首先我们得先知道人体的供能系统关系，人体运动时的三大供能系统是：磷酸原系统、乳酸能系统 、有氧氧化系统 。
1、磷酸原系统 。ATP和CP组成的供能系统。ATP以最大功率输出供能可维持约2秒；CP以最大功率输出供能可维持约3-5倍于ATP。
2、乳酸能系统 。乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中,再合成ATP的能量系统。其最大供能速率或输出功率为29.3 J·kg-1·s-1,供能持续时间为33s左右。
3、有氧氧化系统 。有氧氧化系统是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中,再合成ATP的能量系统。
通过以上我解释人体消耗系统过程的一个解释，所以各位想减脂的老铁们那么我们整个训练的过程就已经出来了，先进行一个简单的热身，目的是让身体的各个关节分泌滑囊液和肌肉增加柔软度。
接下来我们要用我们的磷酸原系统和乳酸供能系统进行血糖的一个消耗，同时带动有氧系统配合进行糖原，脂肪的消耗，同时由于身体的温度急剧升高，身体会通过出汗的形式来调节身体的温度，所以不意味着汗液出的多就会消耗更多的脂肪，但是你不运动那肯定就不会瘦下来，所以有氧运动固然会让你瘦，但是还是要无氧和有氧培训效果才会最好哦！
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