愛吃烤肉的美眉
推薦一款【南瓜百合粥】，老少皆宜，補鈣減脂。
喜歡南瓜，做法可以百變，能甜能鹹能和麵。
跟各種食材搭配，煮出不同花樣的南瓜粥，攪散後也看不到南瓜塊，不怕你不愛吃。
健康，滋潤，甘美，外賣可叫不到，誰捨得這樣加料。
今天的南瓜粥，裡面還放了百合、枸杞，蔓越莓。
【南瓜百合粥】
材料：大米60克，南瓜260克，百合200克（泡發後的），枸杞20克，蔓越莓40克。
做法：百合提前泡發，洗淨。乾的枸杞和蔓越莓，用清水稍清洗，撈出放碗裡，等粥煮好後再放進去。
南瓜洗淨，去皮後切成小塊。蔓越莓切小碎粒。
大米淘洗乾淨放入鍋中，加入足量的水，再放入南瓜塊，百合，預約煮粥鍵，7小時後再開始煮粥。
轉天早起，打開蓋子將枸杞和蔓越莓放進去，拌勻，再蓋上蓋子用加熱鍵煮5分鐘即可。
南瓜稍攪拌就會散，跟粥混合到一起，即成粘稠南瓜粥，金黃顏色，好吃又好看。
小貼士：
平時煮粥怎麼加水，就還怎麼加，不用因為放了南瓜而多加水，煮熟的南瓜本身就都是水分，是低脂高纖維食材。
南瓜一身寶，含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以護眼、護心、同時有抗癌功效。長期食用南瓜，有助於補中益氣，降血脂，降血糖，清熱解毒，保護胃粘膜、幫助消化。
南瓜中的維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功，對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有預防之效。
南瓜還含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。常吃南瓜有益於男人的前列腺。
百合：養顏美容佳品，春天氣候比較乾燥，百合具有潤肺養陰，養心安神的功效。
虎媽尚菜
簡單介紹一下“南瓜粥”的做法，如有雷同，純屬巧合。
原料準備：南瓜30g，大米90g，食鹽2g，香菜少許。
設備：家用全自動隔水燉鍋。
步驟：
1、將大米用清水淘洗後浸泡2-4小時至泡發。南瓜洗淨後去籽、切成小片。香菜洗淨後切成碎末。
2、將泡好的大米放入家用全自動隔水燉鍋，加水煮至米粒開花，加入南瓜片同煮成粥狀，再加入食鹽調味後、撒上香菜即可食用。
備註：非素食小夥伴可以將香菜換成香蔥。本品防癌抗癌，一般人都能食用，特別是孕婦。有黃疸症狀者不宜食用。更多飲品自制工藝，會持續分享給關注的熱心讀者！歡迎私信交流，或您將平時的寶貴經驗在評論區分享給其他小夥伴，轉載請註明來源：創業項目落地。
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佳禾的成長日記
沒有食慾或腸胃不適時候，早餐可以選擇吃南瓜粥，不僅可以增加食慾，還有很好的養胃功效。下面給大家分享這一道營養豐富，做法簡單又好吃的南瓜粥做法。
做法：1,南瓜50克去皮，切成小塊，姜切薑片取兩片。
2，大米30克，小米30克一起洗乾淨，放入煲中，加入清水，大火燒開，小火熬煮二十分鐘。
3，加入南瓜，薑片，繼續熬煮15分鐘即可關火，盛碗。（也可以加少許鹽或糖）
簡單又養胃的南瓜粥就做好了，喜歡的朋友們多多點贊與關注。我會每天都給大家分享一些健康知識和健康美食做法。謝謝閱讀！
