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瑜伽是可以減肥的，不但能夠減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關節，並且瑜伽看似運動量不大，但是做完40分鐘的瑜伽課程之後患者也會有大汗淋漓的感覺，所以對於燃燒熱量效果還是非常好的。瑜伽作為一種有氧運動，屬於需要持久鍛鍊的運動，每次瑜伽需要堅持超過一個小時以上才能夠燃燒身體的熱量，並且患者如果要減肥也要控制好自己的飲食，如果瑜伽過後又暴飲暴食，不但起不到減肥的效果，還會增加身體的脂肪含量，能夠讓人變得更壯實，所以減肥可以做瑜伽但飲食也要控制。
小薇的生活日記
當然可以減肥，Ashtanga yoga派別為例，練過的人都知道這派別練法猛烈，經常練的人體脂肪都非常的低，練的人很難不瘦的。
除了Ashtanga Yoga之外，傳統練法也一樣很累的，所有能練的體位法都練一遍就知道，很多動作需要肌耐力與體力才做的來，真正拉筋的動作其實不到一半的。如果一次練一個小時，加上大休息十至十五分鐘，一個星期能練三次以上，平日又不要大吃大喝，飲食能有所節制，這樣一定胖不了，原先胖的人練一兩個月可以瘦至少三公斤以上的，瘦的慢的人往往是身體內臟已經衰老，慢慢把身體該有的機能練回來之後就會感覺身材大幅改善的。
有些中年才接觸瑜珈的朋友覺得身材改善有限，那是因為人過中年身體新陳代謝能力大幅衰退，加上肌肉流失，於是除了練起來感覺痛苦很想放棄之外，也會覺得瘦身效果不佳，這時就要了解孟子離婁篇一句話：「七年之疾，求三年之艾。」想要一兩個月就看到效果哪有可能，已經老化的身體當然有機會救回來，但需要耐心與時間慢慢磨，更何況太急躁的練也容易使身體受傷的。
現在的主流觀點時常講要有氧運動才能有效瘦身，以我看法有氧運動雖然瘦身快速有效，但對心肺的耗損也是很大的，身體有太多氧氣便產生更多自由基，容易讓身體氧化衰老，真正長效又可以讓人長瘦的運動應該還是要以緩慢放鬆的運動為主。說真的你要把瑜珈練成有氧也可以，看你怎麼練，但我不認為瑜珈可以歸類到無氧運動去，瑜珈的內涵很深，現代這些分法對它來說是不夠的。
總而言之，想瘦有七成要靠意志力，剩下三成靠的是方法來決定妳是瘦的健康或瘦的快，要說練瑜珈不易瘦，這觀點我是無法接受。
瑜伽徒
練一年，能練12克……雖然是說笑，但意思是效果極差！因為運動量達不到。
A天韻833
可以，我有個朋友瑜伽教練，剛開始她只是想瘦身美體，結果後來自己成了老師，我是看著她瘦下來的，但是不管做什麼也都要堅持，不光能瘦對身體也有很多好的！
