淨心3892

筆者認為提高免疫力最好的選擇是跑步，身體素質較弱的人，可以從慢跑開始。身體素質還不錯的人，可以按照自己最舒服的方式跑。

筆者認為快走適合老年人，不適合快節奏的年輕人和中年人。慢走幾乎起不到提高人體免疫力的作用。

跑步能夠提高人體免疫力。

眾所周知，跑步已慢慢地被大眾所接受，成為目前最火熱的大眾運動之一。科學合理的跑步能夠給人體帶來質的改變，無論是從身體素質還是心理素質，都有好處。

跑步能夠提高人體免疫力是每一位喜歡運動的人都知道的。跑步能夠增強心肺功能，保持合理的體重，促進睡眠等，都能夠提高人體免疫力，減少疾病發生。

跑步讓自己越來越好。

以前，筆者身體素質很差，隔三差五地就會生病。我爸爸就會叫我早起跑步，增強身體素質，提高免疫力，然後就開始跑步，身體素質也就越來越好。把駝背改過來了，頭也不會痛了。每一次跑步都是最開心的時刻，身心非常放鬆。

筆者也有很多朋友因跑步而自信，活出自己來。

格鬥視野

一項:俗話說“運動是生命的源泉”，要想身體健康，必須運動運動，運動可以提高免疫力，增加抵抗力，調節身體亞健康狀態，找到自己適合的運動項目，鍛鍊起來運動開始嘍！
二項:快走，慢走，跑步:①快走:挺胸抬頭收腹，步伐平穩有力，每日堅持30→40分鐘，路程3公里以上，快走步數增加後，能夠使呼吸均勻，肺活量增加，全身處於快走狀態，達到減肥減脂，甩掉贅肉，塑型瘦身是身體會很棒嘍！
②慢走:慢走開始，做好準備(穿上合適的鞋，衣褲)，到熟悉的場所去慢走，堅持30分鐘後，身體適應了，增加慢走時間，慢走鍛鍊時，心率平穩呼吸均勻，肺活量增加，不斷地減輕體重減脂，身體多餘都熱量消耗掉，對身體有好處受益匪淺呦！

以上三項是我的分享，真正的歡迎友友們提出建議，共同學習探討！望友友們關注我😄😄😄

楊文傑

科學家發現，高強度鍛鍊能夠改變身體中成百上千的蛋白質分子的化學修飾水平和生理活性！至少在可預見的將來，人工設計一種藥物，能夠同時精確地操縱成百上千蛋白質分子的可能性幾乎是不存在的。所以並不會有什麼藥物可以完美模擬人體的體力運動。

所以運動的方式提升免疫力，提升健康水平是非常可行的。

但是我們需要定義一下這裡面說的高強度運動，它是基於我們日常活動的一種超過身體常規承受能力的運動。

對大部分人來說，快走和慢走，實際上只是我們日常身體的活動，並沒有給人體帶來更大的挑戰，也沒有給人體提供提升自身能力的一個途徑。

所以從題主給出的選項中，只有跑步是比較好的選擇。

簡單說，你選擇的提升你健康水平的運動方式，至少會讓你感覺比較吃力。並且通過不斷的練習和適應，讓自己的肌肉，協調能力，心肺耐力，適應這種運動方式，自然身體健康水平也就提升了。

James振龍減脂

我們認為:藥補不如食補，食補不如動補！運動的原則是適當為宜。中年人運動首選快走，儘量邁開步伐，帶動手臂前後運動，一般三十分鐘至一小時，以身體微微有汗，呼吸稍加快為標準。這種全身運動對組織器官有很好的理療作用，長期堅持會整體提升人體免疫力，達到祛病強身的良好效果。

邈健原始點

首先想要提高免疫力這不是短時間內可以完成的，最重要的是要堅持鍛鍊身體，有良好的作息和飲食習慣。對於慢走，快走和慢跑，我覺得三者之間明顯的差別是運動強度的不同，像膝關節這些地方都是要保護好的，根據個人實際情況選擇，選擇身體能夠接受的運動方式，選擇適當的鍛鍊方式並堅持是可以提高免疫力的。

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快走和慢跑都是不錯的選擇，可根據自身情況，（較肥胖）可選擇每分鐘140以上步伐快走30分鐘以上，主要還是持之以恆

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根據年紀來吧，年輕的可以選擇跑，年紀大的可以選擇快走，老年人就建議慢跑了。運動速度不同導致的血液循環不一樣那運動效果自然是又不一樣的，跑步對心肺功能要求比較大所以適合年輕人，快走就相對於的低一些所以年紀大也可以使用這樣的方法，老年人則需要慢跑因為身體機能不可以超標。

男人的快樂生活

這要看個人身體情況，老頭與年輕的不能比，免疫力提高運動是其一，主要靠睡覺得到，不熬夜有充足睡眠，科學飲食習慣才是正道。

用戶羊洋倡導科學飲食

首先弄明白，快走與饅跑哪個更費勁。1分鐘多少步為快走？慢走也就是遛彎，對健康基本無效。有人說慢跑好，但反過來說，每分150步以上試試？慢跑幾公里也沒啥效果。所以量與速度才是有效的運動！

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慢走指定沒效果，根據自身情況選擇快走或慢跑，個人推薦身體情況允許還是慢跑效果最佳。

關鍵字: 健康 跑步 慢走