艾米果
減肥正在進行中、因為懷孕生子.母乳胖了一年。孕前128.130左右、身高167元潤型.我是真心不胖的那種，孕後到生178！嚴重超標.生子後156斤.然後母乳一年一直都是156封頂.在153.154徘徊，現在斷奶了。所以必須減肥、目標是30斤.其實20斤也可以.因為肥胖已經危害到我的身體了。比如我睡覺感覺自己身子很沉、還有因為餵奶整夜.都睡不好，整整一年。不要說母乳期也可以減肥.純屬放屁、母乳期我試過減肥.少吃.但是一旦少吃，寶寶根本就沒奶水吃。真的是做女人很難。說正題，我現在減肥是一天一斤往下掉，不吃任何減肥產品。從前幾天的153.今天是150。保證自己不捱餓的情況下.少吃，過午不食.，飯前一杯水。然後有條件就是走路，慢走.早上少吃.我都是喝水在吃.一點點。中午正常吃.米飯一點點。飯前一定要喝水，現在就是堅持
正攻娘娘
控制飲食，減少碳水化合物的攝入，主要是是米，面這些主食，肉類吃蛋白質高的食物，最好不要吃豬肉，畢竟脂肪含量較高，可以吃牛肉，雞肉，魚，蝦仁，蔬菜沒什麼限制，掌握少油，少鹽的原則，晚上最好少吃點，同時配合運動，網上找一些HIIT的視頻，每天20分鐘左右就可以了。
我3年前10天減了20斤，用節食加運動的方法，比較極端，整個人精神狀態不好，所以不建議那個方法，這幾年壓力大，飯局多，又不運動，體重又上來了，所以我又開始了減肥之路，我現在體脂還是比較高，目標從80公斤減到72公斤，計劃用18天完成，現在74公斤，還有6天的時間，現在每天都在運動，我們一起努力吧！
優秀青年秀芹大妹子
10天內減5斤，也就是兩天一斤，這個要看體重基數，比如你明顯肥胖，200多斤，10天減5斤就相對容易，或者正常一些，但如果體重只有100斤，也不胖或者只是輕微超重，想10天減5斤難度就很大。
當然還要看你的減肥方法，一般的主流減肥方法，適當少吃一些，多動一些，不盲目的節食，一般一週減1斤左右，10天減2斤左右，是比較正常，比較常見，且健康的速度。
至於10天減5斤，先聲明，一般都需要付出一定的健康代價，需要少吃很多（極低熱量飲食），同時多做有氧運動，冒著肌肉流失較多，容易反彈，女性大姨媽離家出走的風險，也願意減。這種快速減肥的方法，並不適合多數普通人，更適合很多明星為了角色要求，快速減肥，或者普通人很快要參加對自己有重要意義的活動（如相親、婚禮等重要場合），權衡利弊，才推薦嘗試。
具體的，飲食就是以大量蔬菜和低脂的魚肉蛋奶為主，主食和水果等富含碳水化合物的食物吃的很少，每天只攝入400~800千卡的熱量（極低能量膳食），蔬菜要能吃到500g甚至更多，肉類每天吃到300克左右，每天1個雞蛋，500ml左右的脫脂奶。同時，一定要多喝水(每天至少2000ml，促進酮體通過尿液及時排出)，適當服用鈣片+複合維生素片，這樣每天700千卡左右的熱量，也保證了基本的蛋白質、維生素和礦物質需要，再配合每天1個小時左右的有氧運動，和少量的力量訓練。
這樣，攝入熱量只有平時的1/3~1/2，又保證了充足的活動量，10天內減5斤左右就是很有可能的（除了脂肪之外，肌肉和水分流失也比較多）。當然，具體減肥速度，還要看你的體重基礎，如果之前胖的多，體重基數大，減的可能就更多一些。
總之，這樣的減肥速度和減肥方法，不適合多數普通人，有不小的健康和安全風險，只適合特殊人群或者特殊情況下，自己權衡利弊使用，如果有條件，最好在醫生或專業營養師的監督和指導下進行。
營養科普趙之德
10天內減重5斤。看起來很難，但是在一定程度上可以做到。但是做到後，很難維持、甚至出現一些反彈。
科學健康減肥法則：能量攝入< 能量消耗
但是，減肥不是減重。單純的減重是讓自己的體重降下來。
10天減重5斤可以參考大S減肥方法。
據臺灣媒體報道，藝人大S[微博]（徐熙媛）生下兒子後，一直遭酸變胖，但汪小菲[微博]7日晚上在微博上透露，她近日靠著毅力短短1個月內瘦了10公斤，驚人瘦身成果讓人佩服。大S事後受訪也公開自己這個月以來的瘦身方法以及餐單。
產後的大S減肥基本內容如下：
1、只吃早餐和午餐
2、專業營養搭配食譜
3、營養師推薦早餐吃一罐無糖優酪乳及半顆火龍果，而實際大S減半（即半罐無糖優酪乳和1/4個火龍果）
4、午餐：2片小肉片以及2碗燙青菜
5、運動情況：1週上兩次各1小時的皮拉提斯和瑜伽，1次1小時的倫巴以及重訓。
溫馨提示：無糖優酪乳是臺灣說法，國內大陸說法是發酵酸乳（類似安慕希這種牛奶）。
其他方法
1、過午不食方法（下午3點以後不再進食，以少量水果代替晚餐）。
2、5+2青斷食。再5+2基礎上，飲食減半。
3、阿斯特金減肥法。
3、抽脂技術。
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綜上，絕大多數的減肥方法，都是建立在節食減肥基礎之上。
這種類似變相節食，需要一段時間來進行緩衝，一旦迅速恢復正常飲食的話，體重會出現反彈，可能比減肥之前還胖。
建議還是採用科學減肥方法，在專業營養師或者其他專業人士指導下進行減肥。
減肥重在堅持！
減肥，我們都有一個目標——不再反彈。
願你早日擁有大S般完美身材。
希望我的分享能讓你有所收穫！更多營養健康知識歡迎留言與我探討！
塗慶偉註冊營養師
10天內減肥5斤有可能嗎？有可能！但我認為需要滿足一定條件
1、本身並不是特別瘦，也就是基數不是特別小！
2、科學飲食，控制好熱量，同時，運動量夠。
5斤脂肪=2.5kg=2.5 * 7700大卡=19250 大卡
如果是這樣，每天需要製造的熱量缺口是1925大卡。
比如，曾經有一位身高170，體重80kg，23歲的男性，每週運動3次左右，來找過我幫忙，想快速瘦5斤，在10天內。
我會建議他適當選擇優質的蛋白質+低GI碳水+優質脂肪+大量少油的蔬菜，把每天的熱量控制到1500~1600大卡左右；同時，做大量的運動，比如游泳、搏擊等，每天2小時左右，機會會非常大。有可能還會超出5斤，後來的反饋，的確如此，差不多5斤
身材管理，一輩子的事兒，無捷徑可走，一起加油。
減肥路上，你並不孤單，加油！祝早日減肥成功！
減肥常識
黃瓜雞蛋減肥法，一天三頓吃黃瓜雞蛋，一頓一個雞蛋，一根黃瓜，三天瘦五斤，六天瘦十斤，就是有點難堅持，我之前吃過，六天，瘦了十斤，現在，一口煮雞蛋不吃，
雪兒129385861
我7天瘦了5斤！原本170高，125重！堅持7天，早晚飯不吃，中午飯吃蔬菜，水果，魚，牛肉之類的！別吃撐！7成飽！我年前堅持了7天，過年吃回來3斤😂😃😂！假期結束從新開始！
無名氏233027469
一天三頓水煮大白菜，千萬千萬不要吃任何和澱粉有關係和糖有關係的食物。
因為，因為澱粉被消化吸收就轉化為葡萄糖，葡萄糖就是我們體內的燃料。如果你有燃料供用，就不可能再去倉庫裡把脂肪拿出來當燃料用啦。
所以，一定要斷絕後路，不要再吃可以轉化成葡萄糖的任何東西。
如果餓的受不了。我建議喝紫菜蛋花湯湯。這是除大白菜以外我又一個偉大的發現。白天喝的飽飽的，夜裡基本上就排洩光了。
為了儘快到達5斤這個目標，肉就不能多吃了。但是魚和蝦中午或者早上吃。一定少鹽因為會水腫的。
只要你能熬得住，5斤左右是輕鬆愉快的。
等待中的知更鳥
今天和同學去春遊，他自爆料，這幾天得了胃腸型感冒，有一天晚上去了有20趟廁所，拉肚子到差點虛脫。所以只有幾天的時間，體重直降5斤。
說這個例子是想說，只要你有毅力控制膳食入量少於消耗量，體重下降會非常快。
特別是前十天，是體重下降最快的時候。當然你不能高興的太早，因為這一部分體重丟失大部分是水分。所有的減肥機構都是拿這一階段的成果來忽悠你，來展示他減肥方式的有效性。其實，如果能維持住並保持體重繼續穩定下降才是真的有效果。
關於減肥，有人可能喊了一輩子，都永遠是肥的。有人下定決心，可能三下五除二就把體重拉下來了，有決心，講究方法很重要。
未央宮主
要想減肥 運動是少不了的 。早晨和晚上各做一個小時的有氧運動，跑步和跳繩是比較好的。如果條件允許 ，可以中午和下午 去做游泳減肥，消耗的熱量比較多。運動前先做一做熱身，先消耗肌肉和肝臟裡的糖元，大概需要40分鐘，然後才開始分解體內儲存的脂肪。儘量的延長運動時間 ，能多燃燒些脂肪。跑完後要做腿部拉伸，舒緩 肌肉。
下面我給你提供一個全天減肥食譜：
早餐、一個雞蛋 ，兩片面包 ，一盤蔬菜；
中午 、兩片牛肉 ，一塊地瓜 或一個土豆 ，再加一塊玉米，兩盤蔬菜；
晚餐 、一盤蔬菜，一杯牛奶。蔬菜要清淡，最好是涼拌或水煮。兩餐之間可加點水果。
希望我的建議對你有幫助。
