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跑步抬不起腿和肌肉僵硬存在着一定的关系。但是又需要各个击破，才能相辅相成。跑速过快后程大腿抬不起来属于正常现象，是到了乳酸门槛，运动中产生了大量的乳酸造成的。
怎样从根本上解决跑步迈不动腿？
肌肉供氧能力不足，无氧运动产生乳酸，同样的配速乳酸阈高的腿部没有感觉，而乳酸阈低的却会肢体无力，难受异常。想要解决这个问题需要通过科学训练来提高乳酸阈。利用间歇跑和变速跑等提高最大摄氧量。不断的打破原有的平衡建立新的平衡。
通过专项跑练习，改善跑姿，让跑步更高效
原地高抬腿、折叠提拉等动作，可以打开髋关节。很多人跑步都是趟着腿跑，不仅跑步累，而且跑不快。
腿部肌肉僵硬和长期运动后不拉伸有关系
腿部肌肉可以改善，主要是运动后进行拉伸按摩。如果摸到肌肉的硬块就应该费些功夫，使肌肉变的有弹性，可以保持肌肉的爆发力，也可以同时改善跑步抬不起腿的情况。
注意休息，改善动作，拉伸按摩能够帮助你提高成绩。
笑谈天下事21
我来为你解决这个不是问题的小问题吧，为什么跑步时腿抬不起来？肌肉僵硬？
那么为什么会出现这种情况呢，对于刚开始跑步的人来说，有可能是心肺耐力和肌肉系统还不够强大。刚开始跑步太猛，产生乳酸堆积，乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度，我在这方面也深有体会，这是正常的运动负荷过量，导致肌肉出现无氧代谢，乳酸堆积，从而使肌肉感觉变硬，不用担心，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助消除乳酸。刚开始跑步的人都是这样，如果继续坚持跑步让乳酸生成减少、机体更加耐受乳酸、同时排除乳酸的能力增强，这样才会让你跑起来更加轻松。这是第一总情况。
还有一种情况，最重要的原因就是运动过量，以超出了心脏的承受范围，使身体机能产生各种不适，浑身无力，腿抬不起来，路都懒得走，看到各种健身器械都感到烦，这就是运动过量的表现，那么这个时候应该怎么办呢，休息一两天症状自然就会消失。
我有亲身体验，刚开始跑步的时候跑的太猛，肌肉产生乳酸 ，小腿疼痛，肌肉僵硬，跑步的时候总感觉到腿抬起来，通过坚持跑了一个多月，疼痛和小腿僵硬的感觉没有了，我正在感到庆幸的时候，问题来了，我刚开始每天坚持跑步，跑个十天八天，总有那么一两天，感觉跑步腿抬不起来，浑身无力，精神状态不佳，别说跑步了，就是走步都不爱走，看到各种健身器械心就烦，什么单杠，双杠，一下都不想动，后来我才知道是运动过量了，那么这种运动过量怎么处理呢，更改运动方案，以前我是天天跑步，从那以后我就改成跑三天歇一天，或者是跑两天歇一天，哎你还别说，真好使，从那儿以后再也没有运动过量的感觉了，一个字儿，（老好使了）。
来吧朋友！跑步为什么腿抬不起来，肌肉僵硬，我敢肯定你这就是运动过量了，我有一个小窍门偷偷的告诉你，早晨起床别下地，摸一摸脉搏，如果你平时的心跳一分钟是70下，如果超过了75下，或是低于65下就是运动过量了，我建议你就不要去跑步了，去了腿也抬不起来，还不如在家休息一天，这只是我的个人经验之谈，不要告诉别人哦！哈哈😄最后送你一个字（跑步前热身，跑步后拉伸）。
想赢别喊停518
你好！哈，有趣的问题，与你分享:
跑步时感觉腿抬不起来？
a能量不足。b肌糖源释放不出来，缓慢，转化效率低，能量不足，没有足够力气去启动。c好久没运作，灵活度，能量的持久力不够。
肌肉僵硬？
a很久没运作咯。b运动前应该做热身运动。c气血不足，肌肉部位缺血导致僵硬。
莫比富momo
没力呗还能怎么样，先坚持跑大半年再说，大多数人做不到
