盼望着，盼望着
周五来了
周末还会远吗？
今天一出门
是不是觉得明显凉了
短袖已经收了吧
长袍大褂又上身了吧
随着冷空气的到来
温暖天气暂时离开
而且
降温，降雨要来啦
↓↓↓
这些地方有雨
今天白天到夜间，保定廊坊及以北地区多云转阴有阵雨。
明天白天到夜间，石家庄、沧州及以南地区阴有小到中雨，其他地区阴有小雨转多云。
21日白天到夜间，南部地区多云间晴，其他地区晴间多云。
冷空气来袭，阳光失守阵地
今天一早（08点）我省中南部地区的气温出现了全面下滑，降温幅度大多在5~10℃之间，其中武安的降温幅度最大，达到了11.2℃。这会儿外面有点凉凉，还是那句话，出门加件衣~~
未来两天最高温先降后升
今天，河北大部地区最高气温下降，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最高气温为15-19℃，中南部地区各设区市为16-19℃；
20日，大部地区最高气温略有下降，北部地区4设区市最高气温为14-17℃，中南部地区各设区市为15-22℃；
21日，大部地区最高气温略有上升，北部地区4设区市最高气温为17-23℃，中南部地区各设区市为18-22℃。
在新一轮冷空气作用下
昨天河北中南部地区风力加大
河北多地出现扬沙或浮尘
（视频制作：河北新闻网记者董浩天）
据中央气象台
京津冀及周边区域
浮尘天气将继续
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今天白天部分地区有扬沙或浮尘天气
21日起，华北中南部大气扩散条件开始转差，
22至24日，京津冀及周边区域有轻度霾，局地有中度霾。
今天白天，受大风及上游传输影响，区域中南部的部分地区有扬沙或浮尘天气。
医生提醒
医生提醒，浮尘对呼吸系统有害，居民应尽量避免外出或采取防护措施。
浮尘天气会对呼吸系统带来危害，抵抗力较差的老年人、婴幼儿以及患有呼吸道过敏性疾病的人群要特别注意。居民应尽量减少外出，如果要外出，应采取佩戴口罩等防护措施。从外面回家后，应立刻洗澡，及时清理鼻腔异物，避免诱发过敏性鼻炎。房间内沙尘要及时清理，用湿抹布擦拭，以免造成房内沙尘飞入呼吸道。
小布温馨提醒
今明两天多地有雨
外出记得带伞哦
具体天气预报
“六要”
衣要下厚上薄，眠要早睡早起
食要少酸多辛，动要适当舒展
志要常达戒怒，脚要常泡祛寒
没错，这就是春季养生的要义所在！
那春季里有哪些食材对我们的身体好呢？
春天正是吃蔬菜的好时节，
在春天吃上新鲜的蔬菜，
对身体自然是多多益善。
菠菜
春天主要以养肝为主，菠菜具有清肝热、补肝血、润大肠、通大便的疗效，另外还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，有助护眼。常吃菠菜有益提高线粒体的效率，让人精力更充沛。
但是千万记住，烹饪时不要把菠菜根去掉，它可有补血功效。
锅塌菠菜
食材：菠菜 面粉 五花肉 鸡蛋 高汤 盐 花椒面 水 油
做法：
1、菠菜洗净；五花肉切片，备用；
2、锅内放水，水开后放入菠菜焯水、过凉、拧干水分，最后裹上面粉；
3、五花肉切薄片，加入蛋黄液、盐、花椒面搅拌均匀后，再放入鸡蛋清、面粉再次搅拌均匀，备用；
4、锅内放油，放入五花肉煎至金黄即可捞出，备用；
5、锅内放油，将菠菜放入鸡蛋液中包裹均匀后，放入锅中煎至两面金黄，放入高汤、五花肉盖上盖子焖煮片刻，盛出，备用；
6、菠菜改刀，摆盘，即可食用。
莴笋
莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的痛苦。
茅氏独门糖醋莴笋
食材：莴笋 姜 蒜 干辣椒 八角 酱油 醋 盐 冰糖
做法：
1.莴笋去皮后，打花刀切成小滚刀块（先切两刀不要切段，然后再一刀切段成滚刀块状）；
2.锅中倒少许油，放入干辣椒、八角、姜片、蒜、炒香；
3.倒入莴笋块翻炒片刻，然后加入盐、酱油、醋、冰糖调味；
4.慢慢翻炒片刻入味后即可盛出，这道菜放凉些吃更美味哟！
荠菜
眼下，虽然还没真正回暖，但最耐严寒的荠菜却已经上市了。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。
荠菜鳕鱼狮子头
食材：银鳕鱼500g、基围虾500g、荠菜100g、鸡蛋5个、盐、鸡粉
做法：
1.鳕鱼去皮切丁备用；
2.荠菜焯水，切成碎末备用；
3.将鳕鱼丁加入盐、鸡粉、蛋清搅打上劲；
4.加入荠菜、淀粉搅拌，然后做成丸子；、
5.将丸子放入滚水煮熟；
6.将虾上蒸箱，蒸制20分钟后捣碎，放入油锅煎制，然后加入清水熬制1小时；
7.煮好的狮子头放入容器，浇上龙虾汤即可。
山药
开春的时候，多吃山药对男性的身体好，当然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体在秋天的免疫功能。
与羊肉搭配吃，效果更好哦~
砂锅山药烩羊头
食材：羊头肉 铁棍山药 米饭 面粉 葱 姜 料酒 鸡油鸡汤 鸡精 牛奶 胡椒粉 盐 水
做法：
1.葱切片，姜切段，山药蒸熟，碾碎成泥后放入鸡汤化开，备用；
2.将羊头肉、米饭、葱姜、料酒、放入高压锅中，放水没过食材，压15分钟后捞出过凉，摘净羊头肉，备用；
3.锅内放鸡油、葱、姜小火炒制金黄后，加入面粉不停搅拌，再加入鸡汤熬至粘稠，过滤，备用；
4.砂锅放入羊头肉、山药泥、胡椒粉、鸡精、牛奶、盐、蒜末调味，开锅即可，备用；
5.摆盘，即可食用。
春韭
春韭即韭菜使最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。
翡翠熘鱼片
食材：韭菜 鳜鱼 葱 姜 蒜 彩椒 炸蒜蓉 鸡蛋 生粉料酒 盐 白糖 胡椒 味淋酒 油
做法：
1.鳜鱼剔骨，片成鱼片，葱姜蒜切末；
2.腌制鱼肉，向鱼片中加入盐，胡椒，鸡蛋清和生粉，抓匀腌制；
3.韭菜洗净切段，放入热锅中，炒至蔫软；
4.将炒好的韭菜放入料理机中，加入味淋酒，打碎至不见大片韭菜叶，制成韭菜汁；
5.沸水中放入鱼片，表面稍微变色，捞出鱼片；
6.开水中再次倒入鱼片，加入料酒，煮到水沸，捞出鱼片；
7.锅内放油，加入葱姜蒜末，爆香后，倒入韭菜汁，加入少量盐和汤；
8.倒入鱼片，轻轻翻炒，勾薄芡；
9.出锅后，用彩椒摆盘，撒上炸蒜蓉，即可食用。
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