东北萌汉子
减肥计划
l\t请先想清楚自己减肥的动机，记住，减肥的目标不仅仅是指的体重下降，而是身体的综合指标。因每个人的体制原因，通过各种方法后没有发现明显的掉秤现象，但是体内脂肪有明显改变，这才算是减肥瘦身的最终目的。
l\t情绪：
减肥瘦身的过程中，由于体内各项指数处于下降状态，这会使人产生各种负面情绪，包括愤怒、失望、嗜睡、懒散、做事情绪化都症状。当自己产生一系列情绪时，代表体内脂肪与体重正在按计划下降。
l\t食量：
在瘦身过程中，由于身体认为自身缺少能量，会产生饥饿感，从而导致一日三餐无法按照平时正常食量进行。一旦饮食规律被打破，会导致一系列的恶性循环。
l\t运动：
由于个人原因，运动可能是许多人无法坚持的原因，在此个人方案中，推荐运动如下：
站立60~90分钟【身体挺直，膝盖处稍微弯曲，但是别人无法察觉，脚趾必须紧抓地面】
快步行走40~60分钟
普通行走60~90分钟
瑜伽20~40分钟
慢跑60~80分钟
竞走30~60分钟
l\t一日三餐：
早餐：尽量选择有营养的食物，但是不能摄入高热量的食物。
午餐：尽量选择淀粉较少的食物，类似土豆、玉米、马铃薯、米饭类的食物尽量减少摄入量
晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物种类需要单一。如果吃蔬菜，就只吃一种蔬菜。如果吃肉，就只吃一种肉类。
l\t禁忌：
人身体内含有60%~80%的水分，所以在减肥的过程中，大部分都是体内的水分在减少。这时，不要盲目的补充水分，当身体缺少能量时，会减少代谢，增加对食物的吸收，水也一样。所以，饭水分离是减肥的要领。饭前与饭后半小时尽量不要摄入过多的水分，最好停止饮水，将一天的饮水量相对地减少10%~15%。
咕咚健康小助手
我觉得一个月减掉三十斤还是有点费劲的，出去你的体重基数更大，水分多，脂肪多才行，我11月9号的时候还是203斤，今天是7号，不到两个月现在是176斤，已经成功瘦了27斤，我就来分享一下我是如何减肥的。
每天吃饭早晨就吃一碗疙瘩汤，有时候是小米粥，一般在中午的时候吃半碗米饭和一盘炒青菜，或是两个红薯一盘炒青菜，晚上基本就是小米粥，大米粥，玉米粥加一盘炒青菜，家常炒青菜，花生油，但是不放肉哈，这就是我这段时间的饮食了，菜可以几样青菜混着炒，色香味俱全。
运动上主要就是慢跑，有时候上午下午各跑一次，有时候跑一次的话，晚上在做减肥操，都是四十分钟吧，不累，但是感觉瘦的速度还可以。
我觉得减肥就是要管住嘴，迈开腿才能真正的减肥，有一个管不住体重秤不会撒谎骗你，每天看到体重秤自己体重在下降就很喜悦，看到体重不变就会总结原因，看到体重上升就会想想自己吃了什么，要自己学会适时的调整自己的饮食热量和运动量，才能更好的去减肥。
我是大辉聊健康，大家喜欢我的分享可以关注我，您的关注就是对我最大的支持。
大辉聊健康
一个月减肥30斤绝对是没有问题的。我老公一年前200还多呢，现在150多，一年多了，保持的还是很不错的。
对于胖的人如果没有很大的毅力靠节食减肥是非常难的，另外胖的做长时间的运动也是不可取的，比如跑步，身体胖就会给腿部和脚造成压力，运动量大就会对膝关节造成损伤，胖人体力一般都不太好，也就限制了运动的时间，时间不到，也就减不下去。
其实减肥最重要的是健康的减肥方式，少吃点饿着，或者是吃些减肥药，还有那些疯狂的运动，都是不可取的。你要知道你肥胖的原因，让身体内存在的垃圾毒素排出，关键字是排。
肥胖的人很多是因为脾脏。不要认为只有瘦子是脾胃不好，其实胖子也是因为脾胃，脾脏负责吸收和消化，瘦子是因为脾脏不工作根本就不吸收，所以干吃不胖。肥胖的⼈因为脾虚弱、脾运化功能不好，所有吃的这些东⻄吸收了，但是没有消化掉，慢慢形成⼀种湿浊之⽓，然后⼜聚集成⾼脂形成了脂肪。所以肥胖的⼈脾脏功能恢复之后，会把原来⾝体⾥⾯多余的脂肪通过⼀些⽔液的形式排出体外。
肥胖这属于亚健康的一种，最好的减肥方法其实还是在自己的餐桌上，要能吃，会吃，只有让身体的细胞恢复活力，恢复工作力，身体器官工作正常，身体健康也就不会肥胖了。再配和适量的运动身体就会充满活力。
我给老公减肥时候研究了一些食谱，效果很不错的，太多了，有需求的朋友可以私信我，每个人体质不同，也有针对性的，免费送
毛毛爱厨房
网友你好！只要找到正确的减肥方法，200斤一个月减掉30斤也可实现的。下面这篇文章，希望对你有帮助。
暴瘦减肥法该怎么做？一星期减肥10斤暴瘦法真的有效果吗？ ⑦
暴瘦减肥法该怎么做？一星期减肥10斤暴瘦法真的有效果吗？暴瘦减肥法该怎么做？一星期减肥10斤暴瘦法。生活中经常会有人想通过暴瘦减肥法减重，也经常会有这样的对话，A：下班了，吃饭去？B：不吃了，减肥。然而，不当的暴瘦减肥法，没有让她/他暴瘦，而且损伤大脑记忆力，节食并没有使多余脂肪分解。法国HICIBI专家研究表明：HICIBI减脂智能生物酶能够阻断体内脂肪合成，并促进体内多余脂肪的分解，分解的脂肪足以为人体供能，这样，一星期减肥10斤暴瘦法必然显现效果，想不暴瘦都难！
生物酶
暴瘦减肥法该怎么做？一星期减肥10斤暴瘦法真的有效果吗？——如何暴瘦
很多人理解的暴瘦减肥法，是节食、剧烈运动、甚至进行抽脂手术。不管是 暴瘦还是慢慢瘦，选择的方法都应该是健康有效的减重方法。方法正确，一星期减肥10斤不难实现。首先，肥胖的宝宝要了解肥胖原因是什么，肥胖在于脂肪代谢力降低，现代医学已将肥胖列为代谢性问题。
据《上新英格兰医学期刊》媒体报道，目前，全球大约22亿人超重，因此，各国学者提出，提高代谢水平和代谢能力，是健康减重的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力，而带来了减重的新潮流。国际卫生组织提出了多项健康减肥标准。HICIBI智能减脂生物酶，保护减肥人群免于其它健康问题，率先通过CLR WHO国际标准。为健康减重创建了新世纪时代。
暴瘦减肥法该怎么做？一星期减肥10斤暴瘦法真的有效果吗？——阻止反弹
为了瘦的快，只吃低热量食物，很多人都在这样做。据统计，这样的减肥反弹率高达70%，而且反弹的多是脂肪，很容易超过原来体重！特别是通过一星期减肥10斤暴瘦法减掉 5～10 斤的，减掉的首先都是身体细胞里的水份。身体需要一个平衡的液环境，这部分水也会快速回归身体细胞。减肥的目的是减掉脂肪，这是不变的道理，一切不以减脂肪为目的的减肥方式都是伪科学。
如何抗衡反弹？这就需要结合HICIBI细胞减脂，提升代谢率，抑制脂肪合成，阻断外界热量，缩小胃容积，修护松垮的皮肤预防反弹，达到科学健康减肥的目的。从阻断油脂糖分吸收→清理肠道残渣→均衡代谢消化酶→收缩过度扩张的肠胃组织，阻止反弹，环环相扣。
暴瘦减肥法该怎么做？一星期减肥10斤暴瘦法真的有效果吗？
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
世界卫生组织WHO呼吁减少药剂诊治，利用 CLR WHO擅长的非药剂手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
暴瘦减肥法该怎么做？一星期减肥10斤暴瘦法真的有效果吗？——变灰暗为精彩
我们的生活水平也越来越好，但是大肚子、水桶腰对人体健康造成了很大损害，导致脂肪肝、糖尿病等疾患，肥胖使我们不能穿上心仪的漂亮衣服和鞋子，不敢尽情地享受各种美食……人的一生其实很短暂，如果活到100岁，也就36500天，那为什么不能为了高品质的生活去改变自己，让余生多一天精彩少一天灰暗？暴瘦减肥法该怎么做？一星期减肥10斤暴瘦法真的有效果吗？
二湿兄与你同在
不靠谱，不现实的，体重200斤，是相当于胖子界的扛把子。减肥又不是抽脂那么简单，抽脂不健康，副作用太大。
减肥还要循序渐进，遵循自然规律，科学减肥。
体重过大可以选自自行车，游泳，先别去跑步跳绳。
我们村二胖也200斤，大家都欺负他，纷纷嘲笑他，这样的胖子在小伙伴眼里是异类，但是力气超大，往往需要好几个人才能按住他，但是杀敌1千自损9百，成功往往需要付出很大的代价，小伙伴们都爬到他的身上，他往往只需要轻轻一甩，就能把我们甩开。
二胖虽然表面不在乎别人的嘲笑，但是内心里却有一个瘦子梦，但是自己又管不住嘴，往往吃很多又不爱运动，整天就这样，慢慢地越来越胖，直到后来200斤。
有一天他看见自己的女神王二花在和隔壁小龙玩耍，玩得可开心，时不时传来银铃般的笑声，小龙还调戏王二花，说长大要娶她。二胖二话不说，冲上前去，指着小龙说：你算老几？
小龙转头一看，用轻蔑的语气说道：呵呵，二胖子你个猪，你也敢来说我？哼！说话间拉着王二花的手离开了。
二胖受尽了打击，决心要减肥，他要瘦下来，让曾经看不起他的人看看，证明自己也能行，于是平时管住了嘴，出去跑步跳绳游泳，最终2年下来了，自己成功减肥50斤！王二花嫁给了小龙，还剩了一个大胖小子。
AX猛虎健身
要看看你的基数是什么样的，如果你的身高不高，脂肪含量又很高的话，减掉30斤不是不可能，如果你的身高本来就挺高，脂肪含量又不是很多的话，想减30斤就比较困难了。
我之前也是200斤，我曾经用一个月减掉20斤，不过真的需要很大的毅力。锻炼加节食，两个月瘦掉30斤。减肥有好几个瓶颈期，瓶颈期如果过了减下来就很容易。
个人建议不要短时间内暴瘦，还是长期坚持运动慢慢瘦下来最好，暴瘦的后果有可能是让身体产生一些不良反应，而且还容易反弹，每天坚持适量运动的话，半年下来你会发现原来减肥并不难！
老袁看天下
体重200斤的人第一个月减30斤，这是完全可以做得到的。首先我们按中国一个比较标准的成年男士的身高178cm来算，他的标准体重应该在160斤上下浮动，也就是说，有大概30多斤的脂肪需要减下来。首先减肥方法非常多，不过我们真正想要的一种方法是真正减脂肪，不减水分，不减蛋白质，安全，科学，而且不反弹。其他的方法我们不介绍了，这里隆重推荐营养代餐饼干减脂法，此方法是保证人体在摄入低热量高蛋白，高纤维的食物的情况下，吃营养代餐饼干，身体中的脂肪和氧气在饼干中的脂肪分解酶和辅酶的作用下，产生生化反应，分解成二氧化碳和水和能量，为人体提供能量，从而达到消耗脂肪的目的。这个方法是目前最有效，最安全，最科学的脂肪分解的方法，成功帮助了千千万万的肥胖者找回自信，找回健康，关键是，可以吃美食，还可以轻松减脂，不节食，不厌食，身体不缺营养，让你健康瘦下来，配合适当的运动，合理安排饮食结构，不暴食暴饮，让你变成易瘦体质，不会反弹，以后就做一个真正的瘦子！吃什么都非常容易消耗掉，你觉得好吗？
营养代餐饼干健康减脂
大基数头一个月掉称30斤的目标倒是能实现，但是不建议！既然您也想合理减肥，最好放弃不太合理的想法，脚踏实地慢慢的减。
因为对于大基数减肥而言，他的生活习惯和饮食习惯都需要很大的改变。如果在刚开始就用了很严格的方法来执行反弹的几率很高，对于大基数的朋友来说如何坚持下去达到最终合理的目标才是重要的，而不是一时的“成功”。并且掉称太快未必是一件好事，你的身体各项机能(甚至包括皮肤)未必跟得上这样快的速度。
要慢、要稳，吃了那么多年的高热量，想一下子改变过来并且瘦下去并不容易，需要对抗的是多年的习惯，要用新习惯来改变固有的习惯。
基数大也就意味着基础代谢相对高一些，需要的热量也要高一些(相对)，所以不要刻意的低热量饮食，正常饮食要保证八分饱，如果嘴巴比较馋，喜欢甜食和零食最好控制一下。同时饭菜也要控制油脂的摄入(一天25-30g)和清淡(少调料)口味，能坚持做到这样已经不容易了，改变口味也需要时间。
另外就要坚持运动，大基数不适合太多跳跃类的运动，强度对于每个人的体质而言都不一样，所以循序渐进一些，从最简单的快走、游泳等强度适中的运动开始锻炼，先把心肺功能提升上来再选择强度更大一些的运动。
雕刻你的美
基数大减少的体重也会多一些，主要是多做运动，强大的运动量，同时减少饮食的热量摄入，可以少吃多餐，最好找专业的教练设计运动和饮食，搭配来用。
健康一线
快速减肥是不健康的。但肯定可以实现的。要看你的饮食和训练。睡眠。代谢。，压力激素，等等。很多因素。要分清减脂还是减重！我推荐每周减掉体重*0.5%比较健康！别太追求速度。把应该做的做好剩下的交给时间！
