“不早了，我要洗洗睡了，晚安。”
“好，晚安。”
这一刻起，属于自己的生活才算开始
刷微博，看抖音，逛淘宝，点赞朋友圈……每一个夜晚，我们都有迟迟不肯睡去的理由。
忽略发胖、脱发、皮肤变差等表象，我们未曾意识到熬夜引发的慢性疾病已经像一颗定时炸弹隐藏在身体里，不知哪天倒计时就会结束，造成不可补救的后果。
知道没办法阻止你立刻停止熬夜带来的自我伤害，但喵小喵却可以为你奉上「养生食谱」，赶走熬夜带来的疲惫。
01
小炒猪肝
By：英里妃
主料
猪肝〡200g
黄瓜〡50g
木耳〡50g
胡萝卜〡50g
辅料
食用油〡1汤匙
料酒〡4汤匙
酱油〡2茶匙
白糖〡1/2茶匙
盐〡1茶匙
葱花〡适量
做法
Step1.猪肝反复洗净切薄片，清水浸泡10分钟再次反复清洗后，加入料酒腌制10分钟。
Step2.木耳泡发，胡萝卜、黄瓜切片备用。
Step3.锅内热油，将猪肝连同料酒一同下锅翻炒，炒至变色盛出备用
Step4.另起锅热油，放入木耳、胡萝卜和黄瓜翻炒均匀后，放入酱油再翻炒均匀。
Step5.将猪肝倒入，再反复翻炒均匀后加入食盐，炒至断生即可。
小贴士：猪肝具有补肝明目、养血、营养保健等作用，有利于排除毒素，增强人体免疫力。
02
秋葵炒鸡蛋
By：西蘭
主料
秋葵〡120g
鸡蛋〡2个
火腿〡1根
辅料
食用油〡1汤匙
盐〡1茶匙
做法
Step1.秋葵用盐水搓洗干净，放入沸水中焯2分钟，涝出沥干，切好备用。
Step2.火腿切小块，备用。
Step3 .鸡蛋打入碗中，加入适量温开水备用。
Step4.锅烧至八成热时，倒入鸡蛋。待凝固后用锅铲铲成小块，翻炒5分钟。
Step5.加入火腿翻炒均匀后，倒入秋葵翻炒10秒即可。
小贴士：秋葵具有强肾补虚的功效，有助于消除疲劳、迅速恢复体力；鸡蛋可以补充人体所需的蛋白质。
03
黄豆眉豆海带骨头汤
By：小龙IRIS
主料
猪骨〡4块
黄豆+眉豆〡1/2碗
海带〡200g
辅料
香葱〡5根
盐〡1茶匙
生姜〡适量
做法
Step1.黄豆和眉豆提前浸泡。
Step2.猪骨焯水后捞出，冲洗干净。
Step3 .汤锅重新装适量水，倒入骨头和姜片烧开。
Step4.倒入黄豆、眉豆与海带，煮开后盖上锅盖转中小火，煮1.5~2小时。
Step5.出锅前3分钟加入食盐调味即可。
小贴士：海带有利于预防动脉硬化，排毒养颜；眉豆可祛湿健脾，利水消肿。
04
黑芝麻豆腐思慕雪
By：尖尖实验室
主料
黑芝麻〡15g
北豆腐〡100g
豆奶〡100g
椰浆〡30g
辅料
菊糖〡3g
综合坚果〡适量
椰丝〡适量
做法
Step1.豆腐提前焯水后放凉备用，备好其它食材。
Step2.将豆腐放入料理机中，加入豆奶和椰浆。
Step3.加入黑芝麻与适量菊糖，搅打至浓稠细腻。
Step4.装碗，洒上适量坚果碎与椰丝即可。
小贴士 ：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用；坚果含有较多蛋白质、矿物质与维生素，有利于人体生长发育、预防疾病、增强免疫力。
「白天是演戏，夜晚才是做自己。」
时间不知从哪刻起，被一分为二。一半是慌乱且忙碌的白天，属于不得不回的消息，不得不处理的工作，还有不得不面对的困难；一半是孤独却愉悦的深夜，属于疲惫却不想早早睡去的自己。
我们没办法在白天拥有的东西，只有在夜晚寻找补偿。而这样的现象，我们称为：报复性熬夜。
没有人挑剔自己，没有人提无理要求，尽情地做自己想做的事。于是，稍不注意就把睡眠弄丢。
一边用最贵的护肤品熬最久的夜，一边寻找真实活在人世间的感受。你以为你偷走了时间，殊不知时间无声息间带走了你的健康。
无论你是逃避明天的焦虑，还是为了成全更好的明天，都请不要忘记：睡一个好觉，有一个好身体，
你才会真正地拥有更多的时间去让生活变得更好一点。视频可以明天看，朋友圈可以明天赞
就让所有的事情都等到睡醒以后再做
今晚，请先睡个好觉吧
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