周興健
我認為最沒有用的減肥方法就是節食。節食的具體表現方式有幾種。
不吃或吃很少
身邊有很多人減肥採取的就是這樣的減肥方式。一天都不怎麼吃東西，只大量的喝水。或者每天吃一點點食物。
不吃早飯，過午不食
心裡感覺上少吃一頓，就會瘦一點，甚至於一天只吃一頓飯，經常會出現低血糖的現象。
單一的依賴某一種食物
只吃黃瓜，蘋果，西紅柿這類熱量很低的食物，不吃其他任何食物。
這幾種減肥方式都屬於節食減肥。在我身邊很多人用這樣的辦法去減肥，在短期內體重都迅速下降，但是當他們開始恢復飲食時，都出現了迅速的反彈。由於長時間的過少進食，在體重下降後很多人都會出現爆發式的暴飲暴食。更可怕的是由於肌肉的流失，基礎代謝熱量的降低，使得後期的減肥難上加難。
節食減肥初期，基礎代謝消耗仍然維持在正常水平，因此會加速其他營養物質的消耗，導致營養素嚴重缺乏。機體能量代謝處於負能量差值的狀態，造成肌體內糖原的缺乏。同時由於脂肪代謝所需啟動營養物質的缺乏，導致肌肉蛋白的流失。
由於前期的能量供應不足，導致基礎代謝降低。由於攝入的食物變少了，身體會提高對熱量的吸收率，儘量充分利用熱量。比如原來吃一碗飯將熱量全部吸收利用，而現在半碗就夠了。如果還是一碗飯，因為整體消耗變小，身體會將多餘的熱量偷偷轉化為脂肪儲存起來。如果繼續只吃半碗，基礎代謝會持續降低，最終形成一個惡性循環。
長期的節食減肥不僅不能減肥，還很容易導致內分泌紊亂，有可能造成女性閉經，形成易胖體質。可以說是最沒用也最不可取的減肥方式。
思陌談減肥
我認為最沒用的減肥方法，是允許自己半途而廢，什麼吃完這頓再減肥阿，那都是騙人的。想減肥，必須一直堅持。比如，我減肥十年後，第一次和我一起吃飯的人仍然覺得和我吃飯，是非常讓人掃興的，因為不管多好吃的美食，在我面前都淺嘗而止，所以很多人都說和我一起吃飯，一點幸福感都沒有。
傑西說教育
吃減肥藥減肥不但沒效果，反而會傷害身體。
其實生活中有很多人都不喜歡運動，市面上有各種宣傳非常“靈驗”的減肥神藥。其中我個人認為沒有什麼減肥藥，是藥三分毒，對身體肯定是有害的。
我一位同事，幾乎懶得動，最近她朋友推薦了一款顆粒減肥藥，顆粒用水衝著喝。這藥最神的就是每次喝完就拉肚子，拉肚子非常見效，跑廁所都要快，要不然就來不及了。拉肚子大家都知道，拉肚子對身體傷害非常大。
所以，想擁有健康的身體，吃藥是最不可取的方法。少吃多運動是最好的減肥方法。平常沒事多動動。
健身養生文化
最沒用的減肥方法就是在不控制飲食的情況下運動減肥（小基數減肥者除外）
都說最健康的減肥方法是管住嘴+邁開腿，其中管住嘴才是關鍵
作為一位資深大基數減肥者，我的經驗就是不控制飲食就開始做運動真的會越來越壯。有人說減肥不要盯著體重數值看，應該看圍度，我承認，大基數，不控制飲食就運動圍度也會比之前渾身贅肉的時候小，但再小也不可能小到視覺上很瘦的樣子，只能和之前的自己比小一些，可減肥不就是為了視覺上看上去很瘦麼？
之前我嘗試了不控制飲食直接運動的方法，不知怎麼來了毅力，堅持了一年，幾乎沒有特殊情況沒有終段過，不過沒有去健身房，就是每天在家堅持跟著視屏跳操，然後加上無氧，每天一個半小時，一年下來，我體重比之前重了八斤，圍度有變小一點，但也特別顯壯，感覺結實了好多，以前是肉肉的胖子，鍛鍊後變成了結結實實的胖子，而且再用少吃呀節食呀減都特別難
所以應該先控制飲食瘦下來再去運動塑型。
靜靜的小時光
低熱量菜單加運動才是瘦身關鍵所在！主食首選豆類薯類，次選粗糧，最後選細糧，多吃應季的蔬菜水果，少吃高脂高糖甜點零食，少吃肯德基方便麵等拉圾食品，睡前不要吃東西，制定運動計劃，如跑步，騎車、跳繩、游泳、打球等。使你吃進去的能量小於運動消耗的，體重才會減輕。時刻牢記：管住嘴、邁開腿！加油！
非標刀具製造工程師
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豪哥幫你瘦
天天喊減肥，從來不行動
極速燃脂
你好，最沒用的減肥法是保鮮膜減肥法！
用戶4899146199819
最沒用的減肥方式應該就是節食減肥，我有一個朋友她就因為在家男朋友說她有點胖，更主要的是他男朋友是一個很節制的人，一旦有超標準體重就會立馬減肥，所以在這個壓力下，她也就想要用節食的方法減肥，一星期有一些效果，瘦了有五斤，她很開心，但沒幾天就立馬反彈，就這樣她持續了一個月，不僅沒有瘦，還有時會厭食。我的建議是可以找專業的營養師進行飲食搭配。另一方面配合有氧呼吸運動，會有很好的效果。
承載時間的河流
最沒有用的減肥方法：許願式減肥法。
嘴裡一邊吃著炸雞喝著啤酒，一邊嚷嚷著我要減肥。吃著這一頓，念著下一頓，還一邊許願告訴自己要瘦，這種減肥方法會一直循環，是最沒有用的，也是經常發生在身邊的。
減肥途中告訴自己只吃這一頓，吃飽了在繼續減肥，可是……這一頓究竟有幾頓呢？哈哈哈……誰也不知道π_π
