首先我們得先知道人體的供能系統關係，人體運動時的三大供能系統是：磷酸原系統、乳酸能系統 、有氧氧化系統 。
1、磷酸原系統 。ATP和CP組成的供能系統。ATP以最大功率輸出供能可維持約2秒；CP以最大功率輸出供能可維持約3-5倍於ATP。
2、乳酸能系統 。乳酸能系統是指糖原或葡萄糖在細胞漿內無氧分解生成乳酸過程中,再合成ATP的能量系統。其最大供能速率或輸出功率為29.3 J·kg-1·s-1,供能持續時間為33s左右。
3、有氧氧化系統 。有氧氧化系統是指糖、脂肪和蛋白質在細胞內徹底氧化成水和二氧化碳的過程中,再合成ATP的能量系統。
通過以上我解釋人體消耗系統過程的一個解釋，所以各位想減脂的老鐵們那麼我們整個訓練的過程就已經出來了，先進行一個簡單的熱身，目的是讓身體的各個關節分泌滑囊液和肌肉增加柔軟度。
接下來我們要用我們的磷酸原系統和乳酸供能系統進行血糖的一個消耗，同時帶動有氧系統配合進行糖原，脂肪的消耗，同時由於身體的溫度急劇升高，身體會通過出汗的形式來調節身體的溫度，所以不意味著汗液出的多就會消耗更多的脂肪，但是你不運動那肯定就不會瘦下來，所以有氧運動固然會讓你瘦，但是還是要無氧和有氧培訓效果才會最好哦！
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