一直有媽媽詢問如何給寶寶斷夜奶。說實話，我這方面沒經驗，孩子在矯正4個月左右就自然晚上可以連續睡6個小時了。這次我的好朋友璐璐，進行了一次如何幫助寶寶斷夜奶的分享。我也跟著學習了，發現孩子可以自然做到不需要夜奶，是和我一開始就注意規律餵養有關，也算無心插柳。
璐璐的目標是盡全力幫助媽媽們，讓寶寶吃上更多的母乳，任何有關新生兒護理、科學做月子、哺乳期餵養、輔食添加、斷夜奶、科學離乳等有關寶寶和媽媽的問題都可以問璐璐。幫助媽媽們，只為心中推廣母乳餵養的那份責任！
每個夜深人靜的晚上，無數次的起來餵奶，日益加深的黑眼圈和暴躁的脾氣。相信所有的媽媽聽到這樣的描述就會想到“夜奶”。很多媽媽因為受不了寶寶夜裡沒完沒了的吃奶而無奈斷奶，每每聽到這樣的斷奶原因，璐璐實在是很惋惜。
璐璐的大女兒因為從半個月起按照父母引導式的方法餵養（PDF規律餵養），在三個月大的時候，用了3天時間輕輕鬆鬆地斷了夜奶，而璐璐的老二更是在三個多月的時候完全沒有哭鬧地斷了夜奶。
不止璐璐的兩個寶寶，十年前的統計數字表明，全球範圍內已經有超過四百萬的寶寶因PDF餵養而受益，按照PDF餵養的嬰兒平均在七到九周之間夜間連續睡眠時間達到七至八小時。
希望讀完此文，那些猶豫是否斷夜奶，或正在痛苦經歷斷夜奶的媽媽們不要再遲疑，只要理解和使用此文提供的方法，斷夜奶，你可以輕鬆做到！
寶寶吃喝節奏取決於父母
很多媽媽都覺得說斷夜奶，第一反應就是晚上如何不讓寶寶喝奶。但其實斷不了夜奶的根本原因是沒有進行規律餵養。想象一下，如果寶寶習慣了白天每1~1.5個小時就喝一次奶，那晚上怎麼可能睡6個小時以上不起床呢？
這裡先簡單介紹什麼是父母引導式的規律餵養（簡稱PDF，Parent-Directed Feeding），PDF是一種具備一定彈性的規律餵養方式，它為新手父母提供了一整套關於餵養寶寶的科學建議。如果白天哺乳不規律，很容易增加寶寶夜裡醒來的次數。所以斷夜奶前，請一定保證規律餵養，讓寶寶每餐都吃飽。
想象一下，如果能做到“白天按時規律餵養寶寶，晚上還能睡整覺”，那每個媽媽都會求之不得。但是立刻就會有一系列的猶豫，“不對啊，專家不是都在說小月齡的寶寶要按需餵養的嗎？”
但請不要忽略一點，各種按需哺乳的專業指導通常也會給出每天餵奶的建議次數，而這個次數與 PDF 按時餵養的建議是非常接近的，如建議媽媽每天給新生兒（出生兩週內）餵奶的次數控制在8~12次。
為什麼會有這個餵奶次數的建議，各種權威通常都是保持沉默的，並不給出直接的說明，但顯而易見的問題是，如果寶寶哭了就給餵奶，只要寶寶願意吃就讓他吃，那麼很多媽媽是無法控制這個次數的，甚至會嚴重超標！
為什麼會出現這麼明顯的矛盾呢？難道這個次數只是個無足輕重的建議？為了不止知其然，而是知其所以然，讓璐璐為大家一一分析“專家”所說的按需餵養的好處。
按需餵養觀點1：頻繁吸吮，促進母乳分泌
這樣的說法忽略了一個非常重要的問題，即“度”的問題。一位一天餵奶7次的媽媽，當然比另一位一天只喂1次奶的媽媽製造更多的母乳。但是，這是有極限的。
一位一天餵奶12次、15次或20次的媽媽，不一定比一天餵奶7次的媽媽分泌更多的乳汁，相反過度頻繁地哺乳最終通常導致母乳餵養失敗，正如中國古人所說的“過猶不及”。
按需餵養觀點2：新生兒需要少吃多餐，因為胃容量有限
實際上，璐璐的兩個寶寶，還有認識的很多朋友，都是按照PDF的方式餵養的，實踐證明，在寶寶剛出生時，2.5~3小時的餵奶間隔並不會造成寶寶的過度飢餓，反而有利於儘快建立起規律的飲食和睡眠作息。
按需餵養觀點3：及時排空，防止奶結形成
按需哺乳不但不能防止堵奶，反而有導致堵奶的嫌疑。對於奶旺的媽媽，如果讓寶寶頻繁的刺激乳房，會造成堵奶、甚至乳腺炎。預防堵奶的關鍵，是要按時排空乳房，而足夠長的餵奶間隔才是排空乳房的正確途徑。
按需餵養很難給媽媽們帶來愉快的哺乳體驗和當母親的幸福感，相反帶來的更多是焦慮、疲憊、甚至產後抑鬱；母乳不足的媽媽很容易奶水越來越少，最終母乳餵養失敗，母乳充足的媽媽又容易導致堵奶。
就算這些情況都沒有發生，寶寶也極易養成含著乳頭入睡的壞習慣，不容易有高質量的睡眠，媽媽也會長期休息不好，帶來一系列問題。
按照PDF原則餵養帶來的好處很多：寶寶有充足的奶水，規律的睡眠，媽媽有充足的休息，能夠從容安排餵養寶寶之外的其它事情，寶寶在兩三個月的時候不再吃半夜的奶，可以睡8~10個小時，寶寶因為有高質量的睡眠，免疫力、身體發育和腦部發育都得到加強……
這樣的情形不需要靠運氣，也不是隻發生在所謂“天使寶寶”的身上，只要你願意認真按照PDF的原則餵養寶寶，你的寶寶就會是下一個天使寶寶！
斷夜奶5步走
好了，通過上面的內容，相信已經打消了大家的疑慮，那斷夜奶具體該怎麼做呢？其實就是這簡單5步。
01一切都從白天的規律餵養開始
按照PDF原則規律餵養，媽媽們可以慢慢開始嘗試規律哺乳，建立規律的飲食作息，並根據寶寶的反饋漸漸改變餵養頻率。下表列舉了多數寶寶在PDF原則下的喝奶頻率，實現規律餵養了，那麼就已經做好了斷夜奶的第一步。
月齡白天餵奶間隔夜間餵奶間隔全天餵奶次數1-2個月2.5-3小時2.5-3小時8次3-4個月3-3.5小時無，睡10小時4-5次5-6個月4小時無，睡11小時4-5次6個月以上4-5小時無3-4次
注：新生兒偶爾餵奶間隔縮短是正常的，但要有意識地朝建議的間隔努力。
02訓練寶寶睡小床和不奶睡
很多愛夜奶的寶寶都是和媽媽同床，孩子晚上一哭，媽媽就直接塞乳頭。久而久之，孩子迷戀的是媽媽的氣味和體溫，而不是真的生理上餓了想吃奶。要想斷夜奶，首先需要和寶寶分床睡。
寶寶習慣在小床睡覺的好處非常多：
- 有利於增進寶爸寶媽的親密關係；
- 寶寶知道何時睡覺；
- 更早更容易獲得自己接覺的能力，很容易得到高質量的睡眠；
- 小床的床墊硬度適合寶寶……
璐璐家的倆寶都是從醫院回來直接睡小床的，她們沒有因為睡小床有任何的焦慮和無助，和我們的關係也一直非常親密。
寶寶斷夜奶的另一個重要阻礙是喝著奶入睡。
小齡寶寶吞嚥能力有限，淺睡眠後很容易被口中吸出未能嚥下的乳汁或奶粉嗆到，嚴重時會引發呼吸困難。雖然概率並不高，但我們可以只為了讓寶寶睡覺而拿他的生命開玩笑嗎？
此外，寶寶有吃奶入睡的習慣以後，夜裡萬一醒來，自己會沒有再次入睡的能力，必須吃奶才能睡著。更可怕的是，即使完全斷奶後寶寶也必須半夜喝奶粉才能入睡，這種不健康的入睡方式有可能持續到寶寶3歲以上。
03媽媽需要取得全家人的支持和配合
最難的是家裡有老人的情況，老人睡覺通常較淺，而且爺爺奶奶外公外婆通常都不容易接受寶寶哭。這時，媽媽們就要多和長輩們分享寶寶吃夜奶的危害：
- 迷糊餵奶隱患大；
- 過度餵養容易超重，形成肥胖體質；
- 易長蛀牙不健康；
- 寶寶和媽媽都沒有健康的睡眠。
少數按照PDF原則餵養的寶寶斷夜奶時會哭，這時，全家千萬不要亂作一團。要知道，我們是在幫助寶寶養成好的習慣，而且只有斷了夜奶，寶寶才能更好的發育。學會忍耐寶寶哭，才是真正的愛寶寶哦。
04寶寶的準備：身體健康，夜奶吃的不積極
如果寶寶已經規律吃奶，而且每天半夜醒來吃奶都很不積極，吃幾口就睡，連續3天以上，那麼恭喜媽媽，寶寶的身體已經做好不吃夜奶的準備了！如果寶寶沒有自動睡過夜，那麼在寶寶身體健康的某一天，媽媽就可以開始實施斷夜奶了！
需要提醒媽媽們的是，晚上最後一頓奶要確保寶寶吃飽了。最後一餐，對於小月齡的寶寶可以安排在 22~23點左右；6個月以上的寶寶可以安排在20~21點左右。
05不管夜裡寶寶怎麼哭，不再喂寶寶奶
前面幾點做到後，就可以開始實施斷奶夜了。最好選擇一個週末，最理想的情況是給家裡老人放假不用陪寶寶，寶爸能全力支持的時間開始訓練，一般3天就可以看到效果了。
夜裡寶寶醒來哭的時候，媽媽或爸爸可以看著表，每5分鐘看看寶寶，確保寶寶安全。在寶寶哭聲變小時可以拍拍寶寶安慰一下，忍不了的媽媽可以抱著安慰下，對寶寶說媽媽在身邊，然後馬上再放回小床。反覆幾次，一般堅持3天就可以了，寶寶哭的時間會越來越短。就是這麼簡單哦！
璐璐家大寶3個月斷夜奶時，第一天哭了一個多小時，第二天哭了四十分鐘，第三天只哼哼了十幾分鍾，第四天就睡過夜啦。小寶是在快4個月時的某一天晚上（因為璐璐頻繁堵奶的緣故人為推遲了斷夜奶的時間）璐璐自己睡太沉沒醒過來，她就直接睡到第二天早上了，估計也沒哭幾聲，不然一定會吵醒璐璐的。
實在忍不了寶寶哭的，可以百度下費伯睡眠法，要溫和一些。一定不要在寶寶哭的最大聲時去抱寶寶，那相當於在訓練寶寶哭，寶寶會認為下次還要拼命哭媽媽才會來。
也許有的媽媽會說，不忍心寶寶哭，一哭就妥協了。斷夜奶沒有100%溫和的辦法，但從長遠來看，好的睡眠習慣對寶寶的生長髮育是至關重要的。其實這才是正確的愛寶寶的方式。所以一旦決定開始，請一定要堅持下去！
當然了，夜奶是媽媽和寶寶的私事，其他人都無權干涉，只要你跟寶寶都覺得好，夜奶不夜奶，都是最好的親子關係。
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