十堰林创广告社稷师
自律的首要条件是要有明确可行的目标～
大部分人之所以坚持不了是因为目标太笼统或者太大而不知从何下手，有的起步太艰难，不得不放弃。
自律是长时期性的，如果起步太高，往往会因为实施艰难而产生挫败感，有些习惯是受用一生的，所以绝对不能着急。
自律要有仪式感，最好能有一些文字记录，但不要为了记录而记录，那样会很累。
千万不要因为特殊事情不得已中断而产生颓丧感，这也是很多人坚持不了找的最多的理由，每个人不单单为了自律而活着，很多事情可能会中途干扰到目标实施，没有人能把生活码的严丝合缝整整齐齐，但只要一有机会，就能很快进入自律状态，就表明你已经养成了习惯，就像人吃饭，可以忍，但必须做。
自律不是约束，而是更高级的自由；自律的人也不会孤独，而是更能适应独处，拥有更多选择生活的方式。
每个人都想拥有自律的人生，因为在这个社会，只有自律才能真正掌握自己的生活节奏，不至于随波逐流。
希望每个人都能通过努力真正成为一个自律的人，拥有一个充实的人生～
涨丶知识
这个问题特别有意义，
原来我也是严重的懒癌和手机癌患者！时刻离不开手机，看微信，看电影！懒在那里就是不想动！后来身体不好开始改变！
我现在，每天早起，锻炼，跑步，去年3月份开始五个多月成功减肥30多斤，去年11月份开始，每天晚上看书，并写一篇文章，至今写了100多篇！就说说我的经验，我是怎么从懒癌和手机癌走向自律的！
一，心理控制方法：
痛苦重现，不断给自己动力！闭上眼睛，好好想一想自己最受不了的事情：比如你的身体不好肩颈不好，让你很痛苦；比如你的一个身边同事/朋友/亲人由于生活作息不好或每天吃油炸食品或得了癌症，这是最让你害怕和痛苦的事情，为什么是身边的同事、朋友或亲人呢，因为只有你身边的人身上发生的事情才会对你的心灵的触动是最大的，这样的事情产生的心里改变动力也是最大的！
每次你不想坚持想放弃的时候就把这个你最痛苦的事情重现一遍！你就又有了动力！
二、做出承诺：给谁做出承诺会给自己最大的动力呢，我的经验，就是给自己的孩子、老婆，做出承诺，也可以额外对自己做出承诺，比如：“老婆/女儿名字，我承诺我要成为更好的自己，赚更多的钱，给你/你们更好的生活”。这个动力是非常强大的，同时每过一段时间要重复一次。不断的激励自己！
三、找一些自己喜欢听的视频、音乐，锻炼的时候就不会觉得枯燥，而且锻炼的时候，不仅可以改善自己的身体，也能学到自己想学习的东西，或者听着自己喜欢的音乐，自己喜欢听得电影电视就也能比较容易让自己坚持下去，每次想到每天早晨早起锻炼的时候能够听到自己喜欢的东西，这会更容易的让自己不断的坚持下来！
四、这是一个大招：每天对自己发微信，记录自己每天是否早起，或是否做到了自己规定要做的事情，做一天增加一天，那天没有做必须说明原因，给自己定的目标就是一定要遵守无一例外原则，不管什么原因必须要做到，加入真的没有做到，要检讨、谴责自己。做到了一段时间可以给自己鼓励，比如：“***，你最近做的不错，计划的事情都做到了，好样的”。这样会不断的给自己动力。
五、微信头像改成激励自己的图片，如下图，做更好的自己。手机桌面背景改成设置为激励自己的背景图片，每次看到，都会给自己动力。
六、找一个自己的偶像：
比如减肥这个事情我找的偶像是彭于晏和道恩强森，这两位都是很牛逼的主，都是从大胖子健身成为型男的！道恩强森每天4点钟起床，起床后就到健身！
事业上，我的偶像是任正非和褚时健，两位老先生都很坎坷很牛逼，任正非说的“身在黑暗，心怀光明，梦想不灭，努力前行”“只有烧不死的鸟才是凤凰”一直激励着我！褚时健，前红塔集团老总，七十多岁遭到人生极大的打击，但是始终没有被打倒，最后二次创业通过褚橙再次登上人生巅峰，他说，“我这个人到了七八十岁的时候才有了一点耐心，做一些事情，现在的年轻人都太浮躁了！”我学到了耐心！
建立强大的内心和写日志这个事情，我以王阳明和曾国藩为我的导师，阳明先生给了我一个强大的内心，“心即理，心外无物”足以表明其强大的内心，让他一次次度过难关，战胜死亡！曾国藩曾文正公，自1839年到其死之前的1天，每天一篇日志，这也是我的偶像，他支撑着我的日志写作，让我顶礼膜拜，最后曾国藩的日记和曾文正公全集最后成为我们的瑰宝，曾家后代几乎每代都有才人出，这就是曾国藩家训的力量！
我也要留给我的女儿我的子孙后代一些精神财富，这就是我的支撑，就是我要写日志的目的，当我死的时候，我可以很骄傲的对我的后代说，我这辈子做的如果有一件值得骄傲的事情，那就是，从我33岁那年，我每天一篇日志，从来没有间断过！这也是给他们的最大的精神财富！！
七、马上行动，最后压轴的这一点就是，你知道了以后你要狠狠的执行。否则你还是老样子！
所以，赶紧做啊，不要犹豫了，行动！行动！！再行动！！！
你不行动，你不执行，你就永远原地踏步！你就永远做不到自律，也享受不到自律，不会成就更好的自己！
补一下写的几篇文章！
补两张减肥前后的照片，哈哈😄
减肥后肚子一点都没了，呵呵😊
鹏程日志
这个问题我喜欢，本人亲历。自律不是随口说说，下定决心就要坚持去做，不要定太长远的目标，从当下每天开始。
五年前我颓废到不行，没有朋友、没有工作、家人看不起，浑浑噩噩过了半年，甚至有了轻生的念头。
有一天突然觉醒了，心里下定决心要改变。马上就去工作，虽然工资很低，但是我也接受，没有天上掉馅饼的事，一步一个脚印来。每天踏踏实实起床上班，按时三餐，下班回来练瑜伽，就这么不想太远一天天过，周而复始，同样没有朋友没有亲人在身边，不知不觉过了半年，整个人气色完全不同。这就是我自律开端。
后来就这么一路坚持，慢慢的收获了许多，现在不一样了。
人，贵在自律！
JuanJuan娟娟
说说对我自己特别特别特别管用的方法，希望对大家所有帮助。
对于目标实现，无线遐想，而且想的越爽越好。
我们自律，有时候就是克制，从而达成一种自我十分认可的状态。
上学那阵子，我上铺考研，他的终极目的就是考一个北京名校的研究生，从而彻底的翻身。 我们俩个经常“意淫”考上如何。
他说，我考上了，我要多泡几个妹子(初恋还在哈哈)～
我要给学妹们做报告，收获一大批小迷妹～
我要在研究生生活中，做项目，接私活，挣个钱，去网吧通宵，去吃现在舍不得吃的北京烤鸭，去买一双垂涎好久的篮球鞋，去看一场周杰伦演唱会～
我俩越说越兴奋，事事都如意，太美好～
总之都是他现在实现不了的，渴望自律成功后，都可能实现，这是一种强大的自我推动力。
别纠结，当下就做，最早做。
我们“意淫”那么久达成目标后的欣喜，是时候开始了。这个时候千万别拖延。
比如我俩有一次吃完晚饭畅享了一下未来，那明天正式开始泡图书馆？
错，是吃完就去。
别把万事都拖到明天，睡了一觉之后，你会“清醒”很多，大多数都会自我暗示，那不切合实际，从而还为出山，已经败在内心。
当你迈出一小步之后，那种“成功感”会延续，因为你为了那个目标，已经成功的开始了，已经有了第一步，已经存在了可能。 
找几个小伙伴组成一支队伍。
人的本性都有趋同性，有时候跟着大家一起走，其实自己也在进步了。
我们考研，当找几个一起备战的，同去图书馆，坐在那里，就比自己挣扎在宿舍想，
我学哪科呢今天？
看视频，还是写模拟卷？ 学到几点呢？
就想这三点，一考虑二十分钟过去了。 而大家一起去，这时间已经可以读完一个英语小阅读。
淡化自己被诱惑的东西
1源头扼杀
手机这个东西，我今天任务是去读一本书，或者去做一个计划，但是有经常看手机的毛病，那么，我们就压根不去带它。
每一次需要做事的时候，都把这些诱惑性的东西，有意的放在自己“够”不到的地方。 慢慢的，你就会习惯没有它在身边，慢慢的你也更会专注。
2自我转移
有时候我们做一件事，本来挺顺利，但是突然有股劲上来，就想去放纵自己。
你需要去做一个计划，已经把手机带来了，而且百爪挠心，就想看看生活小视频，解解闷，如果单纯静止一直琢磨，这种欲望会越来越大，自律功败垂成。
那么，这点就需要我们会自我转移。当想玩手机特别强烈，我们立刻停下来手头事，出去转一圈，或者跑跑步，吹吹风，回来洗洗脸，“劲”过了就好了。
而且随着成功转移次数的增加，自律感也会越来越强。
最后希望大家都成为一个自律的人呀～
你有什么自律成功小故事，评论区留言呀～
小凌子悟职场
自律，我是从别人看我的眼神里开始的。大一胖到人生巅峰，同学会喊我胖子，家里人也会有意无意间提到我胖，其实我超级介意“胖子”二字。大二开始健康生活。头一天晚上宿舍11点熄灯，我就会按时无论宿舍多吵多亮多眩目，我都会逼自己必须睡觉。第二天早上7点左右起来，先来一大杯温开水（我一年四季不吃凉的，包括一些寒性水果，比如西瓜）然后洗漱，每天必抹防晒再出门，吃早餐是必须，我吃早餐有个毛病，早餐丰富又多量（纯奶和鸡蛋不能少）会吃到感觉屎意上升到巅峰………………………………………………………………………………………现在处于减肥期，所以对于午饭不饿一般是不吃，因为我觉得我一天摄入的营养只有多的不可能亏欠我的身体。晚饭，六点前吃，我自己做，主食一般是玉米，紫薯，地瓜，小米粥这些，菜晚上的话就是西红柿炒鸡蛋啊，蒜蓉茼蒿或者西兰花啊这些啥的。
关于吃肉，如果那几天花呗允许，我只吃牛羊肉，鸡肉和鱼肉偶尔也吃。还有我几乎从来不吃零食也不喝碳酸饮料。
关于喝水，我是出了名的水牛，一天10杯＋，并且饭前都会来一杯，这样会少吃点。饭后半小时也可以来一杯助消化。每天还有运动任务10000步，最近想长高，所以还有摸高几十次每天。晚上九点半左右泡脚30分钟，如果饿会再来一包纯奶，然后洗漱每天贴面膜补水的，最后上床睡觉。
最乖的仔
一个人开始自律。
自律我觉得是从一件小事从细节上开始。现在的人大多依赖手机，依赖各种电子设备。吃各种的零食，然后不运动。就从我说吧，我从过年到现在大概涨了有15斤。然后每天的这个像下班的途中就是各种刷手机，然后看一些短视频。
我呢，一直也想着减肥，然后少玩手机多看书，另外我还特别想学习画画，所以呢，在网上报了一个画画的课程，给自己也制定了计划，打了表格，贴在墙上。可是这个计划，从我贴上墙之后，基本上就没有哪一天是真正的完成的。
后来我总结了一下，为什么没有完成？主要还是因为我的计划，做的太大了，非常的不好完成。我给自己定的计划是，每天运动两个小时用来减肥，画画呢一天是三节课，每一节课都要上，一节课是一个半小时，另外呢，我还每天最少在睡前要看一个小时的书。
结果，我运动就没有达到过一个小时，基本上在半个小时。画画因为一想到要画三幅画，就头大，所以一幅画都没有画。然后因为加班，下班回来的晚，所以，运动完之后就不想看书直接睡了。
所以我现在把我的计划改了，每天运动一个小时，然后画画呢是每周画一幅，要认认真真的画。另外读书是每天晚上，我床头会放一本书，随时可以拿起来看一会儿。
我发现我的这个计划改了之后，竟然，不知不觉的都已经完成了，我觉得自律一开始的时候就要把自己的目标还有计划定得简单一点，那么在这个时候你的那种感觉是舒服的，你就会想我可以去做，不会觉得有压力。这样久而久之你就会形成一种习惯。
所以自律，从小事做起，慢慢的改掉自己不好的习惯，拒绝拖延症。自律的生活是美好的。
不要再浪费自己的时间啦。
北漂的90后
当你遇到一件事，颠覆了你原有的想法和认知，你就会迫切的想去改变目前的现状，当你有了无论如何都要改变的决心的时候，就会自律起来。
比如我，我是属于生下来就胖嘟嘟，从小就是被别人叫胖胖那种身材，长久以来也就习惯了自己就该是胖子的事实，因此原本的“婴儿肥可爱版”，到毕业工作后身材自然发展从未约束，直到生完孩子160斤的体重，自己也没觉得过分，直到2019春节前公司来了一位也擅长主持的女同事，在年会上代替了年年主持的我……
我使劲找原因，主持的专业度上，我实话她不如我，唯一她110斤的身材战胜了我。想到的那一刻，镜子前照了又照，觉得瘦点肯定更好看，于是，第二天我开始跑步、不吃零食、规律用餐……整整三个月我从160减到了130斤。一个人自律起来，你真的不知道会发生什么！我还在继续努力，目标至少是110斤。
职场宝妈爱分享
对于自律，我深有体会。刚上大学的时候，我像很多人一样，每天除了上课就是打游戏，周末就睡到自然醒，然后打游戏，看电影。
但是到大三的时候，我开始有时间就去图书馆，每天按时睡觉，按时起床。究竟是什么让我变得如此自律？下面为大家简单分享一下自己的经历吧。
看不到自己的未来
我当时的专业还是算是不错，电气工程。但是我还是感觉很迷茫，我觉得专业可以为我找一份工作，但是却不是我的梦想。
我的梦想是什么，其实我也不知道。但是我想尝试去发现我的梦想，所以我开始每天去图书馆看课外书，从书中寻找一丝希望。
考研
大三的时候，决定考研了，因为本科院校的地理位置特殊，而且就业也只限于本地，其他地方都不好找。既然踏上了考研的道路，就必须逼着自己自律，不然就对不起自己。
认为自己很无知
在本科的时候，一次偶然的机会读了《道德经》，在这本书面前，突然感觉到了自己的渺小和无知。曾经以为自己懂得不少了，其实自己一无所知。于是我觉得不能再耽误时间了，要充分利用每一天。
雨巷杂货铺
对于自自律我还是感触蛮深的，特别是在减肥这一方面！
当你把自律当成一种生活习惯时，你就发现减肥其实很简单！
为什么我会选择这一个话题来说呢？其实这个还是从我自身说起：我从小开始就很胖长大更严重，最严重的的时候体重都已经快两百斤了。那时走路都有一种中年人大腹便便的感觉，而且还感觉人看起来特别老。我记得有一次我和我爸出去吃饭，饭桌上人对我爸说：“这是你弟吧？”我爸说：“这是我儿子”别人都说：“这不可能吧你还这么年轻儿子都这么大了（其实是我自己的原因）！”自从那次之后我才真正的意识到胖和丑有很大关系的！那次是真的打击到我了！
后面我就开始我坚持每天晚上去跑步里，坚持了半个月，膝盖开始是受不了，膝盖开始肿起来了。休息了几天之后又开始去跑步，跑两天后膝盖又开始肿起来了。后面就只能一散步的方式去减肥，效果不大。
好在我又去办了一张健身卡！
在刚入健身房的初期自己什么都不会，开始就只能在跑步机上跑跑步，去玩一下哑铃之类的就回去了。刚开始去了几天之后发现还没自己跑步好玩！但已经交钱了，不来又有点浪费，所以就一直坚持着。
好在后面再健身房待久了，认识的人多了，大家一起分享减肥的经验，自己也学习着他们的样子。开始控制饮食，每天开始有氧和无氧相结合训练方法，不断向更高的标准要求自己，让自己付出汗水的能得到更高效率的回报！而当你坚持一段时间之后你会发现你自己在不断的蜕变。而你当初的坚持是多么的正确。
也许你再严于律己的过程中有会有很多流言蜚语。有时你在控制饮食的时候别人会说你“你怎么吃这么一点还这么胖”。还有时会在你每天晚上去锻炼的时候说：“你去锻炼这么久也不见得你瘦下来”。
而你需要做的就是坚持你自己的想法严于律己！当三个月你回过头后你会发现：你的小肚腩已经不见了一大半，体型也不再那么臃肿。而你的付出也正式得到回报！
运动减肥看起来是一件很困难的事，但你把他当作是生活的一部分你就会发现减肥其实很简单！管住嘴，迈开腿！你的减肥之路就已经成功一半了
最后附上本人丑照片希望大家也能和我一样减肥成功！
小懒猫游记
一个人怎么开始自律？
随时都可以开始自律，只要你有那个心。
不过，如果是心血来潮的自律，还是就算了吧，排头太麻烦。
自律讲究的是长时间，持之以恒，甚至数十年如一日。女人可以从改变体重，形象开始。男人可以从改变不好的习惯，如抽烟开始。
大概七年以前，我累，疲倦，医院检查，全都健康。后来医生说，你最近是不是进入了亚健康状态，一语提醒梦中人，从此开始了我的自律人生。
去办了一张健身卡，每周定时去健身，平常有时间，早上也会去跑跑步，做做操之类的。
一天，一个月，一年以后，朋友看到我惊得下巴都要掉在地上了。体型大变，游泳圈不见了，精神状态好了，晚上睡觉香了，干活也有力了。一直到现在。
其实，改变自己，什么时候都不晚，怕的就是你不能自律，不能坚持！
我是 ，喜欢就关注我，一起阅读那些温暖的小故事
