劉剛151966040

　　靜脈曲張可以跑步嗎？靜脈曲張是當今社會一種高發的靜脈血管病，雖然它很常見，但是卻很少有人知道它的危害，長期忽視靜脈曲張的話，不僅會出現老爛腿，還有可能會出現肺栓塞等致命疾病，因此，在平時的生活中，我們一定不能做這三件事，要不然後悔也來不及了!

　　一、不良的飲食習慣。在飲食上靜脈曲張患者要忌食辛辣刺激的食品，如：蔥、蒜、辣椒等。溼熱內生，再加上長期站立，容易導致溼熱下注，使脈絡氣血運行受阻，鬱結於下肢，導致下肢靜脈曲張。要多吃一些高纖維、低脂肪的飲食，加強對維生素C和維生素E的補充。

因此想要修復靜脈瓣膜，根治靜脈曲張，最好每天早晚塗平曲寧，平曲寧根治靜脈曲張十二年專業品牌，使用平曲寧一週期腿部疼痛，酸，脹，麻，癢明顯減輕或者消失，不再有沉重、無力感，下肢輕鬆。二週期腿部血管疏通，痠麻癢脹痛消失，不再有任何不適感，輕微凸起的曲張能完全平復。三週期靜脈瓣膜功能修復，變黑硬化的皮膚明顯好轉，血管迴流恢復正常，從而曲張平復不復發。四周期靜脈瓣膜完全修復，血管迴流正常，變黑硬化的皮膚恢復正常，凸起青筋平復不復發。

　　二、不良的生活習慣：良好的生活習慣能夠幫助我們有效緩解病情，每晚睡覺前，養成用熱水洗腳的習慣，用熱水洗腳，能消除疲勞，有利於我們的睡眠，還可以幫助靜脈曲張患者活血化淤。對於下肢靜脈曲張患者可以在治療的同時穿彈力襪，這樣就能保護淺靜脈瘀血，但千萬不能過緊，以免弄破皮膚形成潰瘍。另外，抽菸會使得血壓升高及動、靜脈受損，靜脈曲張的病人應儘量戒菸。

　　三、不運動：靜脈曲張的其中一個原因就是長時間維持同一姿勢，因此要多做一些運動，例如雙腿上下襬動或蹬夾練習，還要多作一些腿部按摩。特別是長期站立的工作者，站立時，最好不要兩條腿一起支撐全身重量，可以有所側重，讓兩條腿輪換休息。站立時，要時不時地踮踮腳，讓腳後跟一起一落的稍微活動活動，或進行下蹲練習，這些動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚，

　　因此，在平時的生活中千萬不能養成這三個壞習慣，否則就會讓靜脈曲張越來越嚴重，想要早日擺脫靜脈曲張的煩惱，就要及時修復靜脈瓣膜，這才是最關鍵的!

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跑步的鍛鍊方式好處多多，也很受青睞 。

經常跑步會讓你有一顆強大的心臟和優良的循環系統，可降低血脂和膽固醇，增加肺活量，延緩衰老。

靜脈血液迴流入心臟需要三大機制：

小腿肌肉泵

下肢靜脈瓣膜

胸腔內負壓的作用

上面提到的小腿肌肉泵又稱為“第二心臟”，是一個輔助血泵，可以幫助下肢靜脈把血液泵迴心髒。

這裡的小腿肌肉泵發揮作用要想發揮作用，主要就是小腿肌肉收縮。在走路或者跑步動作時運用最頻繁。

靜脈曲張在從事體育運動的人中發病的並不多。

從血液動力學的角度進行觀察，健康的人在運動時，由於瓣膜的功能正常，肌肉的規律性收縮使得深部靜脈血液迴流加速，皮下靜脈的壓力甚至可能比靜止時還低。

所以靜脈曲張當然可以運動。

很多朋友最關心的是：跑步是不是可以加重靜脈曲張？

進行適當的跑步鍛鍊，不但不會引起下肢靜脈曲張，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加順暢，還有助於預防和改善下肢靜脈曲張。

但是如果長時間的運動，比如一天長途行軍或者馬拉松就會有下肢腫脹或者沉重感的可能性，只是大部分普通人不必太在意。

對於靜脈曲張的患者來說，也可以進行如慢跑、游泳、單車、跳繩等運動。

但是因為靜脈瓣膜功能受損，應當避免像舉重、快速衝刺短跑、跳遠、投擲等引起腹壓增高的活動。

當然，我經常也會強調，跑步不合適，最常見的問題是出在膝關節上，所以積極合理的鍛鍊，保護膝關節。

對於中老年人，我更傾向於走路的方式即可，不必追求速度。

血管外科蘇磊

慢跑對靜脈曲張患者是有益的。但是個人狀況不同，所以慢跑之後，抬腿休息，如果自己感覺好，那就堅持。

跑步會擠壓腿部肌肉，讓血液順利地從下肢迴流到心臟。

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靜脈曲張維妮Vinnie

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健康情報局

　　靜脈曲張當然是可以跑步的，而且靜脈曲張出現以後還需要加強下腿部肌肉的鍛鍊，以提升小腿肌肉泵的作用。

　　但是靜脈曲張在跑步鍛鍊的時候需要注意兩點：

　　1、不宜過於劇烈的運動，也就是不能跑太快

　　2、不宜跑步時間太長，以免加重靜脈負擔

　　給大家分享幾個操作性比較實用的小偏方，另外靜脈曲張的朋友可以在條件許可的情況下也可以嘗試下舒靜通。

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下肢靜脈曲張為外科常見疾病， 患病的人群也隨著社會發展而趨於年輕化，是由於大隱靜脈瓣膜功能不全、靜脈阻塞、肌泵功能不全導致的下肢血液倒灌、迴流受阻所致淺靜脈曲張、 靜脈高壓、皮膚微循環障礙的綜合徵。靜脈曲張的危險因素有年齡過大、長期站立、患有靜脈炎、妊娠女性及家族史。臨床表現為下肢淺靜脈突起於表皮呈蚯蚓狀走行，由於下肢靜脈曲張血液淤積，營養及氧氣供應障礙，易引起腿部疲勞、疼痛、下肢腫脹。

靜脈曲張患者可以進行適當時間的慢跑。據報道，靜脈曲張的患者如果能每天堅持快走或慢跑（每分鐘120米）4次，每次15分鐘，對該疾病有治療、預防的作用。這是由於快走慢跑時，腓腸肌被充分調動起來進行工作，進而促進血液向中心輸送交換，此時靜脈血管就像抽水泵一樣將積存在處於曲張狀態的靜脈內血液向心髒方向回泵。同時，由於局部微循環的加快，使曲張靜脈內的新陳代謝也加快，靜脈能較快恢復正常。值得特別注意的是注意快走慢跑的時間不宜過長，之後最好將腳部抬高，躺下休息，腳高於身體平面，躺15分鐘左右，有利於康復。

靜脈曲張患者還可以做一些水平方向的運動。如游泳、爬行運動。研究表明，游泳是預防靜脈曲張的最佳運動方式。在游泳時，除了水的壓力能夠有助於增強血管彈性外，通過下肢不斷地在水中進行規律性的屈腿、伸腿或打水動作，也可以增加腿部肌肉的張力。如同一個“肌肉泵”一樣促使靜脈血液迴流，從而起到預防靜脈曲張的作用。爬行運動屬於水平運動，不僅有利於下肢靜脈向心髒迴流，降低靜脈壓，而且對上肢、腿、脊柱、腰、心臟功能都有幫助。爬行運動不受場地和設備限制，最好能戴上手套和護膝。同時，還要循序漸進，距離由短到長，速度由慢到快，更要注意時間的安排，不要在飯前飯後爬，以免影響消化功能。

科學運動與健康

一些自認為是在控制靜脈曲張的習慣，其實是在“作死”

隨著社會的發展工作性質的不斷變化越來越多的人身體出現了亞健康狀態，尤其是近年來患慢性血管疾病的朋友越來越多，尤其是患有靜脈曲張的人，也越來越多，同時也有來越多的人開始注重養生，養成一些好的習慣，下面這些自認為是好的生活習慣，其實都是在作死。

第一個擺脫靜脈曲張的方法

人在長期站立時小腿會有沉重感、容易出現疲勞，在晚上睡覺的時候很容易出現腫脹的跡象，如果不及時採用好的方法擺脫靜脈曲張，還容易出現色素沉著發黑的現象。

下面這些壞習慣不可取

1、尤其是很多老年人非常迷信早晨那一會時間，認為喝一杯淡鹽水，喝蜂蜜水、檸檬水，能夠增加人體的水分的吸收，其實這種養生方法是非常錯誤的，早餐本身就有一定的鹽分，很容易引起高血壓，如果在喝蜂蜜水增加體內糖分的過多攝入，引起引起高血糖，早晨胃酸分泌旺盛，此時如果在喝檸檬水會導致胃酸反流，所以說這些壞習慣不可取。

2、很多靜脈曲張患者認為晚上出現的小腿水腫是正常的現象，其實不是正常現象，如果靜脈曲張的朋友晚上吃了過多的含鹽量食物，開始大量喝水，以為能夠很好的緩解小腿水腫的跡象其實這是不正確的，反而很容易導致水腫的出現。

3、早上洗頭洗澡

在很多地方有早晨洗頭洗澡的習慣，其實這是非常錯誤的，因為早晨人體在升發陽氣，洗澡、洗頭會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢，就已經消耗了，尤其是對靜脈曲張的朋友來說還容易導致抽搐。

通過上面的平復靜脈曲張的方法，希望對你有幫助，同時3個不正確的養生習慣，一定要避免，希望靜脈曲張的朋友早些恢復健康雙腿。

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白蘿蔔這樣吃，遠離靜脈曲張才好

物質的豐富，工作性質的變化，強度的加高，讓現代的人們，身體健康狀況越來越差勁，出現了各種慢性疾病，腰間盤、頸椎、等，尤其是最多發於現在中老年人身上的靜脈曲張，非常的折磨人，其實不用太過於擔心，只要遠離靜脈曲的方法選的對即可，下面就帶你們來了解，白蘿蔔怎麼吃能夠控制靜脈曲張的加重。

遠離靜脈曲張的方法

首先我們都是知道，白蘿蔔的功效入肺、味甘、且辛辣、且能夠易於人體吸收，對於那些長期的靜脈曲張患者來說經常會出現肢體水腫的情況，而白蘿蔔就能夠在一定程度上幫助改善這情況的出現。

平曲寧根治靜脈曲張12年專業品牌,平曲寧採用多種珍貴草本植物精華,　平曲寧參考古今中醫藥古籍，《本草綱目》、《神農本草經》、《黃帝內經》集聚融合，破譯出修復受損瓣膜，疏通血管的有效成份，開創了以珍稀天然中草藥為主要成分的高效修復品。

白蘿蔔的吃法也比較簡單

首先方法1：製成蘿蔔汁

首先準備新鮮的白蘿蔔，將其榨成汁，因為新鮮的白蘿蔔能夠很大程度上的吸附血管中多餘的垃圾，幫助改善血液循環，並且能夠將身體中多餘的熱量散出，防止潮熱的出現，靜脈曲張的朋友可以沒3天喝一些,來控制靜脈曲張。

首先方法2：製成蘿蔔沙拉

首先放一些洋蔥、白菜、海帶等一些低熱量，這樣能夠和綜合白蘿蔔中的高熱量素，產生一定的綜合作用，使其性達到最佳的食用口感，能最主要的是能利水消腫，是緩解靜脈曲張的一種比較好的一種吃法。

堅持用上面的2種方法吃白蘿蔔，這樣能夠讓身體吸收營養，同時還起到預防靜脈曲張的效果，讓小腿變得越來越健康，原來越有力！也越來越好！白蘿蔔是一種生活中比較常見的食材。既可以直接生吃，也可以炒菜，口感清爽。希望靜脈曲張患者能夠及早的藉助文中的方法平復靜脈曲張，早日恢復健康雙腿。

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1、.靜脈曲張能跑步嗎？可以慢跑

正常情況下，雙腿的靜脈血液要想回流到心臟，需要克服重力作用，由下到上回到心臟，必須通過小腿肌肉泵、下肢靜脈瓣膜和胸腔內負壓的作用，小腿肌肉泵又稱為“第二心臟”，是一個輔助血泵，可以幫助下肢靜脈把血液泵迴心髒。另外下肢靜脈有許多瓣膜，當血液迴流心臟，這些瓣膜就開放，反之這些瓣膜則關閉，使血液只能單向行進不致反流，相當於一個單向閥門。因為各種原因靜脈瓣膜彈性降低，不能承受血液的重力，會關閉不嚴，造成了血液倒流、淤積，長期下去就形成了下肢靜脈廣泛的曲張。

靜脈曲張在從事體育運動的人中發病的並不多。從血液動力學的角度進行觀察，健康的人在運動時，由於瓣膜的功能正常，肌肉的規律性收縮使得深部靜脈血液迴流加速，皮下靜脈的壓力可較靜止時還低，因此適度跑步鍛鍊，不僅不會引起下肢靜脈曲張，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加通暢，還有助於預防和改善下肢靜脈曲張。靜脈曲張患者，因為靜脈瓣膜功能受損應該避免像舉重、快速衝刺短跑、跳遠、投擲等引起腹壓增高的活動，但是可以進行慢跑、游泳、單車、跳繩等運動。

2、靜脈曲張怎樣跑步？可進行30分鐘以下的慢跑

每次15分鐘到30分鐘的跑步，可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加通暢，有助於靜脈曲張的緩解。很多靜脈曲張患者有體會，下午腿痠脹不適的時候跑一會兒步，就感覺不那麼難受了。因為在跑步時，腓腸肌的運動加大，靜脈血管就象抽水泵一樣將積存在處於曲張狀態的靜脈中的血液往心臟方面提供。同時，由於局部微循環的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢復正常。休息一會兒可以再次進行15分鐘到30分鐘的跑步。

但是持續30分鐘以上的中長距離的跑步會加重靜脈曲張。這是因為長時間跑步會造成肌肉和血液裡乳酸堆積阻斷供氧， 乳酸是氧氣在體內新陳代謝的產物，每一個人乳酸值的產生、堆積、清除的能力，都是由他們自己身體素質不同而有所差異，在靜脈曲張的情況下，身體對乳酸的代謝更慢，更容易造成疲勞，從而加重靜脈曲張程度。

華絡健康

　　不是說靜脈曲張患者不可運動，應當選擇適度的鍛鍊方法，如散步、打太極、做操等一些運動量不大，比較緩和、不會導致機體過度疲勞的鍛鍊方式是可以的，尤其是游泳，因為水有浮力作用， 可以有效避免患者局部的重力牽拉。

　　運動是可以，但是要看什麼運動，少量的運動是對患者是有好處的，還有益於血液的循環，還會減少靜脈曲張所造成的腳麻木、腿部水腫、抽筋等現象出現，所以對患者來說還是有一定好處的， 但是過量的運動就會造成負面的影響，會加重病情，還會造成血管突出，嚴重還會造成血管破裂，所以患者就要儘量不要做過量的運動就行了。

相信知道大家對靜脈曲張有了更深的理解。舒靜通專家提醒大家：靜脈曲張是一種可怕的疾病，它不僅影響患者身心健康，還給患者的家庭造成更為嚴重的影響，所以，一旦出現疑似靜脈曲張的症狀，要及時診斷用舒靜通治療，以免耽誤治療!您也可以點擊在線諮詢與專家進行一對一的交談，相信您一定會得到滿意的答案。祝患者早日康復。

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