最近常聽有家長跟老師反映說，孩子每天花很多時間在學習上，但成績卻總是不見起色。
這說明什麼問題呢？為什麼投入與產出常常不成正比？其實，每年高考後，在狀元們分享的學習經中我們也可以發現，這些學習最好的孩子，往往不是學習時間最長的，但絕對是最高效的。
就像那句話所說：不是抓緊每一分鐘學習，而是抓緊學習的每一分鐘。以下這 3 種“耗時”的行為並不是努力，家長一定要提醒孩子。
01
別把低效耗時當努力
剛入中學的小李，每天早上第一個衝到教室，中午不休息，晚上回家還要學到12點。課桌上堆滿了教科書，像是“圍城”一樣，小李把頭埋到“圍城”裡面學習，不問世事。
儘管這樣，小李的成績仍然在中下游。
老師說：“你已經很努力了，只是天資不同而已。”他自己也覺得：我已經很努力了，不進步只是因為我笨。
後來，他們班來了一位新班主任，他找小李談話說：你有沒有想過，自己這麼努力卻不進步，真的是智力不如人嗎？是不是方法出了問題？是不是沉迷於自己的“努力”，被自己感動，卻從沒有思考過，這些“努力”有多少是切實的進步，又有多少是重複的低效勞動？
小李恍然大悟，自己每天很早跑到教室，可是腦瓜根本沒有清醒。嘴裡雖然大聲讀著，卻沒走心，一時半會兒背不下來，心裡就暗想怎麼這麼難背。他很努力，很想比別人好，所以上課聽著聽著就想我要在學習上超過別人，做題時一面做一面看人家寫到哪兒了，結果發現別人都比他快。
而當他羨慕的問學霸，為什麼每次做題總比我快？學霸說，有嗎？你做得快慢，我哪知道？原來人家學霸做題專注得都如入無人之境了，根本不會去關注別人怎麼樣。
其實小李只想學好，也沒想別的呀。他認為這是要強，是努力，其實他是焦慮。他想的雖不是玩遊戲談戀愛，也是與學習本身無關的事情呀！上課不想課，做題不想題，胡思亂想，就是走思。人在魂不在，就是假學習，效率自然低。工作效果等於工作時間乘以工作效率，時間用的比別人長，效果卻比別人差。
對策
真努力就要專注。
什麼是專注呢？專注就是能夠集中自己的全部力量，完成一件自己想完成的事。在宣佈遊戲結束、投入學習之時，任何與你學習無關的，全都無視。
就像愛因斯坦運算廣義相對論時做的那樣，就像貝多芬創作音樂時做的那樣，就像陳景潤面對哥德巴赫猜想時做的那樣，就像無數的被歷史稱之為偉人的人，面對他們未完成的事業時做的那樣。
低點說，就像老師說的那樣：專注是你聽講時有一個人坐到你旁邊了，你都覺察不到。忘我的投入當下事，專情到沒空想其他。
02
別把淺表勞動當努力
努力的一個誤區是做事不專心，導致效率低。另一方面是走錯方向，迴避核心思維，只做淺層工作，低品質勤奮。
有一位同學，別人學的時間他在學，別人玩的時間他也在學，但是成績一直不好，總說自己慢。
他用時間來幹什麼呢？——把錯題抄到本子上。
老師問他：“為什麼每道題都要抄呢？試卷上不是有嗎？”他說：“試卷太多容易亂，一本錯題集複習起來多方便。”老師又問：“那這些錯題你研究過了嗎？”他說：“現在哪有時間研究這個，等抄完再說吧。”是啊，把時間用來抄錯題，卻不去改錯題，更沒時間充分理解每一題的思路。
這就是假努力之二，重複勞動。重複勞動是指在遠離核心的事情上週旋，反覆地去做對事情結果沒有實質影響的事情。
思考是一件難度更高的事，所以許多人寧願立馬埋頭幹，任勞任怨，也不願好好想一想。這是在用行動上的勤奮來掩蓋思維上的懶惰——表面上很勤奮，實際上卻刻意迴避了真正困難卻更有價值的部分。
對現在的學習而言，最有困難有價值的工作就是深度思考。只有深度思考才能帶來認知升級，從而提升自己的學力水平。
為什麼改錯題能有效提高成績，因為那些你曾經的錯題，正是引導你進行深度思考的載體。但為什麼有的人效果不好，因為低質量的改法是把錯題看一遍，那練的不是思考，是記憶，提升效果肯定不好。
只有把錯題當作新題重新做一遍，才是進行了思考。而深度思考，還要想這道題為什麼錯，對應的知識點是什麼？還有不同的解法嗎？等遇到相同類型的題，就整理在一起。你慢慢就會發現，其實錯來錯去就是那麼幾個知識點。
對策
真努力就是思考出什麼是當下最重要的事。然後要事優先，直奔目標。
合理做時間規劃，不要鬍子眉毛一把抓。在最重要的事上，不遺餘力。拒絕注意力側漏，習慣深度思考。
03
別把虐待自己當努力
處於青春期的同學們，最大的內耗就是和自己較勁。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。糟糕後，還嫌棄自己，就是內耗。人的精力是有限的，當你把精力用在琢磨自己為什麼不好上，自然學習就不專注了。內耗過多，外在能投入的精力自然就少了。過分自責會導致沒有動力。
你可以追求優秀，只是當體驗到不優秀的時候別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，原諒自己並安慰自己，然後努力，這就是積攢能量了。優秀的時候享受，糟糕的時候接受。有精力時候努力，沒精力的時候休息。
我記得看過一個電影片段：一個人因為起晚了延誤了班機，醒來後反而認為，晚就晚了，不妨把覺睡完整。懊惱自責較勁有什麼用呢？人生的常態，本來就是A和-A交替存在，通常它是不受你控制的，不經意間-A就發生了。如果一定會發生，為什麼不是這次呢？這樣想，你才會平靜的面對生命的波瀾，才會只被挫敗而永遠不失敗。
對策
真正的努力，不是比誰把自己虐得更慘，不是比誰花的時間更長，也不是比誰幹的表面功夫多，是專注力，思考力，和自我接納的總合力。
優秀不是拿第一名，優秀是做最好的自己，甩掉包袱，大步前進。
04
怎樣做到真努力
學會安排時間
時間管理的出發點，在於學會處理事情的優先次序，先考慮事情的“輕重”，再考慮事情的“緩急” ──也就是我們通常採用的“第二象限組織法”。
請看下圖。
親，永遠做重要而又不緊迫急的事
第一象限是重要又急迫的事。諸如明天考試，今天要複習錯題等等。
第二象限是重要但不緊急的事。比如制定學習計劃、畫思維導圖、分析錯題錯因、背單詞、課外閱讀等。
第三象限屬於不緊急也不重要的事。既然不重要也不緊急，那就不值得花時間在這個象限。比如看電視、玩手機。
第四象限是緊急但不重要的事。表面看似第一象限，因為迫切的呼聲會讓我們產生“這件事很重要”的錯覺──實際上就算重要也是對別人而言。很多打敗自己計劃的事情都屬於這一類，比如朋友突然的玩耍邀約。我們花很多時間在這個裡面打轉，自以為是在第一象限，其實只是在第四象限徘徊。
現在我們不妨回顧一下上週的生活與學習，你在哪個象限花的時間最多？
請注意，在劃分第一和每三象限時要特別小心，急迫的事很容易被誤認為重要的事。其實二者的區別就在於這件事是否有助於完成某種重要的目標，如果答案是否定的，便應歸入第三象限。
如果總是覺得時間不夠用，不妨在每天結束的時候，靜下心來思考一下自己一天的時間是如何花掉的，按照15-30分鐘的最小時間單元記錄下自己的時間安排。在每天、每週結束後，考慮是否存在更有效率的安排方式？娛樂、活動、休息的時間是否過多或過少？
給你的學習計劃一些小建議：
1．不要想把所有事情都做完。
2．手邊的事情並不一定是最重要的事情。
3．每天晚上寫出你明天必須做的事情，按照事情的重要性排列。
4．第二天先做最重要的事情，不必去顧及其他事情。第一件事做完後，再做第二件，依此類推。
5．到了晚上，如果你列出的事情沒有做完也沒關係，因為你已經把最重要的事情都做完了，剩下的事情明天再做。
單位時間內只做一件事情
很多同學認為同時進行多任務能夠提高效率，事實上，這隻適用於少數簡單而瑣碎的事務。對於高強度的學習而言，應當儘可能地保證每個時間單元專注同一件事。
不僅如此，對於高強度的學習任務來說，在切換的過程中大腦需要更多的預熱時間，不同的任務也會相互干擾，注意力被不斷的切換所分散。事實上，多任務不僅增加了完成任務所需的總時間，也降低了學習的效率，無法進行深入的學習和思考。
避免分心走神，有以下幾點建議
第一，創造穩定的學習環境，保證學習不會受到無關的因素干擾。零食、水果、小說、電視和電腦都應當儘量避免出現在學習的環境中。
對付手機的方法：
要麼將手機放在離自己很遠的地方，隔離自己與手機的空間聯結；要麼將手機給鎖起來，提高獲得刷手機快感的成本。
我們之所以靜不下心來讀書，是因為在學習的時候，經常被各種娛樂新聞或者綜藝節目給打亂了自己的學習節奏，例如你本來想打開班級群看看有沒有新的作業通知，結果不小心打開了微博和小破站，刷刷刷，不知不覺一個下午就過去了。
第二，分心走神是非常正常的現象。
學習過程中蹦出來的種種想法，如果是無關的或者不重要的事情，重新回到學習過程中即可；如果真的是重要的事情，就記錄在專門的本子上（計劃本），這次學習單元結束後儘快去處理。
孩子很努力卻不優秀，焦慮沒有用，重要的是幫助孩子認清自己的實力、能力和努力，讓他們能夠站在有效努力的一端，為了自己的前程拼盡全力！
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