寶寶的降生對於一個家庭來說，是從天而降的禮物，那寶寶是否可以健康茁壯成長，就成為了家裡的頭等大事。
當下嬰幼兒營養品種類繁多、成分表其中的營養成分也愈發地讓人看不懂了。今天芽芽媽就和大家一起聊聊，這些年我們追捧過的DHA。
DHA一直都是家長們非常關心的熱點話題。然而，一些無良廣告商對DHA的誇大宣傳，導致大家對DHA產生了誤解。
在說如何正確補充DHA之前，需要先明確，DHA是什麼？
DHA，全名叫二十二碳六烯酸，是不是有點繞口？沒事，它還有個俗稱，叫腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。
我國兒科權威期刊《臨床兒科雜誌》早在2003年就發表了一篇《營養與兒童腦發育和腦功能》的論述，其中DHA就位列其中。
說白了，DHA只是脂肪的一種，並不是一種特殊的營養素，對於人體來說，任何一種物質都不能少，不存在什麼厚此薄彼。
所以說，論出身，DHA和其他脂肪是平等的。
但是為什麼其他脂肪沒有受到如此重視呢？那是因為DHA有以下作用：
DHA最最重要的作用就是它是大腦重要構成成分，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素。
此外，DHA也是視網膜的重要組成部分。DHA在人體大腦皮層中含量高達20%，但在眼睛視網膜中所佔比例卻最大。約為50%。因此，嬰幼兒時期適量科學的補充DHA對智力和視力的發育，尤為關鍵和重要！
那樣什麼樣的DHA才是最好的呢？有些媽媽不懂，以為只要是DHA就好。其實，並不是所有的DHA都適合寶寶，需要慎重選擇。市面上很多DHA含量都不達標，而且圖個方便亂買，很多DHA魚油含有的EPA成分其實更有降低血壓血脂的功效，更加適合成年人和老年人，卻不適合寶寶。如果沒有科學的去亂補一氣，後果不敢想象。
寶寶怎樣補充DHA呢？
1.純母乳餵養的寶寶是不需要額外補充DHA，只要媽媽通過飲食保證足夠的DHA攝入量即可。
2.純奶粉餵養的寶寶也基本不需要額外補充DHA，因為市面售賣的奶粉中含有強化的DHA，這樣寶寶的DHA攝入量也是充足的。
3.寶寶開始添加輔食後可以通過調整膳食補充DHA，魚類和藻類食物是DHA最好的天然來源，例如魚類有三文魚、沙丁魚、墨魚；海藻類有海帶、紫菜、裙帶菜；還可以食用蝦、蟹、貝類；最常見的就是蛋黃。
4.若寶寶不喜歡吃魚類和藻類食物，或者吃不到富含DHA食物，再考慮DHA的補充劑。
然而，對於人體來說，DHA與其他營養物質一樣，不是多多益善的。
有些商家打著“DHA補越多，寶寶越聰明”的旗號，向大家推銷產品，其實啊，智商受多種因素影響，後天的教育也很重要啊！並不是DHA補越多，就能上清華北大。
本來人體對DHA的需求量就不多，補太多的後果有兩個：
①多餘的被當成普通脂肪消耗掉；②加重腎臟的代謝負擔，對健康有危害。芽芽媽有話說：在平衡膳食的情況下，大多數人並不需要額外補充DHA，只有早產兒、非全母乳餵養或乳母因膳食結構不合理而使母乳中DHA含量偏低的嬰幼兒以及寶寶從母乳過渡到兒童飲食後飲食結構不合理時，應在營養師或者醫師的指導下補充DHA。
閱讀更多 芽芽媽育兒百科 的文章
