近幾年，被父母帶來做網絡成癮諮詢的孩子，年齡呈越來越小的趨勢。

5年前，14-16歲男孩為主，現在則是12-16歲男孩為主，甚至有些來諮詢的孩子，只有10歲左右。

雖然這不是官方統計數據，是我從事心理諮詢10多年間的個人統計，但以小見大，沉迷遊戲的低齡化，確實是一個不容迴避的問題。

之所以會有這樣的狀況，當然有接觸電子產品的便利、同學間的相互影響等原因。

但最主要的原因，我認為是：孩子的壓力和疏洩渠道不匹配。

著名心理學家李玫瑾老師的孩子，曾和他媽媽說：“我們現在過的是：每天早上6點半起床上學，上到下午5點放學，回家做作業到晚上11點，雙休日也全給安排了。媽媽，這樣的日子不是1天，而是12年，我們太苦了。”

在這樣的壓力下，孩子的生活中如果沒有合適的疏洩渠道，那麼，他就很容易依賴上游戲。

在這裡要說明一下，平時喜歡打遊戲的孩子並不全是網癮少年，只有持續出現以下這些表現，才能稱之為“上癮”：

• 每天打遊戲超過3小時；
• 不給打遊戲就各種暴躁發脾氣，性格變得歇斯底里，暴力傾向；
• 超級宅，拒絕社交，拒絕參與除遊戲以外的其他任何事；
• 經常熬夜，不好好吃飯傷身體；
• 成績變差……

上癮行為，簡單說，就是這件事

一旦成癮，要戒掉，就得“扒層皮”，父母孩子都會很辛苦。

所以，預防強於糾正，家長在12歲前，或者，當孩子初步顯露熱衷遊戲時，就要開始做些事情，來防止孩子對遊戲的徹底依賴，具體如下：

一，幫孩子找到興趣所在

真人秀《一路成年》第七期中，蘇見信嚴肅地問6個孩子：“你以後想做什麼？”在他看來：“情啊愛啊，都是小插曲，人生真正重要的，是有夢想，知道自己真正喜歡做什麼？”

當孩子進入青春期後，瞭解自己，並確定目標，就成為他們最重要的任務。

有目標的孩子，更堅定，不容易受誘惑。

缺乏目標的孩子，則容易懶散、跟風、缺乏行動力。

而目標是什麼？其實就是信所說的“真正喜歡的東西”。

12歲前的孩子，是很少很少能自己找到目標的，他們需要父母的協助。

父母在12歲前，要做好兩件事：

• 儘可能多的帶孩子多看、多聽、多體驗不同的事物；
• 日常多觀察孩子，發掘孩子的特長，開發孩子的潛力。

如果父母能在孩子12歲前，找到，並培養孩子的一個興趣愛好，那麼這個孩子內心的成就感不會缺乏，他也就不會向外索求。

而遊戲之所以能俘獲孩子的心，其實也就是在虛擬世界裡，賦予孩子一定的成就感而已。

二，用規則培養孩子的自控力

適度玩遊戲，非但不壞，還有益成長，很多手眼協調訓練、左右腦平衡訓練都是通過遊戲完成的。

所以，我們的目標不是讓孩子不玩遊戲，而是讓孩子適度的玩。

如何才能做到適度呢？答案是：提升孩子自控力。

12歲前，是建立自控力的最佳時間，錯過，再想建立，就難上加難了。

如何培養自控力？從遵守規則開始。

6歲前，規則主要由父母引導下制定；6歲後，規則由親子雙方協商確定。

一旦建立規則，就必須要遵守，如果孩子不遵守，父母可以使用一些懲罰手段。

懲罰最好不要用打或罵的方式，當然極端情況下，大聲斥責也是可以的。

12歲以後，如果孩子仍自控力很差，那麼即使大聲斥責，也收效甚微，所以自控力培養要趁早，越早越好。

合理的懲罰手段，可以有以下這些：

• 家務型（完成一次非常規家務，比如：為全家燒頓早飯）；
• 運動型（比如：做10個俯臥撐，晨跑1500米等）；
• 思維型（比如：要求孩子寫出20個不遵守的理由，不能重複）；
• 技術型（比如：將不遵守規則時做的事情畫出來）

而當孩子遵守了規則，也要及時給予肯定和表揚。

所有這些方法，都是為了幫助孩子建立自控體系，以應對隨著年齡增長，孩子們將面對的越來越多的誘惑。

三，建立父母的威嚴

現在有種很流行的育兒觀，認為父母就該和孩子打成一片，成為孩子的朋友。

但很多家長照此實踐後發現，根本做不了孩子的朋友。

• 因為父母和孩子年齡相差2、30歲，有代溝；
• 再者，“父母”和“朋友”這兩個角色，在與孩子相處時的責任也是不同的；
• 很多家長和孩子做朋友做到最後，變成“偽朋友”，一旦被識破，就會失去孩子的信任。

家長正確的定位，應該是：

12歲前成為權威型家長；12歲後成為顧問型家長。

所謂權威型家長，就是既為孩子設立邊界，又積極關注孩子的情緒和行為，及時調整。

在邊界裡，孩子會感到安全，同時也從中受益，習得進退有度的分寸感。

但很多家長反應：不知道怎麼建立威嚴，經常搞成兇巴巴的樣子。

其實建立威嚴有個很簡單的辦法，但卻非常有效，每個家長都能做到。

那就是：少說話。

當要求說明白後，父母就該少重複，少囉嗦，少提醒。

如果實在不放心孩子是否聽懂，那麼說清要求後，請孩子再重複一遍即可。

只要要求合理，且孩子的聽力、理解力沒問題，那麼父母就應該信任孩子，相信他們會去做好。

一味的囉嗦、催促，只會傳遞出父母對自己管教孩子能力的不自信，當然也就無法建立權威感了。

一個擁有自己真正愛做的事的孩子，他的內心是有力量的。

一個內心有力量的孩子，面對誘惑也會更理智，不沉迷。

而所有這些品質，在12歲前，經過權威型家長的科學引導，便能實現，越早培養越好。

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作者簡介：處處有心兒童發展及教育心理學專業，二級心理諮詢師，上海心理學會會員。營養師，教師，EAP諮詢師，婚姻家庭治療師，育兒類原創文章獲獎作者。在兒童及青少年心理諮詢工作中，有10年以上實戰經驗。