東北萌漢子

減肥計劃

l\t請先想清楚自己減肥的動機，記住，減肥的目標不僅僅是指的體重下降，而是身體的綜合指標。因每個人的體制原因，通過各種方法後沒有發現明顯的掉秤現象，但是體內脂肪有明顯改變，這才算是減肥瘦身的最終目的。

l\t情緒：

減肥瘦身的過程中，由於體內各項指數處於下降狀態，這會使人產生各種負面情緒，包括憤怒、失望、嗜睡、懶散、做事情緒化都症狀。當自己產生一系列情緒時，代表體內脂肪與體重正在按計劃下降。

l\t食量：

在瘦身過程中，由於身體認為自身缺少能量，會產生飢餓感，從而導致一日三餐無法按照平時正常食量進行。一旦飲食規律被打破，會導致一系列的惡性循環。

l\t運動：

由於個人原因，運動可能是許多人無法堅持的原因，在此個人方案中，推薦運動如下：

站立60~90分鐘【身體挺直，膝蓋處稍微彎曲，但是別人無法察覺，腳趾必須緊抓地面】

快步行走40~60分鐘

普通行走60~90分鐘

瑜伽20~40分鐘

慢跑60~80分鐘

競走30~60分鐘

l\t一日三餐：

早餐：儘量選擇有營養的食物，但是不能攝入高熱量的食物。

午餐：儘量選擇澱粉較少的食物，類似土豆、玉米、馬鈴薯、米飯類的食物儘量減少攝入量

晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物種類需要單一。如果吃蔬菜，就只吃一種蔬菜。如果吃肉，就只吃一種肉類。

l\t禁忌：

人身體內含有60%~80%的水分，所以在減肥的過程中，大部分都是體內的水分在減少。這時，不要盲目的補充水分，當身體缺少能量時，會減少代謝，增加對食物的吸收，水也一樣。所以，飯水分離是減肥的要領。飯前與飯後半小時儘量不要攝入過多的水分，最好停止飲水，將一天的飲水量相對地減少10%~15%。

咕咚健康小助手

我覺得一個月減掉三十斤還是有點費勁的，出去你的體重基數更大，水分多，脂肪多才行，我11月9號的時候還是203斤，今天是7號，不到兩個月現在是176斤，已經成功瘦了27斤，我就來分享一下我是如何減肥的。

每天吃飯早晨就吃一碗疙瘩湯，有時候是小米粥，一般在中午的時候吃半碗米飯和一盤炒青菜，或是兩個紅薯一盤炒青菜，晚上基本就是小米粥，大米粥，玉米粥加一盤炒青菜，家常炒青菜，花生油，但是不放肉哈，這就是我這段時間的飲食了，菜可以幾樣青菜混著炒，色香味俱全。

運動上主要就是慢跑，有時候上午下午各跑一次，有時候跑一次的話，晚上在做減肥操，都是四十分鐘吧，不累，但是感覺瘦的速度還可以。

我覺得減肥就是要管住嘴，邁開腿才能真正的減肥，有一個管不住體重秤不會撒謊騙你，每天看到體重秤自己體重在下降就很喜悅，看到體重不變就會總結原因，看到體重上升就會想想自己吃了什麼，要自己學會適時的調整自己的飲食熱量和運動量，才能更好的去減肥。

我是大輝聊健康，大家喜歡我的分享可以關注我，您的關注就是對我最大的支持。

大輝聊健康

一個月減肥30斤絕對是沒有問題的。我老公一年前200還多呢，現在150多，一年多了，保持的還是很不錯的。

對於胖的人如果沒有很大的毅力靠節食減肥是非常難的，另外胖的做長時間的運動也是不可取的，比如跑步，身體胖就會給腿部和腳造成壓力，運動量大就會對膝關節造成損傷，胖人體力一般都不太好，也就限制了運動的時間，時間不到，也就減不下去。

其實減肥最重要的是健康的減肥方式，少吃點餓著，或者是吃些減肥藥，還有那些瘋狂的運動，都是不可取的。你要知道你肥胖的原因，讓身體內存在的垃圾毒素排出，關鍵字是排。

肥胖的人很多是因為脾臟。不要認為只有瘦子是脾胃不好，其實胖子也是因為脾胃，脾臟負責吸收和消化，瘦子是因為脾臟不工作根本就不吸收，所以幹吃不胖。肥胖的⼈因為脾虛弱、脾運化功能不好，所有吃的這些東⻄吸收了，但是沒有消化掉，慢慢形成⼀種溼濁之⽓，然後⼜聚集成⾼脂形成了脂肪。所以肥胖的⼈脾臟功能恢復之後，會把原來⾝體⾥⾯多餘的脂肪通過⼀些⽔液的形式排出體外。

肥胖這屬於亞健康的一種，最好的減肥方法其實還是在自己的餐桌上，要能吃，會吃，只有讓身體的細胞恢復活力，恢復工作力，身體器官工作正常，身體健康也就不會肥胖了。再配和適量的運動身體就會充滿活力。

我給老公減肥時候研究了一些食譜，效果很不錯的，太多了，有需求的朋友可以私信我，每個人體質不同，也有針對性的，免費送

毛毛愛廚房

網友你好！只要找到正確的減肥方法，200斤一個月減掉30斤也可實現的。下面這篇文章，希望對你有幫助。

暴瘦減肥法該怎麼做？一星期減肥10斤暴瘦法真的有效果嗎？ ⑦

暴瘦減肥法該怎麼做？一星期減肥10斤暴瘦法真的有效果嗎？暴瘦減肥法該怎麼做？一星期減肥10斤暴瘦法。生活中經常會有人想通過暴瘦減肥法減重，也經常會有這樣的對話，A：下班了，吃飯去？B：不吃了，減肥。然而，不當的暴瘦減肥法，沒有讓她/他暴瘦，而且損傷大腦記憶力，節食並沒有使多餘脂肪分解。法國HICIBI專家研究表明：HICIBI減脂智能生物酶能夠阻斷體內脂肪合成，並促進體內多餘脂肪的分解，分解的脂肪足以為人體供能，這樣，一星期減肥10斤暴瘦法必然顯現效果，想不暴瘦都難！

生物酶

暴瘦減肥法該怎麼做？一星期減肥10斤暴瘦法真的有效果嗎？——如何暴瘦

很多人理解的暴瘦減肥法，是節食、劇烈運動、甚至進行抽脂手術。不管是 暴瘦還是慢慢瘦，選擇的方法都應該是健康有效的減重方法。方法正確，一星期減肥10斤不難實現。首先，肥胖的寶寶要了解肥胖原因是什麼，肥胖在於脂肪代謝力降低，現代醫學已將肥胖列為代謝性問題。

據《上新英格蘭醫學期刊》媒體報道，目前，全球大約22億人超重，因此，各國學者提出，提高代謝水平和代謝能力，是健康減重的關鍵所在。正是通過提高肥胖者代謝能力，而帶來了減重的新潮流。國際衛生組織提出了多項健康減肥標準。HICIBI智能減脂生物酶，保護減肥人群免於其它健康問題，率先通過CLR WHO國際標準。為健康減重創建了新世紀時代。

暴瘦減肥法該怎麼做？一星期減肥10斤暴瘦法真的有效果嗎？——阻止反彈

為了瘦的快，只吃低熱量食物，很多人都在這樣做。據統計，這樣的減肥反彈率高達70%，而且反彈的多是脂肪，很容易超過原來體重！特別是通過一星期減肥10斤暴瘦法減掉 5～10 斤的，減掉的首先都是身體細胞裡的水份。身體需要一個平衡的液環境，這部分水也會快速回歸身體細胞。減肥的目的是減掉脂肪，這是不變的道理，一切不以減脂肪為目的的減肥方式都是偽科學。

如何抗衡反彈？這就需要結合HICIBI細胞減脂，提升代謝率，抑制脂肪合成，阻斷外界熱量，縮小胃容積，修護鬆垮的皮膚預防反彈，達到科學健康減肥的目的。從阻斷油脂糖分吸收→清理腸道殘渣→均衡代謝消化酶→收縮過度擴張的腸胃組織，阻止反彈，環環相扣。

暴瘦減肥法該怎麼做？一星期減肥10斤暴瘦法真的有效果嗎？

世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個自立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。

接下來了問題是：我還有救嗎？

世界衛生組織WHO呼籲減少藥劑診治，利用 CLR WHO擅長的非藥劑手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

暴瘦減肥法該怎麼做？一星期減肥10斤暴瘦法真的有效果嗎？——變灰暗為精彩

我們的生活水平也越來越好，但是大肚子、水桶腰對人體健康造成了很大損害，導致脂肪肝、糖尿病等疾患，肥胖使我們不能穿上心儀的漂亮衣服和鞋子，不敢盡情地享受各種美食……人的一生其實很短暫，如果活到100歲，也就36500天，那為什麼不能為了高品質的生活去改變自己，讓餘生多一天精彩少一天灰暗？暴瘦減肥法該怎麼做？一星期減肥10斤暴瘦法真的有效果嗎？

二溼兄與你同在

不靠譜，不現實的，體重200斤，是相當於胖子界的扛把子。減肥又不是抽脂那麼簡單，抽脂不健康，副作用太大。

減肥還要循序漸進，遵循自然規律，科學減肥。

體重過大可以選自自行車，游泳，先別去跑步跳繩。

我們村二胖也200斤，大家都欺負他，紛紛嘲笑他，這樣的胖子在小夥伴眼裡是異類，但是力氣超大，往往需要好幾個人才能按住他，但是殺敵1千自損9百，成功往往需要付出很大的代價，小夥伴們都爬到他的身上，他往往只需要輕輕一甩，就能把我們甩開。

二胖雖然表面不在乎別人的嘲笑，但是內心裡卻有一個瘦子夢，但是自己又管不住嘴，往往吃很多又不愛運動，整天就這樣，慢慢地越來越胖，直到後來200斤。

有一天他看見自己的女神王二花在和隔壁小龍玩耍，玩得可開心，時不時傳來銀鈴般的笑聲，小龍還調戲王二花，說長大要娶她。二胖二話不說，衝上前去，指著小龍說：你算老幾？

小龍轉頭一看，用輕蔑的語氣說道：呵呵，二胖子你個豬，你也敢來說我？哼！說話間拉著王二花的手離開了。

二胖受盡了打擊，決心要減肥，他要瘦下來，讓曾經看不起他的人看看，證明自己也能行，於是平時管住了嘴，出去跑步跳繩游泳，最終2年下來了，自己成功減肥50斤！王二花嫁給了小龍，還剩了一個大胖小子。

AX猛虎健身

要看看你的基數是什麼樣的，如果你的身高不高，脂肪含量又很高的話，減掉30斤不是不可能，如果你的身高本來就挺高，脂肪含量又不是很多的話，想減30斤就比較困難了。

我之前也是200斤，我曾經用一個月減掉20斤，不過真的需要很大的毅力。鍛鍊加節食，兩個月瘦掉30斤。減肥有好幾個瓶頸期，瓶頸期如果過了減下來就很容易。

個人建議不要短時間內暴瘦，還是長期堅持運動慢慢瘦下來最好，暴瘦的後果有可能是讓身體產生一些不良反應，而且還容易反彈，每天堅持適量運動的話，半年下來你會發現原來減肥並不難！

老袁看天下

體重200斤的人第一個月減30斤，這是完全可以做得到的。首先我們按中國一個比較標準的成年男士的身高178cm來算，他的標準體重應該在160斤上下浮動，也就是說，有大概30多斤的脂肪需要減下來。首先減肥方法非常多，不過我們真正想要的一種方法是真正減脂肪，不減水分，不減蛋白質，安全，科學，而且不反彈。其他的方法我們不介紹了，這裡隆重推薦營養代餐餅乾減脂法，此方法是保證人體在攝入低熱量高蛋白，高纖維的食物的情況下，吃營養代餐餅乾，身體中的脂肪和氧氣在餅乾中的脂肪分解酶和輔酶的作用下，產生生化反應，分解成二氧化碳和水和能量，為人體提供能量，從而達到消耗脂肪的目的。這個方法是目前最有效，最安全，最科學的脂肪分解的方法，成功幫助了千千萬萬的肥胖者找回自信，找回健康，關鍵是，可以吃美食，還可以輕鬆減脂，不節食，不厭食，身體不缺營養，讓你健康瘦下來，配合適當的運動，合理安排飲食結構，不暴食暴飲，讓你變成易瘦體質，不會反彈，以後就做一個真正的瘦子！吃什麼都非常容易消耗掉，你覺得好嗎？

營養代餐餅乾健康減脂

大基數頭一個月掉稱30斤的目標倒是能實現，但是不建議！既然您也想合理減肥，最好放棄不太合理的想法，腳踏實地慢慢的減。

因為對於大基數減肥而言，他的生活習慣和飲食習慣都需要很大的改變。如果在剛開始就用了很嚴格的方法來執行反彈的幾率很高，對於大基數的朋友來說如何堅持下去達到最終合理的目標才是重要的，而不是一時的“成功”。並且掉稱太快未必是一件好事，你的身體各項機能(甚至包括皮膚)未必跟得上這樣快的速度。

要慢、要穩，吃了那麼多年的高熱量，想一下子改變過來並且瘦下去並不容易，需要對抗的是多年的習慣，要用新習慣來改變固有的習慣。

另外就要堅持運動，大基數不適合太多跳躍類的運動，強度對於每個人的體質而言都不一樣，所以循序漸進一些，從最簡單的快走、游泳等強度適中的運動開始鍛鍊，先把心肺功能提升上來再選擇強度更大一些的運動。

雕刻你的美

基數大減少的體重也會多一些，主要是多做運動，強大的運動量，同時減少飲食的熱量攝入，可以少吃多餐，最好找專業的教練設計運動和飲食，搭配來用。

健康一線

快速減肥是不健康的。但肯定可以實現的。要看你的飲食和訓練。睡眠。代謝。，壓力激素，等等。很多因素。要分清減脂還是減重！我推薦每週減掉體重*0.5%比較健康！別太追求速度。把應該做的做好剩下的交給時間！

關鍵字: 體重 健康 減肥