人一輩子最基本的追求不過衣食住行。在我們的日常生活中，一日三餐是頭等大事。見面打招呼是“你吃了嗎？”，約會出行也免不了“今天吃什麼？”飲食不僅僅是為了攝取營養，更是一種文化。合理健康的飲食有助於我們的美麗與健康。健康食物具有天然的功效，對女性的美麗、健康十分重要。那麼，身為女性我們應該怎樣合理的安排一日三餐？又應該吃些什麼呢？就讓我們一起來看一看。女人常吃3種食物，呵護子宮、改善便秘、清脂減肥，還能延緩衰老。
1.多吃五穀雜糧是健康的基礎
飲食首先是要解決溫飽問題，那麼就一定少不了主食。無論餐桌上的菜式如何變化，主食也不外乎大米、小麥、高粱、玉米那麼幾種。雖然我們統稱為五穀，但事實上五穀雜糧遠不止五種食物。還包括了薏米、燕麥等日常生活較為常見的粗糧、雜糧。從古代開始，人們就開始強調“五穀為養”，說明了五穀在日常飲食中的重要地位。雜糧中含有豐富的膳食纖維，可以幫助女性改善便秘，達到清脂減肥的作用。所以，在日常生活中，我們一定要多吃雜糧，即便是減肥，也不能完全不吃主食，這樣只會搞壞身體，得不償失。
2.蔬菜有助於健康生活
蔬菜對於女性的美麗和健康不可或缺的，可以提供多種人體所必需的維生素和礦物質。研究發現，在人體所必需的維生素中，90%的維生素C和60%的維生素A都來源於蔬菜，由此可見蔬菜對人體健康的重要性。與此同時，蔬菜中的許多維生素、礦物質微量元素以及相關植物化學物質都是有效的抗氧化劑，能夠有效清除體內的自由基，減輕環境汙染對人體對造成的損傷，延緩衰老。
3.水果讓女人更加水靈
多吃水果可以補充維生素、葉酸、鉀以及膳食纖維等營養成分，具有延緩衰老、減肥瘦身、補充水分、保養皮膚的作用。早上進食水果，可以補充糖分，但要注意有些水果，例如香蕉、柿子等不宜空腹食用，否則容易引起腸胃疾病。如果將水果作為零食，就一定要在飯前1-2小時進食，這樣才有利於水果營養的吸收。但是，水果並不適宜代替晚餐，因為水果的熱量和含糖量很高，可能會加重脂肪的囤積。所以，只吃水果不吃晚飯，結果可能會適得其反。而且入睡前吃水果也不很利於消化。
健康離不開良好的飲食習慣，更離不開均衡的膳食結構。簡而言之，為了健康美麗，我們需要攝入均衡的營養，在日常飲食結構上多注意。吃出美麗，吃出健康。女人常吃這3類食物，豐富膳食纖維、增加抗氧化劑，還能促消化。
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