》吧，動畫片裡每到結尾，一休都會閉目端坐，雙手交叉，那個就是“超覺靜思”的外在形象。當然，實際上隨著時代的演變，我們並不一定需要像一休那樣正襟危坐，只需簡單做到幾個動作，就可以快速完成超覺靜思。
具體如何做呢？主要分為坐姿和調息兩部分。
其中，坐姿又可以分為跪坐或椅坐。
先說跪坐，跪坐時頭部要做到頭正頸直，目視前方，下頜微微收起，頭部不揚不低，頸部不需要用力，呈自然狀態就好。
上身要做到脊柱挺直，臀部微微後突，自然坐在雙腿上，腰背挺伸，這時上身可以試著前後左右晃動晃動，選擇一個最穩定的位置固定下來。同時內心想象身體就像一條無形的線吊了起來，又自上而下在迅速下落。從側面看，讓身體沿垂直線稍向前傾，下腹部自然用力，重心下垂。
雙手要做到隨身體自然下垂，雙肘稍微彎曲，手掌自然放在大腿上，手指併攏，手腕放鬆，腋下和身體保持2~8釐米距離。
雙腿要做到大腿小腿完全併攏，雙腿交叉，腳掌心疊在一起，右腳在下，左腳在上。如果身體略顯僵直無法做到，也可以讓雙腳的大拇指疊在一起。同時膝蓋之間要稍微有些間隔，間隔標準是：男士可放入兩個拳頭，女士可放入一個拳頭。
椅坐的方式相對簡單一些，只需要讓頭頸和上身與正坐時完全相同，不靠椅背、不用坐墊，保持身體平穩，不偏不倚，並且腰部微微下沉，讓重心自然向下，雙腿膝蓋自然分開，小腿儘可能垂直，腳掌貼貼緊地面就可以了。
兩種坐姿相差不多，可以根據自己實際情況選擇其中之一。
當擺正坐姿後，還需要再做一步準備，那就是讓雙眼微合，似閉不閉，半睜不睜，以此屏蔽掉內外的干擾。
當一切準備做好後，我們就可以通過腹式呼吸來調節身體和大腦的狀態了。又是一個新名詞，何為腹式呼吸呢？簡單來說就是深吸氣時讓肚子慢慢鼓起，到最大限度後再通過長呼氣將體內廢氣徐徐呼出。
有研究表明，這樣意識之下緩慢深沉的呼吸方式能夠讓腦波維持在12赫茲以下，在大腦生理學來說，12赫茲以下是α波最容易出現的狀態，並且這樣的呼吸方式還可以有效增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，助力創造力的開發。
在腹式呼吸時不要忘了還有最為重要的一步那就是數呼吸的次數。在第一次深深吸氣時，想象在眼皮上有一個大大的“1”字，將所有焦點聚焦在這個字上，在長長呼氣時，再在想象中把它擦掉。從1開始，到2、3、4、5... ...如此類推，在自己的內心不斷默唸自己深呼吸的次數，如果中途走神了那就重新開始。
這樣每天練習十幾分鍾，久而久之，精神集中度和大腦活躍度自然會慢慢提升。
為什麼要在腹式呼吸時數呼吸次數呢？日本著名醫學博士川畑愛義曾說：“超覺靜思的內容之精髓，實際上就在數息之中。”因為在數息時，腹式深呼吸的生理現象和專心計數的心理機能會直接結合在一起，從而使得身心統一。在身心統一的狀態下，自然生理和心理生物節律會完全平衡，讓大腦就像是晴空萬里一般清澈透亮，而在這種狀態下的人自然也能發揮出最大的效率和創造力了。
04/總結
好了，到這裡內容也就結束了，我們最後再總結一下，這篇文章主要從速讀的關鍵、速讀的基礎方法、快速進入速讀狀態的技巧三個方面講解了如何獲得速讀的能力。
其中，速讀的關鍵是要做到眼腦直映，讓視覺和大腦同步吸收記憶知識；速讀的基礎方法則是可以分為擴大視野、快速移動焦點、克服默讀和發音、進行無聲思維、抑制閱讀過程中的回跳現象、迅速提取關鍵詞，6個方法之間相輔相成，在不斷練習中可以讓我們速讀能力越來越優秀；最後還講了如果快速獲得速讀能力以及讓速讀更高效的超覺靜思呼吸方法。把這些內容總結成一句話就是透過身體和腦域訓練的特定技巧，讓我們快速做到眼腦直映，學會速讀能力。
最後，希望這篇文章對你有所幫助，或許有什麼想法歡迎在評論區留言，一同探討切磋。
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