只會按快門的人
不能簡單的以65歲以上的人群為標準來套用題主所提出的那些運動方式，因為人與人之間差異性是很大的。比如一個長年堅持健身運動的65歲健康老人其身體機能相當於30多歲年輕人的不在少數，他們的力量、柔韌性、心肺功能等甚至能超過有些年輕人，所以這部分老人的健身運動完全可以採取以力量訓練為主的方式，從而練出強健的肌肉來提高身體抵抗力、免疫力來達到強身健體延年益壽的目的，因為健碩的肌肉不但能有效的保護老人的全身骨骼和關節，防止骨質疏鬆，而且也是提高新陳代謝率，有效的調節血壓、血脂、血糖在體內平穩的運行。據筆者所知目前國內年齡最大的力量訓練者是103歲，90歲以上的也不在少數，70歲以上的比比皆是。當然對大多數65歲以上的體質較弱或患有疾病的老人來說就要根據每人的實際身體狀況來選擇適合自己的運動方式。比如身體一般的人可選擇快走、慢跑、游泳、騎單車等健身方式，而身體較弱的人可選擇廣場舞、走路等方式同樣也能起到一定的養生作用。總之各人各異、八仙過海、各顯神通才是健身養生延年益壽的最佳運動良方。
風帆
65歲以後的老年人，適合弓步鍛鍊，這個時期的人處於衰退期，走路容易摔倒，要做一些能夠保持穩定的運動。
85歲以後的老年人，最好練練太極拳等不需要速度和力量的運動，提高整體的協調性，也能鍛鍊大腦的靈活性。
西瓜太郎307
根據自己的身體條件，愛好選擇適合自己的運動，輕重緩急很重要，循序漸進。
分享到:
