艾米果
减肥正在进行中、因为怀孕生子.母乳胖了一年。孕前128.130左右、身高167元润型.我是真心不胖的那种，孕后到生178！严重超标.生子后156斤.然后母乳一年一直都是156封顶.在153.154徘徊，现在断奶了。所以必须减肥、目标是30斤.其实20斤也可以.因为肥胖已经危害到我的身体了。比如我睡觉感觉自己身子很沉、还有因为喂奶整夜.都睡不好，整整一年。不要说母乳期也可以减肥.纯属放屁、母乳期我试过减肥.少吃.但是一旦少吃，宝宝根本就没奶水吃。真的是做女人很难。说正题，我现在减肥是一天一斤往下掉，不吃任何减肥产品。从前几天的153.今天是150。保证自己不挨饿的情况下.少吃，过午不食.，饭前一杯水。然后有条件就是走路，慢走.早上少吃.我都是喝水在吃.一点点。中午正常吃.米饭一点点。饭前一定要喝水，现在就是坚持
正攻娘娘
控制饮食，减少碳水化合物的摄入，主要是是米，面这些主食，肉类吃蛋白质高的食物，最好不要吃猪肉，毕竟脂肪含量较高，可以吃牛肉，鸡肉，鱼，虾仁，蔬菜没什么限制，掌握少油，少盐的原则，晚上最好少吃点，同时配合运动，网上找一些HIIT的视频，每天20分钟左右就可以了。
我3年前10天减了20斤，用节食加运动的方法，比较极端，整个人精神状态不好，所以不建议那个方法，这几年压力大，饭局多，又不运动，体重又上来了，所以我又开始了减肥之路，我现在体脂还是比较高，目标从80公斤减到72公斤，计划用18天完成，现在74公斤，还有6天的时间，现在每天都在运动，我们一起努力吧！
优秀青年秀芹大妹子
10天内减5斤，也就是两天一斤，这个要看体重基数，比如你明显肥胖，200多斤，10天减5斤就相对容易，或者正常一些，但如果体重只有100斤，也不胖或者只是轻微超重，想10天减5斤难度就很大。
当然还要看你的减肥方法，一般的主流减肥方法，适当少吃一些，多动一些，不盲目的节食，一般一周减1斤左右，10天减2斤左右，是比较正常，比较常见，且健康的速度。
至于10天减5斤，先声明，一般都需要付出一定的健康代价，需要少吃很多（极低热量饮食），同时多做有氧运动，冒着肌肉流失较多，容易反弹，女性大姨妈离家出走的风险，也愿意减。这种快速减肥的方法，并不适合多数普通人，更适合很多明星为了角色要求，快速减肥，或者普通人很快要参加对自己有重要意义的活动（如相亲、婚礼等重要场合），权衡利弊，才推荐尝试。
具体的，饮食就是以大量蔬菜和低脂的鱼肉蛋奶为主，主食和水果等富含碳水化合物的食物吃的很少，每天只摄入400~800千卡的热量（极低能量膳食），蔬菜要能吃到500g甚至更多，肉类每天吃到300克左右，每天1个鸡蛋，500ml左右的脱脂奶。同时，一定要多喝水(每天至少2000ml，促进酮体通过尿液及时排出)，适当服用钙片+复合维生素片，这样每天700千卡左右的热量，也保证了基本的蛋白质、维生素和矿物质需要，再配合每天1个小时左右的有氧运动，和少量的力量训练。
这样，摄入热量只有平时的1/3~1/2，又保证了充足的活动量，10天内减5斤左右就是很有可能的（除了脂肪之外，肌肉和水分流失也比较多）。当然，具体减肥速度，还要看你的体重基础，如果之前胖的多，体重基数大，减的可能就更多一些。
总之，这样的减肥速度和减肥方法，不适合多数普通人，有不小的健康和安全风险，只适合特殊人群或者特殊情况下，自己权衡利弊使用，如果有条件，最好在医生或专业营养师的监督和指导下进行。
营养科普赵之德
10天内减重5斤。看起来很难，但是在一定程度上可以做到。但是做到后，很难维持、甚至出现一些反弹。
科学健康减肥法则：能量摄入< 能量消耗
但是，减肥不是减重。单纯的减重是让自己的体重降下来。
10天减重5斤可以参考大S减肥方法。
据台湾媒体报道，艺人大S[微博]（徐熙媛）生下儿子后，一直遭酸变胖，但汪小菲[微博]7日晚上在微博上透露，她近日靠着毅力短短1个月内瘦了10公斤，惊人瘦身成果让人佩服。大S事后受访也公开自己这个月以来的瘦身方法以及餐单。
产后的大S减肥基本内容如下：
1、只吃早餐和午餐
2、专业营养搭配食谱
3、营养师推荐早餐吃一罐无糖优酪乳及半颗火龙果，而实际大S减半（即半罐无糖优酪乳和1/4个火龙果）
4、午餐：2片小肉片以及2碗烫青菜
5、运动情况：1周上两次各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。
温馨提示：无糖优酪乳是台湾说法，国内大陆说法是发酵酸乳（类似安慕希这种牛奶）。
其他方法
1、过午不食方法（下午3点以后不再进食，以少量水果代替晚餐）。
2、5+2青断食。再5+2基础上，饮食减半。
3、阿斯特金减肥法。
3、抽脂技术。
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综上，绝大多数的减肥方法，都是建立在节食减肥基础之上。
这种类似变相节食，需要一段时间来进行缓冲，一旦迅速恢复正常饮食的话，体重会出现反弹，可能比减肥之前还胖。
建议还是采用科学减肥方法，在专业营养师或者其他专业人士指导下进行减肥。
减肥重在坚持！
减肥，我们都有一个目标——不再反弹。
愿你早日拥有大S般完美身材。
希望我的分享能让你有所收获！更多营养健康知识欢迎留言与我探讨！
涂庆伟注册营养师
10天内减肥5斤有可能吗？有可能！但我认为需要满足一定条件
1、本身并不是特别瘦，也就是基数不是特别小！
2、科学饮食，控制好热量，同时，运动量够。
5斤脂肪=2.5kg=2.5 * 7700大卡=19250 大卡
如果是这样，每天需要制造的热量缺口是1925大卡。
比如，曾经有一位身高170，体重80kg，23岁的男性，每周运动3次左右，来找过我帮忙，想快速瘦5斤，在10天内。
我会建议他适当选择优质的蛋白质+低GI碳水+优质脂肪+大量少油的蔬菜，把每天的热量控制到1500~1600大卡左右；同时，做大量的运动，比如游泳、搏击等，每天2小时左右，机会会非常大。有可能还会超出5斤，后来的反馈，的确如此，差不多5斤
身材管理，一辈子的事儿，无捷径可走，一起加油。
减肥路上，你并不孤单，加油！祝早日减肥成功！
减肥常识
黄瓜鸡蛋减肥法，一天三顿吃黄瓜鸡蛋，一顿一个鸡蛋，一根黄瓜，三天瘦五斤，六天瘦十斤，就是有点难坚持，我之前吃过，六天，瘦了十斤，现在，一口煮鸡蛋不吃，
雪儿129385861
我7天瘦了5斤！原本170高，125重！坚持7天，早晚饭不吃，中午饭吃蔬菜，水果，鱼，牛肉之类的！别吃撑！7成饱！我年前坚持了7天，过年吃回来3斤😂😃😂！假期结束从新开始！
无名氏233027469
一天三顿水煮大白菜，千万千万不要吃任何和淀粉有关系和糖有关系的食物。
因为，因为淀粉被消化吸收就转化为葡萄糖，葡萄糖就是我们体内的燃料。如果你有燃料供用，就不可能再去仓库里把脂肪拿出来当燃料用啦。
所以，一定要断绝后路，不要再吃可以转化成葡萄糖的任何东西。
如果饿的受不了。我建议喝紫菜蛋花汤汤。这是除大白菜以外我又一个伟大的发现。白天喝的饱饱的，夜里基本上就排泄光了。
为了尽快到达5斤这个目标，肉就不能多吃了。但是鱼和虾中午或者早上吃。一定少盐因为会水肿的。
只要你能熬得住，5斤左右是轻松愉快的。
等待中的知更鸟
今天和同学去春游，他自爆料，这几天得了胃肠型感冒，有一天晚上去了有20趟厕所，拉肚子到差点虚脱。所以只有几天的时间，体重直降5斤。
说这个例子是想说，只要你有毅力控制膳食入量少于消耗量，体重下降会非常快。
特别是前十天，是体重下降最快的时候。当然你不能高兴的太早，因为这一部分体重丢失大部分是水分。所有的减肥机构都是拿这一阶段的成果来忽悠你，来展示他减肥方式的有效性。其实，如果能维持住并保持体重继续稳定下降才是真的有效果。
关于减肥，有人可能喊了一辈子，都永远是肥的。有人下定决心，可能三下五除二就把体重拉下来了，有决心，讲究方法很重要。
未央宫主
要想减肥 运动是少不了的 。早晨和晚上各做一个小时的有氧运动，跑步和跳绳是比较好的。如果条件允许 ，可以中午和下午 去做游泳减肥，消耗的热量比较多。运动前先做一做热身，先消耗肌肉和肝脏里的糖元，大概需要40分钟，然后才开始分解体内储存的脂肪。尽量的延长运动时间 ，能多燃烧些脂肪。跑完后要做腿部拉伸，舒缓 肌肉。
下面我给你提供一个全天减肥食谱：
早餐、一个鸡蛋 ，两片面包 ，一盘蔬菜；
中午 、两片牛肉 ，一块地瓜 或一个土豆 ，再加一块玉米，两盘蔬菜；
晚餐 、一盘蔬菜，一杯牛奶。蔬菜要清淡，最好是凉拌或水煮。两餐之间可加点水果。
希望我的建议对你有帮助。
