周兴健
我认为最没有用的减肥方法就是节食。节食的具体表现方式有几种。
不吃或吃很少
身边有很多人减肥采取的就是这样的减肥方式。一天都不怎么吃东西，只大量的喝水。或者每天吃一点点食物。
不吃早饭，过午不食
心里感觉上少吃一顿，就会瘦一点，甚至于一天只吃一顿饭，经常会出现低血糖的现象。
单一的依赖某一种食物
只吃黄瓜，苹果，西红柿这类热量很低的食物，不吃其他任何食物。
这几种减肥方式都属于节食减肥。在我身边很多人用这样的办法去减肥，在短期内体重都迅速下降，但是当他们开始恢复饮食时，都出现了迅速的反弹。由于长时间的过少进食，在体重下降后很多人都会出现爆发式的暴饮暴食。更可怕的是由于肌肉的流失，基础代谢热量的降低，使得后期的减肥难上加难。
节食减肥初期，基础代谢消耗仍然维持在正常水平，因此会加速其他营养物质的消耗，导致营养素严重缺乏。机体能量代谢处于负能量差值的状态，造成肌体内糖原的缺乏。同时由于脂肪代谢所需启动营养物质的缺乏，导致肌肉蛋白的流失。
由于前期的能量供应不足，导致基础代谢降低。由于摄入的食物变少了，身体会提高对热量的吸收率，尽量充分利用热量。比如原来吃一碗饭将热量全部吸收利用，而现在半碗就够了。如果还是一碗饭，因为整体消耗变小，身体会将多余的热量偷偷转化为脂肪储存起来。如果继续只吃半碗，基础代谢会持续降低，最终形成一个恶性循环。
长期的节食减肥不仅不能减肥，还很容易导致内分泌紊乱，有可能造成女性闭经，形成易胖体质。可以说是最没用也最不可取的减肥方式。
思陌谈减肥
我认为最没用的减肥方法，是允许自己半途而废，什么吃完这顿再减肥阿，那都是骗人的。想减肥，必须一直坚持。比如，我减肥十年后，第一次和我一起吃饭的人仍然觉得和我吃饭，是非常让人扫兴的，因为不管多好吃的美食，在我面前都浅尝而止，所以很多人都说和我一起吃饭，一点幸福感都没有。
杰西说教育
吃减肥药减肥不但没效果，反而会伤害身体。
其实生活中有很多人都不喜欢运动，市面上有各种宣传非常“灵验”的减肥神药。其中我个人认为没有什么减肥药，是药三分毒，对身体肯定是有害的。
我一位同事，几乎懒得动，最近她朋友推荐了一款颗粒减肥药，颗粒用水冲着喝。这药最神的就是每次喝完就拉肚子，拉肚子非常见效，跑厕所都要快，要不然就来不及了。拉肚子大家都知道，拉肚子对身体伤害非常大。
所以，想拥有健康的身体，吃药是最不可取的方法。少吃多运动是最好的减肥方法。平常没事多动动。
健身养生文化
最没用的减肥方法就是在不控制饮食的情况下运动减肥（小基数减肥者除外）
都说最健康的减肥方法是管住嘴+迈开腿，其中管住嘴才是关键
作为一位资深大基数减肥者，我的经验就是不控制饮食就开始做运动真的会越来越壮。有人说减肥不要盯着体重数值看，应该看围度，我承认，大基数，不控制饮食就运动围度也会比之前浑身赘肉的时候小，但再小也不可能小到视觉上很瘦的样子，只能和之前的自己比小一些，可减肥不就是为了视觉上看上去很瘦么？
之前我尝试了不控制饮食直接运动的方法，不知怎么来了毅力，坚持了一年，几乎没有特殊情况没有终段过，不过没有去健身房，就是每天在家坚持跟着视屏跳操，然后加上无氧，每天一个半小时，一年下来，我体重比之前重了八斤，围度有变小一点，但也特别显壮，感觉结实了好多，以前是肉肉的胖子，锻炼后变成了结结实实的胖子，而且再用少吃呀节食呀减都特别难
所以应该先控制饮食瘦下来再去运动塑型。
静静的小时光
低热量菜单加运动才是瘦身关键所在！主食首选豆类薯类，次选粗粮，最后选细粮，多吃应季的蔬菜水果，少吃高脂高糖甜点零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃东西，制定运动计划，如跑步，骑车、跳绳、游泳、打球等。使你吃进去的能量小于运动消耗的，体重才会减轻。时刻牢记：管住嘴、迈开腿！加油！
非标刀具制造工程师
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豪哥帮你瘦
天天喊减肥，从来不行动
极速燃脂
你好，最没用的减肥法是保鲜膜减肥法！
用户4899146199819
最没用的减肥方式应该就是节食减肥，我有一个朋友她就因为在家男朋友说她有点胖，更主要的是他男朋友是一个很节制的人，一旦有超标准体重就会立马减肥，所以在这个压力下，她也就想要用节食的方法减肥，一星期有一些效果，瘦了有五斤，她很开心，但没几天就立马反弹，就这样她持续了一个月，不仅没有瘦，还有时会厌食。我的建议是可以找专业的营养师进行饮食搭配。另一方面配合有氧呼吸运动，会有很好的效果。
承载时间的河流
最没有用的减肥方法：许愿式减肥法。
嘴里一边吃着炸鸡喝着啤酒，一边嚷嚷着我要减肥。吃着这一顿，念着下一顿，还一边许愿告诉自己要瘦，这种减肥方法会一直循环，是最没有用的，也是经常发生在身边的。
减肥途中告诉自己只吃这一顿，吃饱了在继续减肥，可是……这一顿究竟有几顿呢？哈哈哈……谁也不知道π_π
