為什麼還不去洗澡？都幾點了？
快去寫功課啊，你要寫到半夜嗎？
面對孩子的慣性拖延，你總是不斷催促、焦急萬分，孩子卻一再拖延、置身事外；為了避免衝突，你乾脆動手替孩子完成，卻又擔心他因此成了“媽寶”。久而久之，你發現孩子的拖延症問題似乎也正影響你們的親子關係……
其實，孩子的拖延是來自他內在的恐懼、焦慮與追求完美……只有瞭解孩子拖延的原因，才能真正對症下藥。資深兒童心理、教養專家王意中，在《戒掉孩子的拖延症》中為我們剖析造成孩子拖延的心理成因。讓家長能夠同理孩子的無助感、耐心聆聽他的真實聲音，一次就能看懂孩子的拖延心理。
生活中，拖延症的常見類型有三種：一是“專注力不足”，表現為對任何事情感興趣，好奇心殺死專注力；二是“里長伯式拖延”，表示自身難保，卻對他人請求使命必達；三是“選擇性拖延”，指只聽父母其中一人的話，或只對特定事情拖延。下面針對孩子的拖延問題，心理專家給出了準確有效的“藥方”，讓你幫助孩子成功戒掉拖延症！
1. 檢視拖延的內容
孩子的拖延，有時也反映他們對那件事情有所抗拒。有些孩子在面對一件有難度的事情時，容易在心裡暗示自己：這件事太困難了，我一定無法完成。接著便停在原地，沒有其他作為。
當孩子再次為自己的拖延找來許多理由和藉口時，可以讓他反問自己：然後呢？接下來我可以怎麼做？
沒錯，重點就在於接下來可以怎麼做。為什麼會有這樣的困難出現？面對這些困難，可以如何解決？而不是一直強調他不喜歡。
孩子必須好好檢視自己拖延的內容，並正視眼前這個問題。只要自我覺察越清楚，孩子就越有機會從中找到自己拖延的盲點。
2. 尋找自己的行動詞彙
有時，孩子也不希望自己再拖延下去，他對這樣的狀況感到疲倦、厭惡。但他似乎也透漏著：我真的想改變，可是我真的無能為力，始終停留在原地。所以，孩子得去找到屬於自己的行動力。
我們可以和孩子一起腦力激盪，把各種象徵行動力的單字、動詞，一個一個列出來。讓他想一想，哪些動詞能讓自己產生動力？最好是一想到，腦海裡就會有畫面、讓人想要動起來的動詞，例如飛奔、火速前進等會讓人想要動起來的詞彙。
3. 掌握孩子的拖延情況
觀察孩子拖延的情況屬於下列哪一種：
① 事情就在眼前，孩子卻動不起來
② 動起來了，可是方向不對
③ 跑去做些不必要的、不該做的事
孩子出現長時間拖延作業的情況，可能是因為這些作業給他帶來自尊上的影響，讓他覺得自己的能力不足，或者對於與他人競爭、比較的結果敏感。這時，父母與其眼睜睜看著孩子把該做的事情擱置在原地，不想去碰，也害怕去碰，不如引導孩子思考，當他實際去做這件事後，到底會給他帶來怎樣的後果？或者，只是孩子一再自己嚇自己，為自己帶來不必要的恐懼？
有時，是孩子自己把眼前的事情放大了，放大到他覺得自己一定解決不了，也解決不好。若有這樣的情況，我們就讓孩子把事情給簡化，一次只做一件事情就好，也給孩子具體的時間，甚至我們就在一旁陪著他完成。
4. 想法的威力
找出藏在我們身體內的“懶蟲”。這隻懶蟲，讓我們缺乏行動力；這隻懶蟲，其實就躲在我們的想法裡面。如果有件事情擱在心裡不舒服了，就趕快去解決它。如果心裡一直被這些事情佔據著，其實是很消耗腦力與心力的，也會讓人心情不美麗。
人的想法是一定可以改變的。不一樣的想法，可以為我們帶來不同的心情和感受。雖然想法有好有壞，但只要有對的想法，就能為我們帶來多點行動力。
我一直相信，想法可以改變一個人；關於孩子的拖延壞習慣，一定也可以透過改變想法來加以扭轉。因此，我們可以讓孩子賦予眼前的事情一個正面的意義和解釋，這將有助於提升孩子產生行動與執行它的意願。
5. 自我對話的魔力
讓孩子練習自我對話，先由家長示範，再引導孩子練習說出來。從說出來開始，再慢慢練習在心裡默唸。
自我對話時，可以和孩子一起想想看：以往自己都是為了哪些事情在急急忙忙？那股能催促自己、推動自己去做的動力是什麼？是時間的壓迫感，還是不做那件事情背後的代價？
自我對話是非常重要的。這有點像心中有兩個人在不斷相互提醒與監督，要把它形容成小天使或小惡魔都可以，我們將能借此催促自己去完成眼前的事情。
6. 重新調整事情的難度
面對一件有難度的事情時，我們總是無法輕易下手，孩子亦是如此。因為事情太難而不想做，這理由再充分不過。這時，我們要視孩子的能力範圍，重新調整事情的難度。
合理的要求，會讓孩子較有意願去啟動那件事情。至少他們會覺得自己有機會可以解決或完成眼前的事務。
以數學作業為例，如果我們發現孩子對一元一次方程式的概念很模糊，可以先把類似的題型都暫停，再另外找時間好好教孩子弄懂這個概念。若要孩子繼續把時間耗在不懂的事情上，只會讓他們花更多倍的時間，卻沒什麼進展。
7. 培養“決斷力”
回想一下，在過去經驗裡，孩子是否曾經自己決定了什麼事？
讓孩子練習自行選擇與判斷、讓孩子擁有決斷力。不需要為孩子把所有事情都安排到最好，如果孩子只是照著我們的想法去做，他就少了他的選擇，也少了應有的判斷力。
面對一件待執行的事情時，我們總是容易在心中不斷想像可能會遇到的困難點，那會使我們產生畏懼與想要逃避的心情，進而妨礙我們去行動。當孩子將某件事情一直擱置在心裡、停擺許久，那麼，該是時候讓他動起來了！
不停想著事情的困難面，往往會使我們耗損許多時間，因此我們可以引導孩子去思考：是否還有其他更有效的方法？而非一味地鑽牛角尖。
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