對於生活當中的“三高”疾病，想必大家都比較熟悉，尤其是中老年人是高血壓、高血脂、高血糖疾病比較多的人群。不過，年些年來由於生活方式以及飲食習慣的改變，三高疾病還有年輕化的趨勢，這些情況應當引起朋友們重視。得了三高以後，對身體健康的隱患非常多。如果想降三高，飲食請做減法!按4個飲食規則，血管會慢慢通暢。
1、減少高鹽食物的攝入
生活中很多人為了追求更強烈的味覺刺激，都成了飲食上的重口味者。飯菜中添加大量的調味才覺得有味道;此外，日常食用的各種零食中都添加了大量的鈉鹽。當身體攝入大量鈉元素時，它會和水分子粘附在一起，滲入細胞內，細胞因此變大，血管腔因細胞漲大變窄，直接導致血壓增高。長期以往，高血壓不可避免。
2、減少高糖食物的攝入
豐富多樣的甜品，各種口味的飲料是很多人的最愛，可過量糖分的攝入不但會造成血糖偏高，還會引起肥胖、增加高血壓，糖尿病等疾病的出現。
3、少吃高油脂食物的攝入
很多人在飲食中踐行著無肉不歡的信條，為了滿足口腹之慾，大量食用油膩的食物，長期如此會導致血液中的膽固醇、甘油三酯含量增加，導致血脂偏高;此外，它們還會粘附在血管壁上，造成血管腔變窄，引發高血壓的出現。
4、減少酒類的攝入
很多老人都有在吃飯的時候喝酒的習慣，其實是有危害的，老人酗酒影響脂肪代謝。酒樓裡邊的大量乙醇，可能有利於膳食脂質的儲存，造成人生人體的脂肪越來越多，三高現象就會發生，發生甘油三酯血癥的可能性增大。
今天給大家講了三高的人群需要注意的飲食知識，合理的飲食對於中老年人來說，能有效地降低三高的發病幾率。尤其是那些一體多病，特別是肥胖，心腦血管疾病的患者，平時應當適量運動。日常生活當中管住嘴，降三高飲食請做減法，只要以後按以上這4個飲食規則，你的血管慢慢通暢了，告別三高也就變得輕鬆多了。
閱讀更多 尋醫問藥 的文章
