山山说穿穿
应该会瘦，因为跑步是一个全身性的运动，早上吃的鸡蛋蔬菜面，要看量是多少？中午吃的一荤一素，荤菜可以尽量先一些鱼肉，牛肉，鸡胸等，烹饪方法最好用清蒸的。
晚上的牛奶麦片是什么样的？最好先用脱脂牛奶，麦片先用原味无糖，晚餐还可以适量增加点青菜，苹果等，也可以全天食用饱腹感强，能量低的黑木耳，海带等。
可以提供基础代谢率，加强能量的消耗，每天5km，的配速是多少？心率多少？心率达到燃脂心率，会开始消耗脂肪，但运动后基础代谢率不会变，如果跑的快心率达到有氧或是无氧。运动后基础基代谢率会升高，增加能量消耗。
营养师减肥记
😏我三年前腰围三尺，天天挺个大肚子，然后就是通过慢跑减下来了，基本一年后就降到了二尺五，目前不到二尺四，体重降了40斤。我的慢跑经验是:想减体重，最好是早上空腹跑步40分钟到1小时，而不能以公里数来计算，如果体重过大，刚开始也不要跑这么多，养成了跑步习惯慢慢上量，我刚开始连200米也跑不了，后来几个月上量过快导致髂胫束受伤。经过一段时间的锻炼，心肺功能和肌键都得到了提高和加强，慢慢就可以达到刚开始说的运动量。关键是要科学跑步，最好加入当地跑团，一般都有老跑友经验热心指导，避免受伤。等你养成习惯喜欢上了跑步，每天的跑步就不叫坚持了，而是一种享受快乐，轻松就可以跑得更久更远。😂顺便说一下，我跑步减重以来从来没管嘴，照样大吃大喝。
柳梢青6
我隔天跑5公里左右，跑步40天了，加上控制饮食，每七天正常饮食一次，喝酒一次，其他基本上不吃面食米饭高碳水化合物的食物，早上牛奶鸡蛋，午餐吃鸡胸肉和牛肉黄瓜蔬菜，晚上基本不吃，已经瘦了二十多斤了。度过了痛苦😖漫长的10天平台期，现在腰围从3尺三减到2尺九。体重从180斤下降到158斤。我是一闲下来就无氧运动，开合跳深蹲等。减肥其实就是考验自己的毅力！管住嘴迈开腿没有瘦不下来的，加油💪为我自己的目标140斤努力💪
飘渺幺贰零
饮食基本可以，天天跑5km很容易疲劳或者受伤，前期建议间隔一天跑一次，一周跑3-4次，后期身体素质好了可以一周跑步频次高一些，量力而行。管住嘴迈开腿，对于你的减肥大业有帮助。
当然，无氧是瘦全身，如果只是减肚子的话可以无氧加有氧配合，先无氧再有氧运动。
小c慢跑
可以瘦，我每天跑5公里，已经坚持二十多天了，平时饮食上也很注意，吃的清淡，以素食为主，偶尔吃点瘦肉，现在穿裤子明显感觉肚子比以前小了一圈了，最好每天吃点促消化的水果，效果可能会更佳
瞳目66
不用跑步，试试卷腹，或者驻颜术，
洗髓功驻颜术一南
那你这样吃不用锻炼也可以减肥的
太素老道
可以 不过瘦是全身一起瘦的
爱健身爱做饭的小哥
我觉得肚子肉变得紧致些，而且全身变得都很棒，不像那么软软的
后花园酒店
跑步会瘦，但肚子好像瘦的少，做仰卧起坐
