文│阿鵬少爺
立夏來臨，隨著氣溫的增高，排汗量的增多以及室外活動的減少，久坐的白領與一些老年人容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀，悶熱的天氣還容易令人們心情鬱悶。因此，立夏養生不僅僅要在飲食或起居方面下功夫，結合運動來養生也同樣重要。以下就為大家介紹適宜立夏的三種養心運動，不妨嘗試做一下。早起花間走，頤養心神
立夏之時，人們的作息也要相應地進行調整，可以適當地晚睡早起，空閒之時鍛鍊身體，以養陽氣，能夠較好的保護心血管健康。但運動時，要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。那麼，既要運動健身又要注意不能過於疲累的話，應該怎麼做呢？
其實，夏日裡最涼爽的時間段要數清晨了，建議大家不妨於清晨起床後，在住所附近的林蔭花間處散散步，呼吸新鮮空氣，既輕鬆閒適，又能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，還能夠促進血液循環，增強人體新陳代謝。
有人喜歡利用時間較充裕的晚上運動，但需要注意，晚上運動不宜過於劇烈，不宜鍛鍊到汗流不止，避免影響夜間睡眠。晚間運動宜在吃完晚飯至少半小時後進行，可根據自己的身體狀況和喜好，選擇散步、慢跑、瑜珈、太極拳、慢速騎行等，如果要做增肌類的器械練習，最好不要滿負重、高強度、高頻率地進行。
晚歸梳“五經”，預防中風
立夏時節，不少人的工作時間會延長一些，對此，要學會及時調整自己的工作計劃，適當地放緩生活節奏。其實，在晚上歸家休憩時，也有簡單易行的保健方法——梳“五經”。
梳“五經”不用梳子，而是用我們的手指來“拿五經”，具體做法如下：先用五指分別點按頭部中間的督脈，以及兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”。一般可以在回家略作休息以後，以手指梳3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡覺前最好再梳3次。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳“五經”，可使人面色紅潤，精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
午睡轉眼睛，效率倍增
立夏後天氣炎熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。經過一上午繁忙的學習和工作，體力和精力都被大量地消耗。所以，此時午睡對於防病養生起著關鍵的作用。
中醫認為，心主神明，這裡的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。所謂“閉目養神”，其實也是在養心。因此，若要午睡休息，不妨在還未入睡的時候做做轉動眼球的練習，具體的方法是：將雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。這不僅能提高睡眠質量，還能有效緩解視覺疲勞，進而提高下午的工作效率。
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