臭臭彈彈堂

吃什麼皮膚也不會變好和變白！當然不好好吃飯的人，皮膚一定不會好。因為皮膚是人體最大的器官！

皮膚和人體的其他器官一樣，需要各種營養物質，維生素、蛋白質、礦物質等。只要每天均衡飲食，就不用擔心皮膚出任何問題。那市面上的保健品對於皮膚有改善作用嗎？答案是沒有！很多人吃的抗氧化膠囊，理論上可以對抗自由基，但是人體內部有一套完整的機制，能夠很好的平衡自由基。攝入過多的抗氧化劑，反而對於身體有潛在的負面影響。口服膠原蛋白，也不能促進皮膚產生更多的膠原蛋白。吃下去的蛋白質會被分解，變成氨基酸後，再合成新的蛋白質，複雜程度可不是吃點膠原蛋白這麼簡單的。至於美白丸就更沒啥用了，因為膚色是天生的啊，遺傳來的，要是口服了什麼就改變了膚色，那也太可怕了吧。

想皮膚好，每天好好吃飯，每天做好護膚，塗防曬。

我就是鎖骨達人

想要皮膚變白變好，可不是光靠吃就可以的~

皮膚變黑的罪魁禍首是“黑色素”，想要抗擊黑色素就要內調外養，雙管齊下！

想要美白，就堅持以下幾個方法！讓你越來越白！

直接切入主題，就不磨蹭了~

1、不管什麼天氣，防曬霜都給我抹上，另外，夏天物理防曬也是很重要的。出門了就打傘，是在不方便留穿個防曬衣，別嫌麻煩，年紀大了你就看得出差別了！

2、注意抗氧化！氧化會使得皮膚髮黃！抗氧化這件事越早越好，可以使用一些抗氧化精華，像小白瓶這些。多吃深色的蔬果，紫甘藍、菠菜等等……

3、喝一些魚膠c粉，具有很好的抗氧化作用，能夠有效對抗自由基，一直黑色素的生成，並且加快黑色素的代謝能力，有很好的美白作用。

4、堅持去角質，面部和身體都要同等對待，選擇溫和性的產品，身體乳要堅持擦，堅持一個月你會發現自己皮膚變得滑滑嫩嫩的！

最後，溫馨提醒各位小姐妹！多買護膚品少買化妝品~

草莓味兒的少女心

人們常說一白遮百醜，愛美的女生對美白情有獨鍾，美白應該怎麼做？吃什麼可以美白？想要變白的你帶來了一份美白清單，快來看看！

變美麗的味道

愛維美白補 60粒/盒

菲律賓、越南超火的口服美白丸，消除黑色素形成的自由基和過氧化物，它的抗氧化特性，能保護皮膚免受紫外線輻射和自由基損害，減少皮膚受傷和色素沉澱。 成人每日服兩粒，並多飲水。

日本第一三共美白丸

日本第一三共最新配合研製，傳明酸成分達到祛斑美白的效果，有效抑制黑色素的生成，淡化去除雀斑，黃褐斑。滋養肌膚的同時增強皮膚的彈性。對於暗沉發黃的肌膚，能夠達到美白提亮的效果，讓您的肌膚變的更加有透明美感。️️️孕婦哺乳期都可以放心使用的產品。

Unichi玫瑰果精華膠囊60粒

戚薇、李湘推薦！白雪公主的秘密武器！號稱平價版POLA美白丸！以內養外才是護膚王道，具有強大的修復和抗老作用，能淡化色斑、美白肌膚，去黃提亮、改善膚質，減少黑色素，增強皮膚彈性，逐漸改善疤痕體質每天1-2粒，連續服用3-6個月效果最佳，從此告別問題皮膚，由內而外持久保持青春！

POLA美白丸

5180粒裝3個月量POLA的抗衰老和美白兩大技術世界頂尖！而以抗衰老著稱SK2在日本也只能銷量第二,第一自然是pola的美白丸！而POLA美白的獨創成分嚕忻喏,是迄今世界上美白祛斑最有效的成分。3個月分量～全身白就靠pola了！據說天生皮膚黑的也有效果。

日本fancl美白丸

淡斑美白，再生亮白營養素，一包30日180粒袋裝，比普通美白丸添加了橄欖葉提取物，更增加肌膚透明感！抑制黑色素！促進新陳代謝！絕佳抗氧化功效！天然產品，安全可靠。

Blackmores維生素E膠囊

美白必備維他命中的愛馬仕，澳洲藥房最暢銷純天然維生素E，每粒富含超高VE500IU，抗氧化和抗衰老性能數十倍於國內合成的維E。更易被吸收，效果更佳。天然維E可以有效促進皮膚的新陳代謝，抑制黑色素生成。祛除褐斑、防皺抗老化，補水滋養，促進頭髮毛囊微循環 。孕婦服用可以增加皮膚彈性,變年輕的同時還可以有效預防妊娠紋，每天一粒，可以長期服用。搭配Vc效果更佳。

Emily香港美的說

很高興為您解答！直奔主題！我來給你分享一些能讓皮膚變白的食物~

蘋果、檸檬等維生素C高含量水果

維生素C有抗衰老、抗氧化和淡化色斑的功效，所以想要讓皮膚變白，那我們就可以多食用一些維生素C高含量的水果。

花菜、西紅柿等維生素C高含量蔬菜

花菜和西紅柿等蔬菜裡面的維生素C含量也很高，所以經常吃這些東西，也是可以幫我們的皮膚慢慢變白的。

除了在飲食上注意，我們還需要在生活作息上多下功夫，最起碼的就是每天不能熬夜，11點之前一定要入睡，每天保證7個小時的睡眠時間；平時沒事多運動，堅持鍛鍊身體。還有就是一定要注意給皮膚做好防曬的措施，防曬不是為了防太陽，而是防止紫外線，只有它能夠對皮膚構成傷害。、

希望我的回答能幫助到你！謝謝！

愛美護膚小課堂

吃什麼皮膚才能變好變白？

我想說的是沒有哪一種食物能讓皮膚迅速變白的，但保持良好的飲食習慣對皮膚還是很重要的。今天我想從天然食物類和護膚公司專門研製的用來食用護膚的保養品說~

一、天然食物類

1.多吃富含抗氧化物質的深色蔬菜水果

如油菜、西藍花、西紅柿、紫甘藍、黑葡萄及綠茶等。

2.適當多吃粗糧、豆類及堅果等食物。

3.多吃天然含維生素和礦物質食物，如檸檬、沙棘等（沙棘可能大家都不是很熟悉，但卻有著“維生素C”的美譽，含量甚至超過了獼猴桃，所以，想要美白，不妨多吃沙棘）

4.多喝水，雖然沒法變白，但對皮膚有好處。

5.少吃高度加工的高脂肪、高糖食物（如薯片、奶油蛋糕、糖果等）。

二、護膚公司專門研製的用來食用護膚——美白丸

目前市面上的美白丸中，會添加的常見成分：維生素C，維生素E，半胱氨酸，谷胱甘肽，碧蘿芷，橘皮苷等。

同時，切記：凡是美白丸裡含有己烯雌酚成分的都不要買！

1.FANCL 美白丸

參考價：￥120

主要成分：維生素C 300mg，L-半胱氨酸 240mg，維生素B315mg

服用方法：一天兩粒

想入手平價的美白丸可以優先考慮FANCL。首先他家的東西一直以無添加著稱，所以安全可以保證，沒什麼副作用。

2.資生堂Pure White枸杞美白丸

參考價：￥230

主要成分：枸杞、蟹青素、葡萄糖基神經酰胺 、薏苡、荔枝種子精華、VC、VE

服用方法：一日8粒

這個美白丸算是比較有特色的美白丸，畢竟背靠資生堂爸爸好乘涼。除了有高含量的維C以外，還主打枸杞精華和薏仁精華這類植物的美白成分。

不過有個要注意的點是，其實維C含量不是越高越好，每天口服維C的上限是1000mg，長期大劑量的吃維C，有可能導致尿路結石、壞血病等。如果每天超過2000mg的量還有可能降低女性生育能力!

適量濃度維C，吃三個月歇一個月是比較明智的選擇，安全美白才是我們想要的呀。

3.POLA美白丸

參考價：￥428

主要成分：獨有的紅花Q、印度樹提取物、桃花提取物、木瓜提取物，維生素C

服用方法：一天兩粒，但經期不要服用

另外，變不變白是一回事，我們還要先努力防止皮膚變黑，那就是做好防曬。例如：儘量避免在紫外線強烈的時候進行戶外活動，出門穿戴防護衣帽和太陽鏡、塗抹防曬霜，儘量到陰涼處遮陽等。

歡迎大家關注、轉發、評論、點贊，如果有不清楚的可以關注私信我哦！

沈泉妤

食療當然比藥療好，蔬果吃了也不會壞。為了變美，我們專門採訪了廣東省中醫院的營養科醫生，下面是他們的回答。

祛斑最重要還是做好防曬和保溼。食物方面首先推薦維生素C豐富的蔬菜水果，維生素C具有美白祛斑的作用，無論是雀斑、黃褐斑還是老年斑維生素都有一定的效果。

富含維生素C的蔬菜水果，如檸檬、柑橘類水果、草莓、獼猴桃、山楂、鮮棗、青椒、黃瓜、苦瓜、菜花，這些平時都可以多吃一些。

另外再單獨推薦一下番茄。生番茄富含維生素C，可以當成蔬菜或者是水果直接吃，熟番茄中的番茄紅素在人體的吸收利用度明顯提高，能和紫外線照射後產生的自由基結合，保護皮膚免受陽光的傷害。

湯水的話，番茄龍利魚湯，番茄生蠔湯、檸檬草番茄牛尾湯、番茄黃骨魚湯都是開胃又護膚的湯水。另外氣虛、氣弱導致血氣運行不暢，血瘀成斑的人群需要加強運動，同時需要補氣活血、祛瘀消斑，可以試試北芪藏紅花燉瘦肉這道湯。

（以上內容均來自食在廣東微信公眾號shizaiguangdong）

食在廣東

我的皮膚就很白，所以臉上有一點瑕疵就看的很清楚明顯，平時喜歡吃白菜，綠葉菜，喜歡熬銀耳蓮子湯喝，備一下聖女果和西紅柿，我一般生吃，胃不好的可以把西紅柿煮湯吃，晚飯一小時後喝一杯檸檬水，檸檬水白天不要喝，因為白天會吸光變黑的。能堅持一個月都可以看得到效果哦。

開心果的童年

美白的話有錢可以試一下美白丸，不過美白丸究竟對身體有沒有害，也各有各的說法。

所以做好防曬才是最重要的。

想塗美白產品選擇倒是挺多的，身體美白用含有煙酰胺或者維C的身體乳，臉部也可以用用各大品牌的美白精華，當然平價的也有很多，如to煙酰胺啊樂敦CC啊，自己看人家推薦的買啦

最主要的是做好防曬！

防曬！

防曬！

附上有效美白成分一覽，看好自己想從哪方面下手，再買美白產品。

信鶴郵馬

我對於這個問題，我只能說任何的美白產品能使你變白的同時還會損害你的身體健康！

我為什麼這樣說呢！因為我確實是看到過好多人一時想要美白就想方設法的去購買美白產品無論吃的還是塗的，到最後有腎功能衰竭的，肝功能衰竭的等等。之前醫生有說過，美白是沒有任何一種藥物或者產品使你健康變白的，因為每個人的膚色都根據於自身的因素有關，自身的內分泌有關，而不是用其他一些東西去是他改變這個膚色問題！

所以想要美白就儘量不要曬太陽，多吃一些維生素的食物，反正我的話，整天都是在室內皮膚是比以前白了一點，身邊朋友說的！

也許離開會更好

改善皮膚的狀況是一個綜合性的問題，日常生活中的環境，睡眠，飲食，情緒，疾病等都會影響到皮膚狀況。因此想要一個好的皮膚狀況除了飲食還要要注意以上幾點。要一個好的皮膚問題我們應該從以下幾點來做：

1.飲食，日常要多吃水果蔬菜，補充維生素C。也可以多喝一些蓮子粥，紅棗，桂圓，牛奶等，還要注意多喝水，尤其是夏季！

在飲食上一定要注意避免辛辣油膩食物。

2.保證好的睡眠，熬夜或睡眠質量差很容易導致皮膚出油，內分泌紊亂。對皮膚影響很大。

3.所處環境要注意空氣清新，避免一些外傷感染。減少面對手機，電腦的時間。

4.保持良好的情緒，注意陶冶情操。及時發洩不滿。

5.注意皮膚的保護，不濫用化妝品，及時補水，補充營養的，防曬就足夠了。因目前市面上多為妝字號產品，會添加防腐劑，酒精，熒光劑等各類添加劑，對於敏感肌膚人群一定要少用。可以用一些械字號產品，如媄因滋皮膚修護原液，醫美護膚品，哈弗博士吳訓偉帶頭研發，再生醫學黑科技，所富含的多種複合因子從根本出發，激活細胞新生，28天還你肌膚新生！

6.積極運動，生命在於運動，讓身體每一處肌肉都活起來。

7.可以私信更全面的瞭解媄因滋！

關鍵字: 變白 時尚 皮膚