永遠到底多麼遠
抑鬱是長期不科學的思維方式導致的心病，只有建立科學的思維方式才能治癒。
建議你做好四個字_放下，立行。
放下，即放下一切無法通過努力改變的過去，接受事實，順其自然，決不沉溺在無法改變的過去中後悔、難過、無法自拔。
立行，即面向未來，遇事只務實的去思考正確的解決辦法，並按想好的辦法立即行動，決不胡思亂想，愁眉苦臉，更不光想不做。
抑鬱是長期不正確思考和行事造成的，自然不可能一天兩天就變好。但只要按照正確的辦法，做到放下胡思亂想，立即正確行動起來，長期堅持，輔以鍛鍊身體，積極參加社交，注重調節自己心態情緒，就一定不治而愈！
雲捲雲舒6406900
說說我自己，曾經就是一名重度抑鬱症焦慮症患者，患了抑鬱症焦慮症將近九年，整天沉浸在自己內心的痛苦中，無法自拔，什麼事情都做不好，學業也搞得一塌糊塗，身體因為抑鬱症整天悲傷難過也變得越來越差，因為當時內心特別敏感脆弱，本來一點小事，在我身上就成了大事，跟外面人也處不好關係，我不知道我自己還能做什麼，得了抑鬱症，身體也越來越差，沒有工作，也不想去工作，周圍人包括父母都不理解我，於是整天過的渾渾噩噩，現實太痛苦了，想待在夢中不願醒來，但每天都失眠，焦慮，害怕，悲傷，我不知道像我這樣的人活著的意義是什麼，每天心都好累..
後來，我痊癒了，我還是那個我，但我的內心卻改變了，思維也打開了，思想改變了，很多事情都有主見了，整個人變得特別灑脫，以前敏感心量太小，現在覺得真的沒有必要生氣去在意，變得會從別人角度去思考問題，會體諒別人，遇到困難不會像以前那樣逃避害怕，生活變得很積極主動，抑鬱症焦慮症這麼大的磨難我也經歷過了，覺得真的沒有什麼困難不能去面對解決了，情緒很穩定，開心的時候就開心，平時就很平和，人生又有了新的意義，更有力氣去追求我的理想了，活在當下真好。
很多人都說抑鬱症好不了，得了抑鬱症一輩子就毀了，並不是這樣，抑鬱症並沒有患者想的那樣可怕，很多人一知道自己得了抑鬱症，首先自己就給自己下了定義，我是抑鬱症患者，再從醫生那裡或者別人那裡，瞭解到抑鬱症的症狀和痛苦，本來沒有那麼嚴重，但瞭解之後，覺得自己全有，就更恐懼了，並且都說這病很可能復發，很多患者就真的覺得好不了了，抑鬱症好不了，人生也完了，於是在抑鬱症的痛苦中不斷掙扎，想要走出來，很多患者失敗了，內心可能覺得更加害怕焦慮絕望了，很多患者，都是這樣，一步一步變得越來越嚴重的，到完全控制不住自己的情緒，其實，不應該是這樣。為什麼抑鬱症被稱為心理疾病，就是因為它就是由心想出來的嘛，想到最後，內心完全被負面情緒佔據了，失控了，自己控制不了了，就是這樣。
回頭去看，心理疾病到底是個啥嘛，心理疾病就是你思想上的弱點，每個人思想上都有弱點，只是正常人比較輕罷了，患抑鬱症的人有一個共同的特點，就是比普通人想的多很多，想的多，再遇到思想上的弱點，就一發不可收拾了，負面情緒拉著你，陷進入就出不來了，在自己的世界中就痛苦啊，悲傷絕望啊，所以，正常人的思維無法理解我們的痛苦。
所以，要想走出來，就必須從思想上來改變，作為人，思想上都會有漏洞，人無完人嘛，但心理疾病中的人，思想上的漏洞太多，太大了，遮不住了，心理疾病，就是給了我們一個機會，讓我們來填補自己思想上的漏洞，充實自己的內心，漏洞補上了，心理疾病就好。
現代人的思維定式就是有病就要吃藥，大家都是這樣做的。有人說，你說得到是輕快，不吃藥，失眠的患者怎麼辦，很多重度抑鬱症患者根本就撐不住，還有可能自殺，只有靠藥物才能控制，可是，抑鬱症是心理問題吶，心病還需心藥醫，要想徹底解決，不再反覆，從轉變內心入手，才是正確的解決方法，你的情緒不是由心控制的嘛，可是，抑鬱症患者，自制力和毅力都差，要想自己走出來，太難了，基本不可能，最好的方法就是找個正能量強大的，三觀很正的，又很瞭解抑鬱症的人帶你走出來。
希望每一位正被抑鬱症折磨的患者都能早日走出來！
小丑魚148721553
關於抑鬱症，我也有話說。我本人是一個精神科副主任醫師，同時也是心理治療師，是一名催眠師。所以，也許我說的話，有一部分是符合精神科的常識，有一部分是符合心理治療的常識。只有全面的瞭解藥物治療和心理治療的利弊之後，你才會做出正確的選擇。
我有看過有些精神科醫生，介紹過抗抑鬱的藥物治療。這個是絕對正確的。當你抑鬱症狀比較嚴重的時候，必須用藥物治療。藥物治療的好處就是起效快速。如果你睡不著覺，一吃藥你就能安心的睡著了。它的效果有時候會讓你感覺到很驚訝。如果你的心情不好，最快的藥只需要第4天，就會改善你的心情。當然要選擇，可以選擇住院治療，也可以選擇門診治療。各有各的利弊，根據個人的情況選擇。無論是住院治療還是門診治療，還是要告訴自己的家人，取得家人的諒解支持和同意。在取得家人諒解支持和同意的過程中，你會體驗到家裡人對你的愛和關心，這種愛和關心也會有助於抑鬱症狀的改善。
有些抑鬱症狀比較嚴重，自殺企圖比較強烈。物理治療也是必須的。目前最有效的物理治療方法，是電休克治療。電休克治療具有非常神奇的療效。可以說每一次治療都會有每次治療的效果。治療幾次以後，你會發現你的症狀快速改善。就算想讓你變得不開心，你都不可能變得不開心。這個時候的你，會發現原來那個抑鬱狀態的你，就好像做了一場夢一樣。
物理治療和藥物治療一樣，都是屬於快速起效的。然而他們的缺點也同樣突出。對於長期的預後來說，醫生的病人，必須要堅持服藥。一旦停藥就會面臨復發的風險。
所以心理治療的效果，就非常非常的重要了。心理治療一開始的時候起效比較慢。因為每個人都需要一步一個腳印的慢慢成長。我們心靈的成長需要一個過程，也需要在現實生活中得到驗證。這是一個相對比較漫長的過程。然而一旦我們的心路歷程，能夠很順利的走過去。我們的人生會變得無比強大。抑鬱症，它會成為我們變得更強大的工具。就是佛陀說的，痛苦即菩提。
簡單打個比方來說。如果你的手生病了，需要做手術。你要先打個麻藥。這樣子的話，你才可以對生病的這個地方做手術。在你不痛苦的情況下，完成這個手術。這是正確的做法。吃藥就像麻藥一樣。心理治療就像手術一樣。
藥物治療，物理治療和心理治療完整的結合起來，這是最理想的治療方案。但是請你相信，絕大多數的人，經過系統的治療之後都會完全徹底的好起來。你目前的這種無力感，只是生病時候的暫時感覺而已。就好像我們感冒的時候，也會覺得很累很難受。
不必擔心家人的擔心。你不和家人建立良好的聯繫，還是會讓他們真正擔心你的。在這個世界上，你不是一個人在戰鬥。我們每個醫生都是守護在你身邊的天使。你的家人也是守護在你身邊的天使。他們的職責就是來愛護你的。我們的職責也是來愛護你的。
所以只要你願意好好的愛自己，你可以好的很好。
穿越風雨看見你
看醫生看醫生看醫生，精神科醫生，重要的事情說三遍。
為什麼都要撐不下去，面臨崩潰了都不去看病服藥呢？
抑鬱症發病時期，患者感受很痛苦，並且有強烈的身體身體指針，如神經疼痛和皮膚撕扯的疼痛。同時伴有心悸，失眠，出汗等症狀，人在這種狀況下容易選擇過激行為。所以服藥很重要，同時藥物主要在神經遞質上起作用，而具體哪個部位，那個神經起作用，醫學上還沒有明確。所以抗抑鬱的藥物通常不會開很長時期，半月左右需要複查看是否需要換藥。沒錯，抑鬱藥物需要患者自己親自試藥，看是否適合自己。
請同時配合心理治療，心理諮詢在抑鬱症恢復過程中非常有效，但是中度到重度抑鬱必須服藥，切不可自行中斷。
最後，抑鬱不可怕，它就像感冒一樣平常，關鍵你要合理的治療它。及早干預，且不可才去忍耐和推延模式，中度到重度病程轉化很快，重度抑鬱伴隨人終身，且無法痊癒。大家一定警惕，感冒雖小嚴重起來同樣把人掛掉。
黃桃貓
抑鬱症，我親身經歷過。最難熬的時候，甚至嘗試上吊自殺。那一個月裡，我感覺活得窒息，天空是灰暗的，我好像對飢餓沒有了感覺，對工作也提不起精神，可以說是吃不下睡不著，頭髮掉得非常厲害。
是母親的話打動了我：“你死能帶走什麼？痛苦的只有我們，人家會說你傻！你死得不值啊孩子”！我就這樣在母親的眼淚中明白：原來死亡解決不了任何問題，只是讓親人更痛！
後來的每一天，我儘量不讓自己閒著，每天把時間安排得滿滿的，早睡早起，時間真的會讓人看清很多事情，現在偶爾想起以前那些當時對我來說比天還大的事情時，會覺得真不算什麼大事，也許就是“當局者迷旁觀者清”吧！
現在的人普遍生活壓力大，得抑鬱症的人很多，一定要調整好自己的情緒，沒有過不去的坎，遇到事情千萬不要鑽牛角尖，對自己好一點，有時糊塗一點，吃點虧也是在給自己積福。現在聰明的人太多了，不少人是“聰明反被聰明誤”。所以做人要大氣一點，什麼事情多往好處想，不要讓壞情緒影響自己。有時間多去看看大自然，看看大海，讓自己的心胸變得寬廣起來。
Yu中的承諾
我前年和去年的時候，生意做的非常不順，辛辛苦苦的錢也給賠了，五六套房子也給封了，沒辦法，我去山東投奔一位多年合作的朋友，結果又讓人家給坑了一下子。那會兒我就好像失去方向一樣，家也不能回，我經常白天在海邊喝酒，晚上有時在車上，有時睡沙灘上。就覺得死是一種解脫。
真正讓我不想死的信念是，有一天我的車子突然丟了，我在海灘上瞎逛呢，回頭車子沒了。我反而靜了下來。我不想死了，因為我什麼都沒了。我對著大海發誓，我哪兒也不去了，我就在這兒幹起來。
時間過的也真快。現在我有時走在街上，我會告訴我的朋友們，哪個場館是我主導建成的，哪裡馬上就要施工。要知道，我是半路出家，以前搞服裝，後來搞工程。就靠不要命的鑽研。
如果您現在真覺得日子過不下去了，特悶特苦惱，就去看看電影，幾乎每個電影，都把人演個三生三世。
我說這麼多，就是希望抑鬱苦悶的朋友咱們多交流。什麼事情都會過去的。比如我！
陌紅塵7
讓更多人看到我答案
所有的抑鬱症最終都要憑自己自愈。
我大概數年前遇到一個三十歲所有的女子，失眠。在安徽中醫院治療，主治醫生相當有名。可是整整十年，不僅沒有痊癒或者好轉，反而到了這種地步，醫生告訴他，她的病症太嚴重了，市面上的藥用的差不多了，劑量也足夠大了，但還是越來越嚴重，我看她整個人都很憔悴，臉上一副病容，毫無同齡人的光澤。
失眠，頑固性失眠，其實就是精神類疾病，沒什麼好遮掩的，用的基本都是抗抑鬱藥物。
常見的抑鬱症，焦慮症，強迫症等，都伴隨失眠，用藥基本上差不多。想必長期用抗抑鬱藥物的人不懷疑我說的。
我也失眠，被確診抑鬱性失眠。我想，這也就是抑鬱症，輕度轉中度。
當我第一次被確診的時候，我還被百度推薦的莆田系醫院騙了，花了好幾千，最後覺得不對勁，亂求醫，有人推薦我趕緊去正規三甲醫院就診，於是去了安徽中醫院。梅山路那一家。
經過幾次試探用藥，基本確診抑鬱焦慮性失眠，可以說是一定程度上的焦慮抑鬱證。
用藥我就不方便詳細說了，抗抑鬱類藥物。因為我及時就診，服藥大概8個月，開始停藥。如同大部分人所猜測的那樣，停藥反應。哪怕用藥量小到1/8，都睡眠時間太長，一停藥就失眠。後來和醫生反覆溝通，無果。
換安中醫很有名的，且是上文給那個女孩治病的醫生看，推薦換另一種抗抑鬱藥物！
下午看另外種病，是個中醫，推薦中藥。
這個中醫在安中醫，乃至整個安徽都很有名，家學淵源。
服藥後關於停掉抗抑鬱藥物的副作用，沒有發生，這是好消息。睡眠好轉，但並沒有痊癒之類的，身體慢性緊張還在，睡眠反反覆覆，時好時壞。期間有明顯好轉，甚至一度停藥。但是夏季過去，秋天一轉冷，睡眠又惡化。後來如此反覆。
在此申明一條，堅持不放棄治療是對抗抑鬱類疾病最好的辦法。所以你看，治療在我的經驗裡不是最好的辦法。不放棄才是第一靈丹妙藥。
如此反覆中藥治療，堅持了四年多，你沒看錯，四年多，名老中醫。沒徹底好，也沒惡化。算是不好不壞的消息吧。
但我還是反反覆覆的失眠，折磨的死去活來。影響了我的生活。我曾無數次想放棄。灰心，喪氣。甚至因為長期用藥，而又不愈，心態開始崩潰。
不在合肥工作，去合肥治療，往來費用都是不菲。後來又在家附近繼續看中醫。偶遇一中醫，調藥多次，也是反反覆覆，直到今天。
從3月10號開始，練習呼吸，每晚睡覺前一小時，什麼都不幹，就鍛鍊。
我選擇了低強度運動，原地踏步跑，擴展運動，踮腳尖，壓腿，揉摸腹部胃部腰眼。晚上打坐呼吸半小時，踢出腦子裡各種雜念。
是不是看到這裡以為我忽悠你。不是，我只講親身經濟。
這個問題所有回答裡，有一個人講，緣起性空，可以看看。
我推薦看，冥想，觀呼吸。關注內心。如今的我，沒有當初那麼抑鬱焦慮，應該算是明顯好轉。但我不放棄治療。
運動，低強度運動，保證每晚拉伸。
以上我的經驗。最近每晚都算睡著了。什麼都叫都算睡著了。
一，睡著了，從晚上10.30打坐冥想結束，睡覺，大概30分鐘左右入睡，早上7點醒來。中間偶有淺睡帶意識，翻轉。冥想觀呼吸有助於心態平靜平和，大腦雜念少了，身體放鬆了。
二，身體其他症狀，白天開始眼澀，說明睏意足，偶爾午睡，基本睡不好。
三，焦慮抑鬱，基本沒了，我覺得只要睡著了，這個症狀基本好多了。
四，以後的事不知道，但我更有信心了，繼續探索治療恢復方案。有好的經驗我會分享給大家。
喜歡的關注我。謝謝
頭條君，麻煩推薦到前排，讓更多人看到。
最後強調一句，不放棄是最好的良藥。
給大家看下我的健康筆記，每天記錄自己的身體狀態。自己打卡鍛鍊。
準確無誤，詳細的記錄，會有助於醫生判定主證。這很重要，哪怕偶爾的一次感冒，拉肚子，脖子著涼，鼻塞，喉嚨癢，腹痛，哪怕出現只有幾分鐘或半小時，然後自己好了，也要記錄下來。
青龍評論
你好，請認真看我的回答！
我是一名醫生，治療過很多的抑鬱症患者，抑鬱症作為一種大眾認知度很低的醫學疾病，是完全可以被治癒的。而且你的情況明顯達到了重度抑鬱的地步，必須儘快開展科學的治療了。
所謂科學的治療一定要到正規的醫院，而且最好是精神專科醫院進行系統治療。不要一聽到精神專科醫院就恨不得避之不及，這是大部分人對於精神專科醫院的認識誤區，精神疾病涵蓋很多，抑鬱症本身就是最常見的精神疾病，但卻不是醫院裡最多見的疾病，主要原因就是因為社會上對於抑鬱症認識的偏差，很多真正的抑鬱症患者都像你一樣默默承受著，忍耐著！直到無法忍耐那一天可能就發生了我們都不想看到的事情。
網絡上很多心理諮詢師在講抑鬱症，但他們當中的大多數人根本不懂什麼是抑鬱症，因為任何一名治療抑鬱症的精神科醫生都要從事十年左右的的醫學教育。
抑鬱症的治療本就不是什麼單純的心理疾病，其發病原因也集中在遺傳、生物因素、社會心理因素因素等幾個主要方面。
所以，在院的抑鬱症患者會接受科學的抗抑鬱藥物治療和認知心理治療，有些存在家庭和社會因素的還要增加家庭治療。對於一些嚴重且頑固的抑鬱症患者，我們通常建議運用無抽搐電休克治療頑固輕生念頭，其特點是起效快，治療安全，無副作用。
抑鬱症的治療近年國際上也有長租的進步，新藥陸續上市，我們治療的選擇也更多，更好，相信總有一種適合你的藥物。
藥物治療抑鬱症的有效率在70%-80%，首次治療後有50%的幾率不再復發，所以說藥物治療是目前抑鬱症最有效的治療方法。但是我們國家接受藥物治療的抑鬱症患者數還不到抑鬱症患者總數的10%，大多數患者或不瞭解，或懼怕藥物，或存在滿滿的病恥感。
希望你能看到我的回答，希望你能早日接受正規的醫學治療。也相信更多的人瞭解真正得抑鬱症。有疑問可以隨時私信我留言，我會一一回復的。
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我說精神
我十七歲的時候，學習壓力大，一次考試，數學沒及格，成績一個優等生變成了末等生，備受打擊，白天坐在教室裡聽老師講課，控制不住流眼淚，這種情況大概持續了快一個月，心情還是不漸好轉，成績也變得越來越糟糕，一個考試後，政治全班第一，數學26分，倒第一。
那時候自信心完全沒有了，甚至有了輕生的想法，也不願意去上課，更不願意聽到早上起床鈴的聲音（住校），上課就流淚，下課就發呆，沒有朋友可傾訴，又不能跟爸媽說。
終於在一天放學後，自己去藥房，買了20片安眠藥，晚上吃了10片，心裡就是不想活了，只有死了才能解脫（不知道已經抑鬱了）但是安眠藥絲毫沒有效果，第二天早上又聽到起床鈴聲了，還得起床去上課。
過了幾天，我跟一個要好的同學說我吃了安眠藥，同學馬上告訴老師，老師立刻告訴家長，我爸媽第一時間過來給我辦了休學，我爸抱著我哭，說:女兒，就是能考上北大，咱也不念了，命要緊。
所以，十七歲的學輟學了，因為抑鬱症，遠離了心愛的學校，老師和同學，以及我想要考好大學的夢想。
我從沒去醫院診斷過，自己是否得了抑鬱症，但長大了，我瞭解自己那段時間裡，為什麼會是那樣的情緒，看不到未來，更不想活著，甚至對死亡有迷戀。
我現在人到中年，但是這件事情好像發生在昨天，我當然全好了。在那年回家的半年後，心情逐漸好了起來，因為當時無所事事，只能在家看電視劇，當時看是一部電視劇叫（阿信），屬於勵志型的，把我從糟糕的情緒裡帶了出來，阿信是一位成功的女人，我那時候也想如她一樣。
可能是阿信給了我榜樣的力量，讓我對未來有所期許，心情也慢慢變好了，那時把理想寫了下來，寫完以後，內心又充滿了希望。
從那以後，我還是從上學時候一樣，積極努力，把精力投入到工作中，我爸給我開了個小廠，我負責管理，以後管銷售，直到現在。
我叫郭小莉，也是一個品牌的名字。
或許你們曾經接觸到這個品牌，只是不知道這個名字背後的故事。
親愛的朋友，如果你心情不好，或者抑鬱了，不要害怕，那只是一個歷練自己的過程，我那時是一部電視劇拯救了我，你也試試看看電影吧，看看別人的故事是否能對你有啟發。
一定要記得，未來是很美好的，一天都不要錯過。
我是郭小莉
第一，勤於體育鍛煉，以提升自身陽氣，日常生活規律化。中醫說陽氣是人體生命的根本，陽氣虛弱，則身體乏力，畏寒怕冷，體弱多病；精神上也萎靡不振，意志消沉，思想觀念變得消極，甚至於正常健康的心態會漸漸消失，各種負面的陰性心態就出現，以至於逐漸演變成抑鬱症。反之如果陽氣充沛，生命就充滿活力，心裡充滿希望，行事踴躍，闖勁十足。我們看三四歲的孩子，因為元陽充沛，看見狗都要踢一腳，整天奔跑，內心也充滿好奇心和冒險心，他絕對不會得抑鬱症。
所以，如果身體虛弱，應該多去健身房鍛鍊身體，以提振自身的陽氣，甚至可以考慮使用中醫滋補的方法以扶陽。要儘量減少對身體陽氣消耗過度的行為，比如過度的腦力勞動，過分的沉迷於電子娛樂活動，過於辛勞的體力勞動，過度的性行為等等。如果肝腎陽虛、肝鬱氣滯，導致心情不暢，更應該及早去醫院檢查治療。
抑鬱症狀往往表現為夜晚比白天更嚴重；在白天，其症狀也是下午比上午更嚴重(即便是個正常人也能感覺到人的心情與時間有緊密關係，上午精神煥發，心情特別好；到了傍晚，太陽落山了，心情有點失落；到了晚上，往往覺得孤獨。抑鬱症患者這種心境落差更加明顯)，通過這個現象，我們可以看出，抑鬱症狀的強弱與人體陽氣的起伏是緊密相關的：人體的陽氣白天比晚上強，白天也是上午比下午強，抑鬱症的症狀強弱也與此緊密相關。
另外要儘量避免黑白顛倒，晝伏夜出。如果長期晝伏夜出，使身體氣機起伏與自然界氣機起伏相交錯，會導致氣機混亂，白天強不起來，晚上伏不下去，導致睡不著，也睡不醒，一整天都迷迷糊糊。日久陽氣整體就會衰退，氣機混亂，百病皆生。身體虛弱，則精神往往也會惡化，抑鬱症就是其中之一。
第二，多和正能量的人互動，儘量不要獨處。獨處久了之後會漸漸患上孤獨症，思維能力、行為執行力、自我管控力都會退化，逐漸養成懶散拖拉的作風，各種正面的精神、心態就慢慢開始沉沒，比如進取心退失，對新鮮事物、人際交往逐漸失去興趣。有些人還會出現注意力逐漸渙散、感知力鈍化、記憶力緩慢退失、內心迷亂的情況。孤獨症還會漸漸引發各種心理疾病：孤獨、淒涼、悲傷、焦慮、絕望、恐慌、強迫、躁亂、自卑、自閉…，當然每個人症狀不一樣，有些人甚至出現莫名怨恨、受迫害妄想等等。多和那些正氣充足、心地善良的人交往，自己的負面心態就容易被緩和。
第三，因為抑鬱患者的精神敏感脆弱，所以要儘量遠離那些負能量很重的人。精神敏感的人很容易感應到周圍人的精神磁場，容易被同化。所以對於那些脾氣暴躁的，喜歡怨天尤人的，喜歡縱慾吸毒的，心性尖酸刻薄的，傲慢強橫的，乃至於那些性格冷漠的，說話陰陽怪氣的，意志消沉的等等，這些人儘量遠離，近墨者黑，以免被同化。有些人性情剛愎冷酷，就是因為家庭裡面有一個更加剛強冷酷的人長期影響他，才會這樣。有些夫妻鬥了一輩子，都是暴脾氣，就是互相影響的一個典型例子。
第四，多行善事，積累福報。福大心安，心地自然寬泰。
抑鬱症是心態的嚴重惡化，而心態是一種背景意識。背景意識不能直接改變，它需要靠淺表意識的反覆薰染才可以慢慢改變。大家應該知道，我們在平時心裡在想什麼事情時，或者做什麼事時，必定同時帶有某種情緒，或者某種感情色彩，時間久了之後，這些情緒或感情色彩會慢慢沉澱到你的背景意識當中去。如果你長期帶著厭煩的心態去工作或與某些人相處，你的心態就慢慢會變得特別沉重，出現心理問題。
同樣的道理，好的心態需要靠第六意識反覆進行善性的作意訓練，才能慢慢扭轉過來。古人講：‘為善最樂’，其實就是通過善心善行改變自己的背景意識——心態。精神層面的正負能量是互抑的，只有正能量才能中和負能量，人的精神才會真正走到陽光的這一面來。冰凍三尺，非一日之寒。要治好抑鬱症，也非一日之功，所以要髮長遠心，久久堅持。
勿以善小而不為，隨手扶起一輛倒地的自行車，有空給公共樓道打掃衛生，早上出門給小區保安一個微笑，給飢餓的流浪貓狗喂喂食，路上遇到漂亮的男女就內心真誠祝願他們能夠遇到優秀的配偶，對生活中遇到的每一個陌生人都心懷禮敬與尊重，對每一個幫助過我的人都心懷感恩，有空就去福利院、養老院、寺院、醫院去做做義工，多去參加慈善團體的慈善活動，努力讓善心善行來軟化自己那顆冰冷的心。多與正氣足，心地善良的人互動，近朱者赤，有助於打開封閉的內心。
第五，儘量不要接觸負面能量大的媒介。其實這也是前面說的觀點：如果反覆進行惡性的作意訓練，作為背景意識的心態也會慢慢惡化。比如有些年輕人經常玩射擊遊戲，日子久了之後，這會使性情變得狂躁、冷酷、暴戾、好鬥，新聞裡常有這種反面例子：‘愛玩射擊遊戲的孩子，把女鄰居殺了’，這些變化就是心態的惡化：狂躁的心態產生殺戮的念頭。反之，殺戮的念頭也會強化狂躁的心態。
所以，不要去看那些什麼盜墓小說、沉重的歷史話題、暴力兇殺欺詐的電視、電影、新聞，不要從事帶有殺戮、淫穢、賭博等負面特徵的職業，比如餐飲，屠宰，養殖，或靠姿色贏得收入的行當等，也不要幹那種遭人詛咒的工作，比如那種謊話連篇的營銷，賣假貨，否則被很多人詛咒，眾多負面心力投射到自己身上，搞不好人就要痛苦發瘋。儘量遠離那些勾心鬥角的場合，尤其自己不要參與。內心不要糾結於讓自己生氣、悔恨的往事，寬恕別人，等於寬恕自己。平時要多反思自己負面心態的產生原因，比如焦慮，你到底焦慮什麼，你在執著什麼？執著的點，就是你產生焦慮的原因。
得抑鬱症的人基本上都是一些從事腦力勞動的人，像作家、政治家、商人、藝術家等等這一類聰明的人，但我們很少聽說那種心思簡單、一天到晚幹體力活的工人、農民得抑鬱症，心思單純的小學生也基本上不會得抑鬱症。那種心裡長期沉浸於某種憂鬱、憤怒等負面情感的藝術家、演員，或者心裡長期構思某種勾心鬥角情節的作家，長期盤算各種陰暗手段的政治家、商人，乃至於內心充滿焦慮、緊張的各種白領職員，由於各種職場的壓力、房貸的壓力、生活壓力等等，這類人容易患上抑鬱症。
另外性情比較敏感，或者比較神經質的人，也容易患上抑鬱症。這一類人在成長經歷中往往沒有受過什麼挫折，心性比較脆弱，常常他人的一個白眼，幾句牢騷，就讓他情緒劇烈波動。神經質的人往往苛求完美，遇到問題往往看負面，觀念上走極端，這就容易導致情緒上的偏激。
要想脫敏，要把自己的精神練的皮糙肉厚，培養出強大的精神免疫力。如果抑鬱症的症狀比較輕微，那麼在某些時候又要刻意找一些比較輕微的逆境來磨自己，比如故意找一些脾氣不怎麼樣的人相處，或者說找一些比較苦的工作環境，來磨練自己心境的如如不動、譭譽無心。當然這適合症狀比較輕的人，要自己去把握，抑鬱症狀太嚴重的不要搞。激流裡練搏擊，容易成就鋼筋鐵骨，也容易被水沖走淹死。
第六，有一種抑鬱症是由於心念干擾（心電感應）所引起的，必須從人際關係上進行修復，才能治好它。以前有一個新聞說：有個父親在地裡幹活，突然之間心裡特別慌張，感覺家裡的女兒出事了，於是放下工具，衝回家裡，發現有個惡棍正在試圖強暴他的女兒，孩子急切之間呼救父親，這就是心電感應的一個典型例子。
有些人出門在外，遠在千里之外的父母，擔憂牽掛他，內心焦慮不安，怕他在外面吃苦遭罪。這種不安會傳遞到千里之外的兒女心裡，這是時孩子心裡會感到一種很不舒服的孤獨悽苦感，這也是心電感應。
又比如有些人做過一些傷害別人的事情，對方一直把他的形象擱在心裡，如鯁在喉，懷恨在心，這時當事人往往會經常莫名其妙的怒火中燒，嗔心大發，對方的影子在他心裡不斷的浮現出來，怎麼都擺脫不了。
還有一類常年從事大量殺生的職業，如養殖，餐飲，屠宰，往往殺生極多，尤其是殺戮靈性很高的生命，如蛇龜貓狗，其殺孽很重。動物死時帶著極重的仇恨詛咒殺生者。這一類人往往性情逐漸變得冷酷、暴躁、狠厲。像前兩年有一則新聞說，一位家裡開養雞場的嬸母毫無理由挖掉八歲侄兒的眼睛，後來畏罪自殺。
這些類型都說明已經受到了外面的心念干擾，時間久了之後就會演變成抑鬱症，有些人甚至慢慢精神就失常了。在古代或者一些偏遠山區流行巫蠱之術，致人精神失常，就和這一類心念干擾有直接關係。如果你有這一類的症狀，那你真的應該認真反省懺悔，在人際關係上進行彌補，才能扭轉過來。
第七，善擇風水。儘量不要居住在人煙稀少、採光不足、潮溼的地方，因為荒涼陰冷的環境會影響到人的心境。也不要住在擁擠或房型古怪的地方，容易引發強迫症、焦慮症。也不要居住在那些陰氣很重的地方，比如墓地、火葬場、荒廢已久的建築、賭場、屠宰場，這一類處所會給人帶來負面的心理暗示，從而進一步影響到心態。紅燈區、歌舞廳、化工廠、水泥廠、焦化廠、信號發射塔、高壓變壓器、高噪音區，這類處所由於存在汙染或物理干擾太大，會使人心情躁亂，也降低心態的調節能力，同時也能降低自我控制力，導致不良習氣的滋長。很多人特別喜歡玩電腦、玩手機，以致養成網癮，不能自拔，其實一個重要的原因是電子設備的電磁干擾會降低人體的精神控制力，導致網癮難以克服。工作環境也儘量不要選擇人際鬥爭激烈的單位，精神壓力太大的環境會使心態更加惡化。
第八，抑鬱症的形成不但與自身所從事的職業有關，也與其思維模式、思想觀念有關。性格悲觀的人，看問題容易只看負面，只看問題，導致消極的情緒，退避的心態，這就是悲觀性格者的固有思維模式，這往往導致做事成功的概率低，以至於更多的在心裡留下挫敗感，導致悲觀更加嚴重，形成一個惡性循環。又比如說有些人做錯了一件事，結果自我否定，但是過度的自我否定就會摧毀自己的自信心，逐漸養成自卑、自閉的心態，形成保守、懦弱、拘謹的性格。又如有些人為了戒某種惡習，不能如願，就一直內心自我譴責，結果逐漸心理扭曲，變成一種心理疾病。錯誤的思維模式會對自身心態的產生負面加持，累積成心理疾病，若想對治，就必須改變自身的思維模式。新的思維模式不容易建立，建議多學習古今成功者的心路歷程、思維方法，提升自身的見識與格局。
還有些心理疾病是由於錯誤的思想觀念所造成的，比如很多人不願麻煩別人，也不喜歡別人麻煩自己，什麼事情都喜歡自己搞定，結果讓自己變得很孤單，沒有什麼朋友，養成一種自閉的性格，實際上朋友常常是互相麻煩、互相關心才有的，所以這種觀念需要調整。多看看不同性格的人寫的書，有助於發現自身的性格缺陷、理念偏差，找到對治的途徑。
第九，抑鬱症可以通過心理暗示來進行治療，內容較長，發在評論區裡。
第十，很多負面情緒是由於自我觀念過於強烈所導致，必須設法淡化自我，培養忘我和無我的修養。我們中國傳統文化強調忘我、無我，佛教就特別強調無我，因為我執是各種煩惱的根源。因為心中有我，所以就圍繞‘我’產生各種心理需求：我要活得體面安穩，我要活的榮耀被尊重，我要幸福美滿……，無數個‘我要……’冒出來，一旦這些需求不能滿足，各種痛苦就滋生。自我觀念以及自我需求越強烈，痛苦也就越深。比如恐慌、焦慮、緊張，它起源於一種憂患意識，覺得自己在某一方面前景悲觀，比如經濟前景不樂觀，危及到了‘自我’的生存與發展，這個時候人就會出現恐慌、焦慮、緊張等這一類情緒。又比如憤怒、委屈，往往是因為這個心中的自我，受到了人際上的擠壓，感覺這個‘自我’不被別人尊重，或者說是自尊心受到了刺激，所以產生一種憤怒或委屈的情緒，甚至由此產生一些偏激的行為，有些小孩犯了錯誤受到他人的批評，就極為委屈憤怒，甚至做出自殺自殘的行為。
自我觀念(我執，即對自我本身的執著)太強烈， 或者說心中的自我意識、自我存在感太強烈，把自己看得太重要，太把自己當回事，又過分以自我為中心，不懂得換位思考，是很多心理疾病的病根，但不幸的是，絕大部分人意識不到這一點。要想淡化自我，必須在觀念上引導自己，別太把自己當回事，提醒自己不要過分計較面子，計較得失。平時多培養利他心，學會換位思考，多站在對方的立場，集體的立場考慮問題，有助於淡化自我觀念。
自我需求(我所執，即執著自我外圍的我之所有，包括身體，財產，名譽等)太多、太強烈，也同樣能引發很多煩惱痛苦。比如你有一輛車，就難免擔心它什麼時候被偷被撞，操心油費、停車費、保養費、保險費以及罰單，這一類擔心、操心太多是會有隱患的。又有很多事情，像爭論面子、勝負、名頭，你格外計較它，它就是很嚴重的一件事。你完全忽視它，它就微不足道。很看重打扮，沒弄好就出門，心裡就會焦慮，害怕別人議論。如果不計較打扮，邋里邋遢，也照樣過一天。要想克服這個，那就經常故意穿得邋里邋遢上街閒逛。極為強烈的自我需求所帶來的煩惱痛苦不亞於強烈的自我觀念。我們應該認真觀察自己有哪些特別強烈的自我需求，特別執著哪些觀念，並積極找對沖方法進行鬆弛訓練。比如特別內向害羞，扭捏拘謹，完全可以去學一個熱情奔放的舞蹈，有助於擺脫拘謹害羞的意識形態。如果特別在意別人的眼光，在意自己的面子，完全可以做一些與自己形象不相稱的事，鍛鍊適應能力，以嘗試突破自我的心理設定。這麼做是鬆弛自己的某些意識形態，避免把自己越鎖越緊。
第十一，多做正心誠意的心地功夫。這個比較難了，得抑鬱症並非一下子就得，要想治好它也非一日之功。並且現代人不像古代人那麼重視精神修養，沒有靜坐觀心的習慣，所以要努力養成檢查心靈的習慣，除惡心，修善心，防止負面情緒在心裡沉澱。認真觀察平時自己哪些念頭、做的哪些事、哪些習慣、風格等等，會對自己的心境產生負面影響，然後馬上做出調整。心裡出現壞念頭，要馬上轉念，不可任其發展。做哪些事情會導致心情惡化，要馬上改變。比如沉迷於賭博，看影視劇時間久了之後會導致心情的煩躁、迷亂、恐慌，要強迫自己改變這個習慣。
