可以徒手健身其实适用于所有人群，只不过相比较之下，徒手健身入门虽然说简单，毕竟谁都能进行几个俯卧撑训练，但是想要通过徒手健身练出好的身材往往并不容易，因为徒手健身其实还是有很多限制的，徒手健身多是自重训练方式，而对于瘦子来说，自身重量不够的情况下，徒手健身训练很难达到刺激肌肉的效果，而对于胖子来说，自身肌肉力量不足，又很难坚持徒手健身。
那么对于瘦子和胖子来说，一起徒手健身100天，两者会发生什么不同的变化？
胖子进行徒手健身的改变
胖子进行徒手健身训练的话，首先要克服的难题就是自身体重的难题，很多胖子往往尤其自身体重过重，而肌肉力量不足，很多徒手健身训练难以进行下去，所以胖子进行徒手健身训练，最开始还是要以减肥增加体能为主，徒手健身训练中进行减脂训练的方式有很多，像跳绳、游泳、跑步等，而这些有氧训练可以帮助你减肥的同时，还能增加你自身的体能。
另外需要说的是，胖子如果只进行徒手健身训练的话，其实减肥还是很难的，需要控制好的你饮食，胖子在进行一百天的徒手健身训练后，自身的体脂率会减小，身材会稍微瘦一些，自身体能也会增强，其他的变化并不是很大。
瘦子进行徒手健身的改变
瘦子进行徒手健身往往有着先天的优势，像一些比较难的徒手健身训练，像引体向上这种可能胖子因为体重的原因一个都做不了，而瘦子即使没有进行过锻炼，也能完整地拉几个，但是即使有这种优势，瘦子想要通过徒手健身训练来增肌塑形，其实还是比较困难的，自身体重过轻的情况下，徒手健身训练对于肌肉的刺激比较小。
当然并不是说瘦子就不能进行徒手健身训练，当然也是可以的，瘦子进行徒手健身训练往往要搭配器械进行增重，给自己的健身训练加上强度，另外要格外注意营养的摄入，不要去忌讳高热量的食物，想要增肌除了必须的蛋白质之外，高热量的食物能给你身体提供更多的能量。
瘦子进行100个的徒手健身训练后，自身的体脂率可能会更低，但是能够明显的感觉到肌肉维度变大，肌肉力量变大。
提个问题：你认为徒手健身训练适合胖子进行减肥吗？
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