蒋昌建，这个名字大家应该都不陌生，曾经红极一时的科学竞技类节目《最强大脑》的主持人。

很多人可能因为《最强大脑》才知道蒋昌建老师，以为他只是一个名不见经传的主持人，因为《最强大脑》才得以走红，其实不然。

翻开蒋昌建老师的履历，才发现他是一个绝对的精英人士。

• 1993年，28岁的复旦高材生蒋昌建参加首届“国际辩论赛”，一举夺冠，人称“蒋四辩”。
• 1998年，蒋昌建在耶鲁大学政治学系攻读博士后，此后在复旦大学任教。
• 期间还在外贸和地产行业打拼过，都取得了不小的成功。
• 2014年，随着《最强大脑》的开播，更是将蒋昌建老师的事业推向了巅峰。

可就是这样一个众多人眼中的成功人士，却是一个重度焦虑症患者。

今年8月份，蒋昌建老师接受人物专访时说到：“我曾经焦虑症最严重的时候，甚至不能和家人在一个餐桌上吃饭，而是躲在一个房间里，拉上窗帘，独自用餐。”

主持人问：“你的人生已经这么精彩了，你焦虑什么呢？”

蒋昌建说：“我的心理医生问我，你小时候的成绩是不是还可以？我说对，还可以。然后心理医生又问，你爸妈是不是不太管你？我说对，不太管我。然后心理医生说，这就是焦虑症很重要的一个源头，对自己要求太高，有强烈的自尊心、好胜心和上进心。”

说到上进心，所有人都会觉得这是一个好品质，似乎有了上进心，工作就顺利了、事业就有成了、拖延症也好了、人生就走向巅峰了……

然而，事实可能并非如此！

为什么过度的上进心，反而会抑制我们的成长？

“上进”暗含的意思就是，自己现在还不够好，希望通过努力变得更好，比如更多的认可、更多的财富、更高的职位等。

越是上进的人，越会追求一个比现在更高的结果，如此往复。

但问题是，努力是自己可控的，然而努力过后是否能够“上进”一步，是否有结果，则还要取决于自身条件和外部环境的影响。

所以多数时候，你会发现，自己努力了一段时间，却还没有获得想要的结果。

然后你又看了一些成功励志的鸡汤故事，你觉得还是因为自己努力不够，所以你就更加苛刻的鞭策自己。

终于有一天，你发现自己还是得不到想要的结果时，你被彻底激怒了。

因为你觉得自己“应该”去做、“应该”做好的事情，却没有像自己预期那样完成。

于是，你就开始自责，觉得自己不够好，不争气，随之而来的就是沮丧、焦虑、抑郁、自责等负面情绪。

为什么我们会如此上进？

1、原因一：从小教育的熏陶

大多数父母可能都会跟我们说过这样的话：“如果你考不上大学，就只能捡垃圾去。”如果你找不到好工作，就只能回家种地。“

这种以夸大后果的教育方式让我们感到恐惧，从而时刻提醒我们要上进，否则喉管很严重。

很多人都有考试前一天睡不着觉的经历，这其实就是对失败的恐惧，对努力之后不能上进一步的担心。

2、原因二：励志故事的催化

如今互联网上，励志、逆袭故事铺天盖地，我们通过社交网络，知道了很多原本不在自己社交圈的牛人和成功人士。

而成功人士往往也乐于分享自己的成功经历。可问题是，人的天性是，总会在成功的时候夸大自己的因素，而在失败的时候夸大环境的因素。

所以，我们听到的都是，他们如何头悬梁锥刺股，就这么努力着，最后就成功了。

于是，我们也天真的以为，只要这么不断地努力上进着，就一定会得到预期的结果。

3、原因三：单一的价值观

”唯金钱论“和”唯成功论“，不知道在什么时候成为了这个社会的主流，让我们认为人生本该如此。

只有不断上进，取得成功，获得财富，才是唯一的价值观。

正因为这样单一的价值观，造就了我们除了不断上进的生活方式，不知道人生还应该有其他的色彩。

其实，人生应该是丰富的、自足的、饱满的和多样化的，而不应该是单一的。

如果“过度上进”是一种病，应该如何治呢？

一、学会与自己和解，承认自己的不足

对失眠的人来说，不停地告诉自己不要失眠是没用的，反而会加剧失眠的症状。而干脆放弃治疗，承认自己就是睡不着，却可能是最有用的方法。

上进的人通常对自己要求很高，自尊心和好胜心极强，不容许自己的失败和不足，因此更容易产生压力。

承认自己并不完美，自己只是一个普通人，把端着的自己放下来，反而可以享受努力的过程，而不再被上进心所绑架。

二、关注内在动机和努力的过程，而非外在动机和努力的结果

有趣的是，我们去买彩票，最后没中奖，并不会产生什么负面的情绪，因为我们知道，中奖和运气相关。

同样，成功也是需要运气的，那凭什么认为自己努力了，就一定会有上进的结果呢？

既然努力上进也不一定有结果，那为什么还是死死盯着结果呢？

同样两盘瓜子，一盘剥了壳，一盘得慢慢嗑，你会选哪个?

也许你觉得只有捷径才是最好的，但最终会发现边磕边吃才是最有乐趣的。

人生就是一把时间之尺。结果是点，而过程才是填满我们人生的那些线。

所以，学会从过程中寻求快感，而不是一味的追求结果的刺激，我们的人生才会富足。

而享受过程的核心，就是关注自己的内在动机，关注每一件事情本身所能获得成就感。

三、不要只追求快，追求效率，学会慢下来

如果看到20天瘦10斤的广告，你会好奇去了解，甚至尝试，因为你想着，反正也就20天而已，万一成功了呢？

但是如果是200天瘦10斤，并已经证明了更加科学合理，没有副作用，但多数人仍不会去尝试。

为什么明知道有副作用，还要一味的追求“快”呢？

人生奋斗其实道理也是一样的。

不如把人生看成一段长跑，拼的是耐力，而不是短期的冲刺。

短期的快，除了让自己更早的疲惫不堪，从人生长度去看，没有任何意义。

所以，学会让自己慢下来，见效慢，不代表产出低，我们寻求的应该是有质量的人生。

四、放弃那些你十分抗拒，或者努力很久而不得的事情

有的时候，当你对某件事情想要更努力，却又十分抗拒的时候，有可能你真的不是很喜欢那件事情。

过于违背自己内心意愿的事情，很难长久坚持下去。

这两年都在说“断舍离”，适当的时候舍弃一些没有价值的事物。

那么，既然十分努力还不得结果，而且又十分抗拒不曾喜欢，那这件事的意义何在呢？

除了给你一个只能憧憬却不可得的结果之外，只能让你更加焦虑。

所以，当你十分抗拒一件事情的时候，问问自己的内心，是不是真的需要这么做？

总结

其实，追求上进本没有错，不断挑战自己，追求更好的自己和更美好的生活。

但是，过犹不及，人生关键就是一个度的把握。

现在职场中患抑郁症的人群原来越多，而且很多都是正值壮年的年轻人。

他们如果能够在感受到焦虑时，就能够重新认知自己，学会与自己和解，与生活和解，也不会进一步恶化到患上抑郁症的程度，想想着实令人扼腕。