在劇烈運動過後，有些老年人常會出現短暫眩暈的情況，很多人不明白其中的道理，以為是自己身體出現了問題。其實，這種情況大多是由於老人在運動過程中，使用錯誤的呼吸方法所導致的。專家提醒，老人在運動過程中應儘量避免憋氣，否則會對脊柱健康造成不良影響。
引發脊柱小關節紊亂
廣東省第二中醫院骨科副主任醫師鄭軒表示，老人在運動時憋氣會加重肺部的負擔，因肺部出現過度通氣，使胸廓過度膨脹，導致肋間神經受到牽拉。日久，經常憋氣運動的老人，就容易出現脊柱小關節紊亂。因此，像舉重、拔河、引體向上等需要憋氣的運動項目，老人不宜參加。
“相對年輕人來說，老人的協調性差、平衡能力弱，多有腿腳發軟、步履緩慢、肢體移動遲鈍的問題，像溜冰、盪鞦韆及各種旋轉動作也應忌諱，否則易發生危險。”鄭軒補充。
倒置動作同樣危險
而且，老人也不宜經常低頭彎腰、仰頭後側、左右側彎，更不要做頭部向下的倒置動作。這些動作會使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬、彈性差，易發生血管破裂，引起腦溢血。當恢復正常體位，血液快速流向軀幹和下肢，腦部供血不足，老人易因兩眼發黑而摔倒。
最後，鄭軒提示，老人對體力負荷適應能力差，因而在運動時應有較長時間適應階段，一定要循序漸進，切忌操之過急。再者，老人在運動過程中要時刻注意身體的變化，且在運動前後注意保持健康的飲食方式，減少因運動不當出現腦缺血的情況。
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