可以徒手健身其實適用於所有人群，只不過相比較之下，徒手健身入門雖然說簡單，畢竟誰都能進行幾個俯臥撐訓練，但是想要通過徒手健身練出好的身材往往並不容易，因為徒手健身其實還是有很多限制的，徒手健身多是自重訓練方式，而對於瘦子來說，自身重量不夠的情況下，徒手健身訓練很難達到刺激肌肉的效果，而對於胖子來說，自身肌肉力量不足，又很難堅持徒手健身。
那麼對於瘦子和胖子來說，一起徒手健身100天，兩者會發生什麼不同的變化？
胖子進行徒手健身的改變
胖子進行徒手健身訓練的話，首先要克服的難題就是自身體重的難題，很多胖子往往尤其自身體重過重，而肌肉力量不足，很多徒手健身訓練難以進行下去，所以胖子進行徒手健身訓練，最開始還是要以減肥增加體能為主，徒手健身訓練中進行減脂訓練的方式有很多，像跳繩、游泳、跑步等，而這些有氧訓練可以幫助你減肥的同時，還能增加你自身的體能。
另外需要說的是，胖子如果只進行徒手健身訓練的話，其實減肥還是很難的，需要控制好的你飲食，胖子在進行一百天的徒手健身訓練後，自身的體脂率會減小，身材會稍微瘦一些，自身體能也會增強，其他的變化並不是很大。
瘦子進行徒手健身的改變
瘦子進行徒手健身往往有著先天的優勢，像一些比較難的徒手健身訓練，像引體向上這種可能胖子因為體重的原因一個都做不了，而瘦子即使沒有進行過鍛鍊，也能完整地拉幾個，但是即使有這種優勢，瘦子想要通過徒手健身訓練來增肌塑形，其實還是比較困難的，自身體重過輕的情況下，徒手健身訓練對於肌肉的刺激比較小。
當然並不是說瘦子就不能進行徒手健身訓練，當然也是可以的，瘦子進行徒手健身訓練往往要搭配器械進行增重，給自己的健身訓練加上強度，另外要格外注意營養的攝入，不要去忌諱高熱量的食物，想要增肌除了必須的蛋白質之外，高熱量的食物能給你身體提供更多的能量。
瘦子進行100個的徒手健身訓練後，自身的體脂率可能會更低，但是能夠明顯的感覺到肌肉維度變大，肌肉力量變大。
提個問題：你認為徒手健身訓練適合胖子進行減肥嗎？
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