侃聊天下
假設您一天只能睡6個小時，需要幾點入睡，幾點起床？
這應該是很多人存在的一個問題，很多人的說明根本達不到七個小時，或是因為工作原因，或是因為學習因素。
如果您一天只能睡六個小時，建議您各位要在晚上十一點之前入睡。
其實，總之是一個原則，建議您各位儘量不在夜間熬夜，可以早上適當早起一會加班，能早睡儘量早睡，當身體休息好之後再去工作會更靠譜。
當然，值得注意的一件事：
6個小時的睡眠時間相對而言並不能滿足人體的正常需求，建議這樣的人群要根據自己的作息適當增加作息時間，比如說第二天中午要適當午休，或者在第二天半天的某一時間增加睡眠時間。
除了這種特例以外，建議大家在生活中一定要靠譜時間，合理安排睡眠時間。
如何睡眠更靠譜：
- 睡眠時間要靠譜達成：
說到健康睡眠，其中最主要的一件事情莫過於睡眠時間，只有睡得足才能休息好，才能不給身體找麻煩。
所以，建議每個人的睡眠時間最少要達到七個小時，如果有特殊原因少睡了也要靠譜補覺。
- 早睡早起：
除了睡眠時間要保證以外，入睡的時間也要靠譜保證，建議大家日常生活中要在晚間十一點前入睡，拒絕熬夜，更拒絕因為不靠譜的原因去熬夜。
建議大家在生活中可以早睡一會，早晨也可以適當早起一會，養成良好的生活習慣。
- 睡前有些事情不建議做：
首先，睡前不建議吃夜宵，更不建議暴飲暴食，特別是當熬夜和吃夜宵碰到一起的時候，更不建議大家如此為之。
其次，睡前一小時不建議您用電子產品陪伴，既損傷眼睛的健康，也不利於健康的睡眠。
而且，睡前也不建議喝酒，酒精對於身體的各個部位損傷都很大。
最後，睡前不建議過分運動，睡前兩小時前適當運動有助於睡眠，但是並不建議您選擇強度較大的運動。
健康睡眠，首先要睡夠；其次要睡好；如果沒有特殊情況，請您拒絕熬夜，安心入睡，用良好的睡眠給您的健康增添分數。
王思露營養師
1山川193211239
你好，一天只睡六個小時長期下去對身體不好，但是如果是隻能睡六個小時，那就這樣睡吧。
春夏天，晚睡早起，因為天黑的晚，亮的早，根據人的疲勞程度，結合上下班時間。可以十二點睡覺，六點起床，精神好。秋天早睡早起，秋天天黑的早，亮的稍微早點，所以早睡早起。冬天早睡晚起，冬天天黑的早，亮的晚，所以早睡。晚起。
如果一天只能睡6小時，那就12-1點之間睡覺，6-7點起床。
幼兒問號課堂
人是生活在社會中的，有種種物質和精神的需求和慾望，這是正常的，也是可以理解的。但是不能斤斤於此，刻意追求，甚至不惜殫精竭慮，苦心經營，為身外之物而傷心害體，這就是養生之大忌了。要早睡就當早起，早起就當早睡，春夏宜晚睡早起，秋天宜睡得早些起得晚些，冬天宜睡得更早些。這樣，春夏睡眠時間相少些，秋冬相對多些。但是早起晚起也有個標準，如果一天只睡6個小時，應該在子時中前後(11點半左右)，到卯時中前後(5點半左右)，對於這樣安排會對精神會好的，對身體也有益處。
用戶22816978495
23點前入睡，早晨5點之後起。
張紹開醫生
我現在就一天只睡6個小時，因為我既要上班，又要照顧上高中的兒子，還得做家務，目前我的狀態是少吃一頓飯，也願意多睡一會兒覺，睡覺已然成為我的奢望，一般情況下晚上十點之前睡覺，從養生的角度講是最好的，但是我們時間不允許的情況下，也可以調整一下，比如十一點半睡覺，早上五點半起床，是沒辦法的辦法，這種情況下，我建議你中午休息一下吧，哪怕只有半小時也好，實在不行就十分鐘也行，總之睡眠不足對我們的健康不好，保養好身體，才是硬道理，
用戶773149037126
晚上23：00睡，早上5：00起床，這個時間段剛好可以保證深度睡眠時間，睡覺質量會好一點。
靜恆致遠
睡眠質量不正常，怎樣安排時間也許是一樣的！因為睡眠是人體最好的補藥，也是人體中健康基本的最佳保護！
志和13
十一點四十開始睡，早上五點五十醒，六點起床最好。
明白傷人
11點半睡覺5點半起床，沒有熬夜不會傷身體，起早精神也好，中午還是儘量休息一下
