什麼叫腰肌平衡失調？通俗一點說就是一部分肌肉或一組肌肉被過度強大、頻繁地拉扯，強迫處於一個姿勢太久了，無法有張有弛地工作，得不到需要的放鬆休息狀態。
圖1 背部肌肉群
腰部在日常生活中要完成靜力學（維持上半身正常姿勢）和動力學（腰部活動時拉力、剪力、壓力等）的雙重負擔，脊柱的穩定性，包括靜態平衡和動態平衡，主要取決於脊柱肌肉的狀態，肌肉是維持脊柱平衡和穩定的重要因素。腰椎為人體的“中點”。由於其活動度大，在運動中受剪力（剪性應力）最大，承受的重力也最大，因此腰椎的退變，是先以腰椎周圍肌肉長期承受不平衡應力損害為病理基礎。在腰椎後部附著人體強大表層和深層肌肉，表層肌束起自棘突和棘間韌帶，斜行向下的骶棘肌由內向外依次分為多裂肌、最長肌（圖1）並和腰柱前面的屈肌（如腹直肌、腹內肌、腹外斜肌、腰方肌和腰大肌等）相互平衡，它們對於保持腰椎的曲度，穩定腰椎起著重要作用。在此狀態下，最小的能量輸出，都能發揮最大的工作效率，人體感到舒服而不疲勞。如果其中一組背部肌群長期、反覆超負荷工作，就會引發肌肉無菌性炎症而萎縮，致使其不能對腰椎的平衡加以維持時，患者就會感到腰痛。腰痛常常在做一些需要該腰部肌肉發力的體力活動時，才明顯感到，所以人們常誤認為是打噴嚏、彎腰拿東西吋“閃腰”、“扭腰”了。在日常生活和工作中，腰椎在脊柱各部處於屈曲位時居多，如以久坐姿勢工作的人，因長時間伏案工作、使用電腦、駕車等，需要背部肌群承載更大的負擔，平衡就被打破，久而久之就會發病。最常見的腰肌勞損，腰肌反覆發生無菌性炎症時，肌肉疼痛痙攣，既引起腰椎生理彎曲度變直，又會引起腰椎小關節的關節囊疏鬆、關節軟骨損傷及腰椎失穩、腰椎間盤突出症和腰椎管狹窄症等的發生。
長時間伏案工作導致背肌緊繃引起要不疼痛
長時間開車會讓腰肌過度強度的拉扯得不到相應的放鬆
不良坐姿導致腰痛
閱讀更多 骨科醫生葉啟彬 的文章
