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自從孩子加了輔食，這吃飯問題就成了家裡的頭等大事，每次吃飯都跟打仗似的，使出渾身解數，希望孩子能好好吃飯，可是最終卻收穫甚微。
這就導致媽媽們的焦慮症又犯了，“不好好吃飯，怎麼長身體啊？”似乎一頓沒吃，孩子生長髮育就會倒退似的。可是你知道嗎？孩子不好好吃飯，很可能是你做了不該做的事情。怎麼，不相信？快來跟嘟媽看看，你有沒有犯這些錯吧。
1.逼迫孩子吃飯
為了讓孩子多吃一口，你可能開始還能軟磨硬泡，可是時間久了難免會失去耐心，甚至強迫孩子把食物吃下去。造成孩子對進食有了不好的經歷，結果就是讓孩子的牴觸情緒更強烈，而且即便我們使出渾身解數將食物喂進孩子嘴裡，也無法將影響孩子一生的健康飲食習慣灌輸到孩子的腦袋裡去。
正確做法：你只需要準備各種豐富的食材，至於吃不吃，吃多少，應該孩子自己說了算。因為有時候孩子不吃，可能是不餓，或者已經吃飽了，也可能是故意跟你對著幹，這時候更是不能太強硬，否則只能讓暴風雨更加猛烈。
2.一哭就妥協
有時候孩子不想吃飯，為了能吃到零食會大哭大鬧，開始你可能並不給他，可是到了嚎叫的地步時，你可能就妥協了。這會讓他知道，只要採取這種方式，就能獲得自己想吃的東西，那麼下次肯定還用這一招。
另外，孩子哭也可能是累了，困了，比如在午睡之前進食午餐，他們可能因為疲憊而哭鬧不吃東西。
正確做法：孩子哭鬧是有原因的，除了要吃零食之外，還可能是困了，累了，也可能是生病了。先判斷原因，然後採取措施。
如果是困了累了，那就更改下次進食的時間，避免在孩子困和累的時候進餐。如果是生病了，那麼需要給予正確的護理，必要的時候趕緊就醫。
如果是為了達到某種目的，那你就要保持冷靜，千萬別生氣，否則你就輸了。告訴他在吃飯時間是不可以吃零食的，然後堅持你的立場，無論他怎麼哭鬧，都不能妥協。但是嘟媽這裡提醒一點，當孩子哭鬧的時候，你可以選擇去做點其他的事情，不給於過多的理睬，但在適當的時候給予一些關注，並不是妥協，而是告訴他哭鬧不能解決問題，但同時又讓他感受到你的愛。也就是保持溫柔而堅定的態度。那麼下次他就不會再使用這種方法了。
3.用糖果、甜點作為獎勵
很多媽媽為了讓孩子好好吃飯，會對寶寶說“寶寶好好吃飯，媽媽獎勵給你糖吃”。沒有哪個孩子能夠抵擋一根棒棒糖的誘惑，因此一旦媽媽用糖作為獎勵，孩子就會乖乖就範。從而也讓你更加喜歡使用這一招。
可是，這樣做的後果，只會讓孩子認為糖果是好的，而健康的食物就是懲罰，是不好的。有研究表明，通過這種賄賂的方式讓孩子吃下某種食物，會加劇孩子對這種食物的抗拒。
正確的做法：如果孩子不想吃飯，或者不想吃某種食物，那就隨便她，千萬不要用糖果誘惑，除非你真的希望他從此再也不吃這種食物了。
你可以換一種獎勵的方式，比如準備一張貼畫，只要孩子吃飯好，就獎勵一個貼紙粘上去，當集齊某個數量的時候，可以獲得一個玩具，或者其他想要的東西，從而增加孩子的配合度，但又不會帶來負面效果。當然，也可以用蠟筆、繪本等作為獎勵。另外，當孩子表現好的時候，及時給予讚美和鼓勵，也可以讓孩子下次吃的更好啊。
如果你一定用食物來作為獎勵，也可以用健康的食物作為獎勵，比如用西藍花、聖女果（記得切成小塊給寶寶食用）、酸奶等作為獎勵。讓他覺得這些食物是好的。
4.允許孩子邊吃邊玩
經常聽到媽媽說，家裡每次餵飯都是全家總動員啊，開始爸爸各種表演，不好使了，奶奶就趕緊封上汽車玩具，邊吃邊玩，實在不行，就邊看電視邊吃飯吧。這時候孩子倒是乖乖的，眼睛看著電視，嘴巴就張開了。時間久了，就養成了邊吃邊玩，或者追著吃的飲食習慣，再想好好吃飯，就是難上加難了。
正確的做法：每次吃飯都把寶寶放在餐椅中，如果他想下來，那麼就停止給他吃的，讓他知道，只有在餐椅裡才有飯吃。剛開始他可能不理解，但是經過幾次之後，就會慢慢明白，有助於養成良好的飲食習慣。
5.媽媽餵飯才吃的多
有些媽媽寧願喂孩子，都不讓孩子自己吃，認為不僅吃的到處都是米粒，清掃起來麻煩，而且孩子吃的也少，沒有媽媽喂著吃的多。可實際上，孩子自己吃飯，不僅僅是把自己餵飽，同時也是鍛鍊手眼協調性的大好時機。讓孩子自己吃，也能很好的解決“邊吃邊玩，沒電視不吃飯的難題”。
正確做法：給孩子穿上圍兜，地上鋪一層廢報紙，即使吃的一塌糊塗，清理起來也比較省事。而且這樣也避免了因餵飯帶來的家庭大戰，想想都覺得值得。
6.食物單一，太不講究
很多媽媽在製作輔食的時候，要麼食材單一，天天都是老三樣，要麼胡亂一弄，只要做熟就行，好不好吃、難不難看一點不介意。其實，孩子也和我們成人一樣，喜歡吃好吃的食物，喜歡吃顏色鮮豔，造型美美的食物。
正確做法：採用多種食材，經常變化花樣，比如雞蛋就有8種做法，可以點擊查看。也可以做一些造型，比如小動物，讓他們眼前一亮，肯定吃起來更積極。
7.正餐少吃，牛奶多喝
如果在正常吃飯的時間，孩子沒好好吃，媽媽會傾向於在加餐的時候，多補一些牛奶或者水果，認為這些都是健康的食物，可以多吃一些。
可是，任何食物都不是越多越好的，都應均衡飲食，才能獲取身體需要的所有營養物質。比如牛奶攝入過多，可能導致食慾降低，甚至出現便秘和缺鐵性貧血。另外，這些食物吃的太多，到了下一頓正餐的時候，孩子依然不好好吃飯，從此形成惡性循環。
正確做法：牛奶水果都可以吃，但是要適量，更不可以替代正餐。加餐要定時定量。如果正餐孩子不餓，沒好好吃東西，那麼加餐的時候，依然給予規定好的加餐量，而不是讓他吃飽，這樣他就會明白，正餐也是要好好吃的，否則就要餓肚子。
8.輔食沒味道，來點大人菜湯吃的香
多老人總認為孩子的輔食沒味道才不愛吃，加點大人的菜湯後就吃的可香甜了。可是，成人飯菜對於寶寶來說，口味偏鹹，不僅導致鹽攝入過多，還會增加高血壓，心腦血管疾病的發病風險。還會讓寶寶更加不喜歡自己不加鹽的輔食。
正確做法：可以在寶寶的輔食中加入天然的調味品，比如西紅柿、檸檬、蝦皮等，從而提升寶寶的食慾，但是不能加成人的菜湯，如果是對於較大的孩子，已經可以和成人一起進食了，食物在製作的過程中也要少鹽，而且儘量吃蔬菜，而不是菜湯，因為菜湯的營養價值極低，鹽含量卻較高。
其實，讓孩子好好吃飯並不是一個短期的目標，而是長期目標，如何讓孩子養成良好的飲食習慣才是最重要的。所以，在採取措施的時候，一定不能只看看眼前的好處，而是判斷是否對達成長期目標有效，否則最好不要用，因為短期讓孩子把食物吃進去，可能導致後來的變本加厲，那麼我們就得不償失了。
勞拉·A.傑娜. 美國兒科學會實用餵養指南[M]. 北京科學技術出版社, 2017.
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